Flytende klorofyll trender på TikTok - er det verdt å prøve?

Innhold

• Anmeldelse for

Wellness TikTok er et interessant sted. Du kan dra dit for å høre folk snakke lidenskapelig om nisje -trenings- og ernæringsemner eller se hvilke tvilsomme helsetrender som sirkulerer. (Ser på deg, tenner og lyser i øret.) Hvis du har luret i dette hjørnet av TikTok i det siste, har du sannsynligvis sett minst én person som deler sin kjærlighet til flytende klorofyll-og det sosiale medievennlige, visuelt flotte grønne virvler det skaper. Hvis du har et hat-elsk-forhold til grønne pulver og kosttilskudd, lurer du kanskje på om det er verdt å legge til rotasjonen.

Hvis du klarte sjette klasse naturfag, så vet du sannsynligvis at klorofyll er pigmentet som gir plantene den grønne fargen. Det er involvert i fotosyntese, også kjent som prosessen når planter konverterer lysenergi til kjemisk energi. Så langt hvorfor mange mennesker velger å spise det? Klorofyll har antioksidanter og har noen bemerkelsesverdige potensielle helsemessige fordeler. (Relatert: Mandy Moore drikker klorofyllinfisert vann for tarmhelsen-men er det lovlig?)

"Det er et bredt spekter av påståtte fordeler som spenner fra å øke energi, metabolisme og immunfunksjon, til å hjelpe til med cellulær avgiftning, anti-aldring og sunn hud," sier Christina Jax, R.D.N., L.D.N., Lifesum Nutritionist. "Men de best støttede forskningsdataene er i klorofylls evne til å bidra til å redusere kreftrisiko på grunn av dets antioksidantegenskaper." Merk: Disse studiene så teknisk sett på klorofyllin og ikke klorofyll. Klorofyllin er en blanding av salter avledet fra klorofyll, og kosttilskudd inneholder klorofyll i stedet for klorofyll siden det er mer stabilt. Mens kosttilskudd faktisk inneholder klorofyllin, merker merker dem vanligvis som "klorofyll".

Du kan allerede få klorofyll gjennom kosten når du spiser - du gjettet det! — grønne planter. Men hvis du vil supplere, er klorofyllin også tilgjengelig i pilleform eller de flytende dråpene som har blitt så populære på TikTok. Når det gjelder klorofyllintilskudd, er "den tøffe delen å bestemme den beste metoden ([flytende klorofyllin] mot tilskuddstablett) og dosering som er nødvendig for optimale fordeler," sier Jax. "Mer forskning må gjøres i området for å avgjøre hvor mye som overlever fordøyelsesprosessen."

Flytende klorofyllin (enten fra klorofyllindråper som er populære på TikTok eller ferdigblandet klorofyllin vannflasker) er ikke kjent for å være giftig, men det har mulige bivirkninger.

"Det er bivirkninger av daglige doser av klorofylltilskudd som gastrointestinale kramper, diaré og mørkegrønn avføring," sier Jax. (Selvfølgelig, hvis du prøvde Burger Kings beryktede Halloween-burger, er du sannsynligvis ikke fremmed for den siste.) "Disse symptomene kan variere, men ingen langsiktige studier har blitt gjort for å evaluere langtidsbruk og potensiell negativ helse utfall heller. " (Relatert: Jeg drakk flytende klorofyll i to uker - her er hva som skjedde)

Og med alle kosttilskudd er det viktig å huske på at U.S. Food and Drug Administration (FDA) regulerer kosttilskudd som mat og ikke medisiner (noe som betyr mindre praktisk regulering). FDA forbyr supplementselskaper å markedsføre produkter som er forurenset eller som ikke inneholder det som står på etiketten, men FDA legger ansvaret på selskapene selv for å sørge for at de oppfyller disse kravene. Og selskaper overholder ikke alltid; supplementindustrien er beryktet for å markedsføre produkter som inneholder forurensninger som plantevernmidler, tungmetaller eller legemidler som ikke er spesifisert på etiketten. (Se: Er proteinpulveret ditt forurenset med giftstoffer?)

Etter å ha veid ut fordeler og ulemper, er flytende klorofyllin verdt å prøve? Juryen er fremdeles ute. Selv om eksisterende forskning på forbindelsen viser løfte, er det ikke nok på dette tidspunktet som beviser at flytende klorofyllin har helsemessige fordeler til å vite sikkert.

"Til slutt," sier Jax, "er det alltid en god idé å spise et plantebasert kosthold som inneholder mange grønne planter som ikke bare gir klorofyll, men også andre mikronæringsstoffer og fiber som trengs for optimal helse."

Anmeldelse for