Forfatter: Sara Rhodes
Opprettelsesdato: 15 Februar 2021
Oppdater Dato: 19 November 2024
Anonim
Forstå hvorfor å spise Miojo er dårlig for helsen din - Fitness
Forstå hvorfor å spise Miojo er dårlig for helsen din - Fitness

Innhold

Overdreven inntak av øyeblikkelig nudler, kjent som nudler, kan være dårlig for helsen din, siden de har en stor mengde natrium, fett og konserveringsmidler i sammensetningen, noe som skyldes at de stekes før de pakkes, noe som tillater som gjør deg raskere klar.

I tillegg inneholder hver pakke nudler dobbelt så mye salt som anbefalt av Verdens helseorganisasjon (WHO), som er 4 g per dag. Dette natrium finnes hovedsakelig i smakspakningene som følger med pakken med nudler.

Fordi det er en hurtigmat å tilberede, inneholder den også tilsetningsstoffer, kunstige farger og giftstoffer, slik som mononatriumglutamat, som skader helsen på lang sikt. Mononatriumglutamat (MSG) er en smakforsterker laget av sukkerrør og kan finnes på etiketten som gjærekstrakt, hydrolysert vegetabilsk protein eller E621.

Viktigste helsekonsekvenser

Det hyppige inntaket av øyeblikkelige nudler kan føre til flere helseendringer over tid, for eksempel:


  • Økt blodtrykk;
  • Høyere risiko for hjerteproblemer på grunn av endringer i kolesterolnivået, spesielt økt dårlig kolesterol, LDL;
  • Økt surhetsgrad i magen, noe som kan føre til gastritt og gastroøsofageal refluks;
  • Vektøkning på grunn av den store mengden fett;
  • Utvikling av metabolsk syndrom;
  • Langvarige nyreproblemer.

Derfor anbefales det å unngå inntak av denne typen mat så mye som mulig, velge sunnere mat og, hvis mulig, tilberedt med lite salt, som ferske salater og kokte grønnsaker.

For å gi litt smak anbefales det å bruke fine urter og krydder som ikke er helseskadelige og behagelige for smak. Sjekk ut hvilke urter som erstatter salt og hvordan du bruker det.

Ernæringsmessig sammensetning

Følgende tabell viser næringssammensetningen for hver 100 gram øyeblikkelig nudler:

Ernæringsmessig sammensetning i 100 gram øyeblikkelig nudler
Kalorier440 kcal
Proteiner10,17 g
Fett17,59 g
Mettet fett8,11 g
Flerumettet fett2,19 g
Enumettet fett6,15 g
Karbohydrat60,26 g
Fibre2,9 g
Kalsium21 mg
Jern4,11 mg
Magnesium25 mg
Fosfor115 mg
Kalium181 mg
Natrium1855 mg
Selen23,1 mcg
Vitamin B10,44 mg
Vitamin B20,25 mg
Vitamin B35,40 mg
Folsyre70 mcg

Hvordan lage sunne nudler raskt

For de som har det travelt og trenger et raskt måltid, er et godt alternativ å tilberede en tradisjonell spaghetti-pasta som er klar på mindre enn 10 minutter.


Ingredienser

  • 1 porsjon pasta for 2 personer
  • 1 liter vann
  • 3 fedd hvitløk
  • 1 laurbærblad
  • 2 modne tomater
  • 1 ss olivenolje
  • Oregano og salt etter smak
  • Revet parmesanost til dryssing

Forberedelsesmodus

Legg vannet i en kjele og kok opp. Når det koker, tilsett pastaen og la den koke. I en annen panne, surr hvitløk med oljen, og tilsett skivede tomater, løvblad og krydder når den er gyldenbrun. Etter at pastaen er ferdig kokt, tøm vannet og tilsett sausen og revet ost.

For å tilføre næringsverdien til dette måltidet, følg med en salat med grønne blader og revne gulrøtter.

Dele

Hudklaffer og transplantater - selvpleie

Hudklaffer og transplantater - selvpleie

Et hudtran plantat er et tykke unn hud fjernet fra ett område av kroppen din for å reparere kadet eller manglende hud et annet ted på kroppen din. Denne huden har ikke in egen kilde til...
Bloddifferensialtest

Bloddifferensialtest

Bloddifferen ialte ten måler pro entandelen av hver type hvite blodlegemer (WBC) om du har i blodet ditt. Det av lører og å om det er unormale eller umodne celler.En blodprøve er n...