Denne magiske GIF-en kan være det eneste avstressende verktøyet du trenger

Innhold

• Anmeldelse for

GIF er fantastiske ting. De gir oss øyeblikk fra favoritt-TV-programmene og -filmene våre, i tillegg til små klipp av internettdyr som kan snu humøret ditt fra trist til smiley på sekunder. Men når vi sier det dette GIF kan slette angsten din på bare øyeblikk, vi snakker ikke om den av Amy Schumer med et gigantisk vinglass eller Meghan McCarthy Brudepiker scene med alle valpene.

Vi snakker om denne enkle svarte og hvite geometriske GIF-en fra Tumblr som er enkel, men likevel fascinerende.http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Det dukket tilsynelatende opp på Reddit (som de fleste Internett-edelstener gjør), og angstlidende har sverget det til det for dens umiddelbare beroligende effekt. Det er ganske grunnleggende: Det virker ved å senke pusten din, ifølge Dr. Christina Hibbert, en klinisk psykolog og forfatter av 8 nøkler til psykisk helse gjennom trening, som snakket med Mother Nature Network.

Når din interne "kamp eller flukt" -bryter er aktivert og kroppen din er i høy alarmberedskap, kan visse sakte pusteøvelser hjelpe deg med å bringe deg tilbake til et grunnleggende spenningsnivå, sier Patricia Gerbarg, MD, medforfatter av Den helbredende kraften i pusten. Hun sier også at langsom pust kan aktivere det motbalanserende parasympatiske nervesystemet (som senker hjertefrekvensen, gjenoppretter energi, reduserer betennelse og sender meldinger til kroppen og hjernen din om at den kan slappe av). Så fortsett og pust med formene i noen sekunder og kjenn at kroppen din reagerer på en fantastisk måte. (Prøv deretter disse tre andre pusteteknikkene for å håndtere angst, stress og lav energi.)

Angst er mer vanlig enn du kanskje er klar over - National Institute of Mental Health rapporterer at nesten en tredjedel av amerikanerne lider av angst på et tidspunkt i livet. (Se hvordan denne kvinnen brukte sosiale medier for å belyse hvor vanlige panikkanfall det er også.) Men selv om du ikke er diagnostisert med angst, er det ikke så lett å holde denne GIF -en tilgjengelig for litt hjelp i et stressende øyeblikk. dårlig ide. (Og det er heller ikke disse åtte andre roe ned-rask-strategiene.)

Og hvis disse formene bare ikke gjorde det for deg, lar vi dette være her.

Anmeldelse for