Forfatter: Mike Robinson
Opprettelsesdato: 8 September 2021
Oppdater Dato: 1 Juli 2025
Anonim
Enkle yoga øvelser og selv massasje teknikker mot hodepine og migrene  | Akaal Yoga
Video: Enkle yoga øvelser og selv massasje teknikker mot hodepine og migrene | Akaal Yoga

Innhold

Føler du vondt og vondt? Oppdag fire svært effektive selvmassasjebevegelser som gir deg rask lindring!

Gratis massasje teknikker # 1: Lett stramme benmuskler

Sitt på gulvet med forlengede ben. Med hendene i knyttnevene, press knokene inn i toppen av lårene og skyv dem sakte mot knærne. Fortsett å trykke ned når du går tilbake til startposisjonen og gjenta. Fortsett, endre retning og press for å fokusere på ømme flekker, i ett minutt.

Gratis massasjeteknikker # 2: Lindre såre underarmer

Lag en knyttneve med venstre hånd, albuen bøyd og håndflaten vendt opp. Vri høyre hånd rundt venstre underarm, tommelen på toppen. Roter venstre underarm slik at håndflaten vender mot gulvet, og snu den deretter opp igjen. Fortsett i 30 sekunder, beveg høyre hånd for å fokusere på ømme områder. Gjenta på motsatt arm.


Gratis massasjeteknikker # 3: Tren knekk i ryggen

Sitt på en stol med bøyde knær, føttene flatt på gulvet og bøy deg fremover i hoftene. Bøy armene bak deg, håndflatene vendt bort fra deg, og lag knyttnever. Elt sirkler inn i korsryggen på hver side av ryggraden. Fortsett, arbeid deg oppover, i et minutt eller mer.

Gratis massasjeteknikker # 4: Lindre fotsmerter

Sitt på en stol med føttene på gulvet og plasser en golfball (eller en tennisball, hvis det er alt du har) under venstre fotball. Beveg foten sakte fremover og bakover i 30 sekunder, deretter i sirkler i 30 sekunder, og trykk hardere på ballen når du føler et stramt sted. Gjenta på høyre fot.

Anmeldelse for

Annonse

Les I Dag

Å opprettholde en sunn vekt er viktig for ditt nye kne

Å opprettholde en sunn vekt er viktig for ditt nye kne

Hvi du har et kuntig kne, er det å holde en unn vekt en avgjørende del av å ta vare på det. Å mite vekt kan bidra til å utette operajonen, og det kan ogå bidra til &...
De 21 beste lavkarbo-grønnsakene

De 21 beste lavkarbo-grønnsakene

Grønnaker har lite kalorier, men er rike på vitaminer, mineraler og andre viktige næringtoffer.I tillegg er det mange om inneholder lite karbohydrater og har mye fiber, noe om gjør...