Manganmangel

Innhold

• Hva er mangan?
• Hva gjør mangan?
• metabolisme
• Antioksidantegenskaper
• Beinhelse og utvikling
• Sårheling
• Hva er symptomene på en mangel?
• Vanlige årsaker
• Hvordan det er diagnostisert
• Hvordan den blir behandlet
• Hva er komplikasjonene?
• Hvilke matvarer er rike på mangan?
• Farene med for mye mangan
• Takeaway

Hva er mangan?

Mangan er et naturlig forekommende element og et essensielt mineralnæringsstoff. Det er viktig for å opprettholde god helse, selv om mangan kan være giftig i høye nivåer.

Manganmangel er sjelden, men kan skje, spesielt ved visse medisinske tilstander. Les videre for å lære hva mangan gjør og hva det vil si hvis du har en mangel.

Hva gjør mangan?

Mangan er viktig for flere funksjoner i kroppen din.

metabolisme

Kroppen din inneholder mange proteiner kalt enzymer. Enzymer hjelper til med å få fart på kjemiske reaksjoner. Mangan er en nødvendig komponent i flere viktige enzymer i kroppen din som jobber for å behandle karbohydrater, aminosyrer og kolesterol.

Antioksidantegenskaper

En antioksidant hindrer skadelige frie radikaler i å skade cellene dine. Et manganholdig enzym som finnes i cellene dine er den viktigste avgiftningsmiddel for frie radikaler.

Beinhelse og utvikling

Mangan er essensiell for enzymer som hjelper til med å danne bein og brusk.

Sårheling

Mangan er til stede i et enzym som gir en aminosyre kalt prolin. Proline er nødvendig for produksjon av kollagen i hudcellene dine. Kollagendannelse er viktig for sårheling.

Hva er symptomene på en mangel?

Siden mangan finnes i mange matvarer i våre daglige dietter, er rapporter om manganmangel sjeldne.

En person som mangler mangan, kan oppleve følgende symptomer:

• dårlig beinvekst eller skjelettdefekter
• langsom eller svekket vekst
• lav fruktbarhet
• nedsatt glukosetoleranse, en tilstand mellom normalt vedlikehold av glukose og diabetes
• unormal metabolisme av karbohydrat og fett

Vanlige årsaker

Manganmangel kan være forårsaket av at du ikke har nok mangan i kostholdet ditt. I følge Institute of Medicine sin gjennomgang av kostholdsmikronæringsstoffer er det imidlertid ikke blitt observert en klinisk mangel på mangan på grunn av kosthold hos ellers friske mennesker.

Personer med følgende forhold kan risikere lavere mangan enn ideelt mangan:

• epilepsi
• osteoporose
• diabetes
• eksokrin bukspyttkjertelinsuffisiens (manglende evne til å fordøye mat på grunn av mangel på fordøyelsesenzymer produsert av bukspyttkjertelen)
• mennesker som er på hemodialyse
• barn med Perthes sykdom (en sjelden tilstand der blodstrømmen til lårbenet blir forstyrret)
• barn med fenylketonuri (en arvelig lidelse der blodnivået av fenylalanin er forhøyet)

Hvordan det er diagnostisert

Mangannivåer i blodet ditt kan evalueres ved hjelp av en enkel blodprøve. For å utføre testen, vil legen din måtte få en blodprøve fra en blodåre i armen.

I følge Mayo Clinic Laboratories er det normale referanseområdet for mangan hos voksne mellom 4,7 og 18,3 nanogram per milliliter (ng / ml). Du bør alltid bruke referanseområdene som følger med laboratorierapporten din når du tolker resultatene. Rådfør deg med legen din hvis du har spørsmål.

Hvordan den blir behandlet

I studier med manganutarming avtok symptomene når forsøkspersoner fikk mangantilskudd.

Hvis du har en manganmangel, vil legen din sannsynligvis foreskrive mangantilskudd. De vil også foreslå at du prøver å inkludere mer manganrik mat i kostholdet ditt.

I følge Linus Pauling Institute er det tilstrekkelige daglige inntaket for mangan 2,3 milligram per dag hos voksne menn og 1,8 milligram per dag hos voksne kvinner.

Hva er komplikasjonene?

Effektene av manganmangel har ikke blitt studert godt hos mennesker.

Manganmangel hos dyr har imidlertid vist seg å forårsake skjelettdefekter som:

• buet ryggrad
• kortere og tykkere lemmer
• forstørrede ledd

I tillegg fødte gravide dyr med mangel på mangan avkom som hadde betydelige bevegelsesproblemer. Disse inkluderte manglende koordinering og stabilitet.

Hvilke matvarer er rike på mangan?

Noen eksempler på mat som er gode kilder til mangan inkluderer:

• nøtter, for eksempel mandler og pekannøtter
• bønner og belgfrukter, for eksempel lima og pintobønner
• havremel og kli korn
• helkornbrød
• brun ris
• bladgrønne grønnsaker, for eksempel spinat
• frukt, for eksempel ananas og acai
• mørk sjokolade

Jernrik mat eller kosttilskudd har vist seg å redusere absorpsjonen av mangan. Fosfor og kalsium kan også redusere opprettholdelsen av mangan, men til en lavere mengde sammenlignet med jern.

Farene med for mye mangan

Til tross for at det er viktig for mange viktige kroppsfunksjoner, kan mangan være giftig i store mengder.

Innånding av mangantoksisitet er en arbeidsfare for noen arbeidere. Dette gjelder spesielt for sveisere og smelteverk som er utsatt for støv eller aerosoler som inneholder mangan.

Innåndet mangan kan forårsake betennelse i lungene. Symptomer kan være hoste og bronkitt. Folk har også opplevd en giftig effekt av mangan når nivåene i drikkevann er for høye.

Mangan kan også ha en nevrotoksisk effekt i store mengder. Symptomene inkluderer psykologiske forstyrrelser og en reduksjon i motorisk funksjon.

Takeaway

Mangan er et essensielt næringsstoff som er nødvendig for mange viktige kroppsfunksjoner. Generelt sett klarer de fleste å konsumere nok mangan gjennom sitt vanlige kosthold.

Hvis du er bekymret for at du har en manganmangel, eller hvis du har en tilstand som setter deg i fare for lavere enn optimalt mangannivå, snakk med legen din om bekymringene dine.