Massasjeteknikker for selvmassasje

Innhold

• Anmeldelse for

Føler du vondt og vondt? Oppdag fire svært effektive selvmassasjebevegelser som gir deg rask lindring!

Gratis massasje teknikker # 1: Lett stramme benmuskler

Sitt på gulvet med forlengede ben. Med hendene i knyttnevene, press knokene inn i toppen av lårene og skyv dem sakte mot knærne. Fortsett å trykke ned når du går tilbake til startposisjonen og gjenta. Fortsett, endre retning og press for å fokusere på ømme flekker, i ett minutt.

Gratis massasjeteknikker # 2: Lindre såre underarmer

Lag en knyttneve med venstre hånd, albuen bøyd og håndflaten vendt opp. Vri høyre hånd rundt venstre underarm, tommelen på toppen. Roter venstre underarm slik at håndflaten vender mot gulvet, og snu den deretter opp igjen. Fortsett i 30 sekunder, beveg høyre hånd for å fokusere på ømme områder. Gjenta på motsatt arm.

Gratis massasjeteknikker # 3: Tren knekk i ryggen

Sitt på en stol med bøyde knær, føttene flatt på gulvet og bøy deg fremover i hoftene. Bøy armene bak deg, håndflatene vendt bort fra deg, og lag knyttnever. Elt sirkler inn i korsryggen på hver side av ryggraden. Fortsett, arbeid deg oppover, i et minutt eller mer.

Gratis massasjeteknikker # 4: Lindre fotsmerter

Sitt på en stol med føttene på gulvet og plasser en golfball (eller en tennisball, hvis det er alt du har) under venstre fotball. Beveg foten sakte fremover og bakover i 30 sekunder, deretter i sirkler i 30 sekunder, og trykk hardere på ballen når du føler et stramt sted. Gjenta på høyre fot.

Anmeldelse for