Dette nakne selvomsorgsritualet hjalp meg med å omfavne min nye kropp

Innhold

• Det er viktig å bevege seg foran speilet.
• Å være naken er ganske bra.
• Morgener er hellige.
• Destinasjon: Kroppskjærlighet.
• Anmeldelse for

Da jeg startet CrossFit, nippet jeg ikke til Kool-Aid tilfeldig, som om det var en Bloody Mary og jeg var en chill jente ute til brunsj. Nei, jeg surret det som bunnløse mimoser. Jeg elsker sporten så mye at jeg nylig ble sertifisert som trener og regelmessig konkurrerer i lokale konkurranser.

Men etter omtrent to år så jeg meg i speilet (naken) og kjente knapt igjen mitt nå mye sterkere jeg. Visst, endringene i kroppen min skjedde gradvis, men akkurat som puberteten føltes som om det skjedde på en gang – plutselig armhulehår! bryster! hofter! Denne andre "puberteten" gjorde det også - plutselig armmuskler! en knebøy bytte! skuddsikre feller! synlige magemuskler! (Relatert: Hva skjer når kvinner løfter vekter)

Jeg elsker måten CrossFit får meg til å føle, og jeg er stolt av måtene jeg har lent meg utover og blitt sterkere på. Men likevel, da jeg så meg i speilet den dagen, så den nye kroppen min fremmed ut for meg. Ikkedårlig, bare ukjent. Det var som om kroppen min hadde forandret seg hele tiden, men jeg hadde glemt å legge merke til det.

Men likevel, da jeg så meg i speilet den dagen, så den nye kroppen min fremmed ut for meg.

I CrossFit, som med alle idretter, er hvordan kroppen din presterer så mye viktigere enn hvordan den ser ut. Når jeg så på kroppen min som en maskin, tror jeg at jeg hadde mistet synet på at denne idrettsutøverens kropp er nøyaktig det samme kropp.

Mangelen på fortrolighet jeg følte ved synet av mitt eget bod føltes rett oppmerkelig.(Jeg er sikker på at nye mødre har en lignende måte om kroppene sine etter babyen.) Og selv om jeg ikke brydde meg om det nyese av musklene mine likte jeg ikke følelsen av at kroppen min ikke var min.

Så jeg gjorde det til et oppdrag å koble til igjen med mitt fysiske jeg og "lære på nytt" kroppen min, fordi CrossFit-som har gjort fantastiske ting for min helse og sjel-er her for å bli, og det er musklene mine også.

Først prøvde jeg å lese en oppføring fraReise til hjertet: Daglige meditasjoner på veien til å frigjøre sjelen din av Melody Beattie fordi en annen treningsforfatter anbefalte det. Så prøvde jeg å meditere. Og så ved å bruke CBD. Disse var alle hyggelige, bevisste tillegg til velværerutinen min, men de gjorde faktisk ikke noe for å få meg til å føle meg mer knyttet til kroppen min, som var målet mitt.

Jeg innså at jeg trengte noe litt mindre hodeskapende, og litt mer ~ legemliggjort ~. En dag etter dusjen var jeg naken og rocket ut til Ariana Grandes "Bad Idea", og det slo meg: Dette følesflott. Jeg burde gjøre dette til en vanlig ting. Dermed begynte utfordringen med å danse rundt på rommet mitt i 20 minutter om morgenen...helt naken.

Kunne denne planen seriøst gi meg den gjentilkoblingen jeg trengte? Det viser seg, ja. Her er noen ting jeg lærte.

Det er viktig å bevege seg foran speilet.

ICYDK, CrossFit treningssentre, kalt bokser,sjelden har speil – noe som betyr at jeg ikke har sett kroppen minbevege seg er år. Men det er et speil på soverommet mitt. Først dro jeg vekk fra speilet, og valgte i stedet å stå foran den tomme veggen. (Spennende.)

Da jeg nevnte dette for CalExotics 'bosatte sexolog Jill McDevitt, Ph.D., foreslo hun at jeg snudde meg og faktisk møtte refleksjonen min. [Cue Christina Aguilera] sier McDevitt.

Og når jeg gjorde det? Hun hadde rett. Mens brystene mine floppet, firehjulingene bøyde seg og armene fløyte, tenkte jeg ikke på om det var en god vinkel eller om bevegelsene mine så naturlige ut. I stedet noterte jeg endringene, fokuserte på tingene jeg likte med den nye kroppen min og fortsatte å spore.

Å være naken er ganske bra.

En del av grunnen til at jeg ble sjokkert over kroppen min da jeg så meg i speilet for noen måneder siden, er at med mindre jeg har mye sex, er jeg sjelden naken.

"Fordi de fleste av oss er kledd mesteparten av tiden, kan vi bli ukjente med vårt nakne jeg," sier McDevitt. "Bare det å være naken hjemme kan hjelpe deg å bli kjent igjen."

Når jeg ble vant til å være helt naken utenfor dusjen, skjønte jeg hvor mye jeg faktisk liker det. En natt under eksperimentet mitt sov jeg til og med uten pyjamas. Hva kan jeg si?! Jeg er vill nå.

Morgener er hellige.

Konseptet med en morgenrutine er ikke nytt - det er sannsynligvis over hele Instagram -feeden din. Men tilsynelatende er dette nye tillegget til morgenrutinen min også godkjent av en terapeut.

"Når du starter morgenen med å delta i et enkelt selvpleieritual, setter du tonen for hele dagen," sier Stefani Goerlich, L.M.S.W. en sexterapeut og sosial trening. "Ved å begynne med egenomsorg, sender du et signal til hjernen din som sier" jeg er en prioritet. "

Hun sier det faktum at jeg danset om morgenen sannsynligvis bidro til intensiteten av fordelene, og jeg er enig. Jeg la merke til at selv etter at jeg hadde kledd på meg, følte jeg meg mer i kontakt med hvordan kroppen min hadde det: hvilke muskler som var såre, om jeg var sulten eller tørst, og jeg vil til og med gå så langt å si at denne forbedrede kroppsbevisstheten hjalp meg bevege deg bedre under mine CrossFit-treninger. (Relatert: Kjendistrenere deler sine morgenrutiner).

Destinasjon: Kroppskjærlighet.

Uten å høres ut som en irriterende klisjé, tre uker senere – jepp, jeg tok på meg en ekstra uke fordi jeg likte å starte dagen min på denne måten – jeg kan uten tvil si at jeg føler meg mer knyttet til kroppen min.

Min største takeaway? Sett av tid til aktivt å sette pris på og være * i * kroppen din, så vil kroppen og sinnet belønne deg - enten du må danse naken for å gjøre det eller ikke.

Anmeldelse for