Avføringsmidler for vekttap: Virker de og er de trygge?

Innhold

• Hva er avføringsmidler?
• Avføringsmidler kan hjelpe deg med å miste vann
• Å bruke avføringsmidler kan føre til dehydrering
• Avføringsmidler kan forårsake elektrolyttubalanse
• Noen er bekymret for at overforbruk kan føre til avhengighet
• Andre mulige bivirkninger av avføringsmidler
• Bedre måter å gå ned i vekt på
• Bunnlinjen

Mange mennesker vender seg til avføringsmidler når de ønsker å gå ned i vekt raskt.

Imidlertid er det alvorlige bekymringer for sikkerheten og effektiviteten ved bruk av avføringsmidler for vekttap.

Denne artikkelen vil se på sikkerheten til avføringsmidler og om de virkelig kan hjelpe deg å gå ned i vekt.

Hva er avføringsmidler?

Avføringsmidler er medisiner som folk bruker for å stimulere avføring eller løsne avføring for å lette passasjen.

De brukes ofte til å behandle forstoppelse, en tilstand forårsaket av sjeldne, smertefulle eller vanskelige avføring.

De har også blitt en populær metode for vekttap. Mange tror at bruk av avføringsmidler kan bidra til å øke frekvensen av avføring og gi mulighet for raskt, enkelt og uanstrengt vekttap.

Sannheten om deres sikkerhet og effektivitet er imidlertid en annen historie, som du vil se senere i denne artikkelen.

Det er noen forskjellige klasser av avføringsmidler som fungerer på forskjellige måter. Hovedtypene er (1):

• Stimulerende avføringsmidler: Disse fungerer ved å fremskynde bevegelsen i fordøyelseskanalen.
• Avføringsmidler av osmotisk type: Denne typen får tykktarmen til å beholde mer vann, noe som øker tarmbevegelsesfrekvensen.
• Bulkdannende avføringsmidler: Disse beveger seg gjennom tarmene ufordøyd, absorberer vann og tilfører bulk til avføring.
• Saltvoksemidler: Med disse trekkes vann inn i tynntarmen, noe som er med på å fremme en avføring.
• Avføringsmidler for smøremidler: Denne typen avføringsmiddel belegger overflaten på avføringen så vel som slimhinnen i tarmen for å lette avføring.
• Avføringsmyknere: Disse gjør at avføring kan absorbere mer vann, noe som gjør det mykere for enklere gjennomføring.

Sammendrag: Avføringsmidler hjelper til med å stimulere avføring. De er et middel mot forstoppelse, så vel som et populært verktøy for vekttap. Ulike typer avføringsmidler hjelper til med å indusere avføring på forskjellige måter.

Avføringsmidler kan hjelpe deg med å miste vann

Avføringsmiddelbruk er blitt utrolig vanlig blant de som ønsker å kaste noen kilo raskt. Faktisk anslår noen studier at mer enn 4% av den generelle befolkningen driver med avføringsmiddelmisbruk (2).

Det er sant at avføringsmidler kan bidra til å øke vekttap, men resultatene er bare midlertidige.

Flere typer avføringsmidler fungerer ved å trekke vann fra kroppen din inn i tarmen, slik at avføring kan absorbere mer vann for en enklere passasje. Med denne metoden er den eneste vekten du vil miste fra vannet du skiller ut gjennom avføring (1).

En liten studie målte det daglige matinntaket og spisevanene til 30 pasienter med bulimia nervosa, en type spiseforstyrrelse som innebærer å spise store mengder mat og deretter bruke metoder som selvindusert oppkast eller avføringsmidler for å forhindre vektøkning.

Sammenlignet med andre metoder som ble brukt av disse pasientene, fant forskere at avføringsmiddelbruk var en ineffektiv metode for å kontrollere kroppsvekten (3).

En annen studie konkluderte også med at avføringsmidler ikke var effektive til å kontrollere vekten, og bemerket at bruk av avføringsmiddel var mer utbredt blant overvektige og overvektige tenåringer enn de med normal vekt (4).

Til dags dato har det ikke vært studier som støtter ideen om at avføringsmiddelbruk kan føre til varig vekttap.

I stedet kan det føre til farlige bivirkninger som dehydrering, elektrolyttubalanse og muligens til og med avhengighet.

Sammendrag: Avføringsmiddelbruk kan føre til et midlertidig tap av vannvekt. Imidlertid antyder studier at dette ikke er en effektiv metode for langsiktig vekttap.

Å bruke avføringsmidler kan føre til dehydrering

En av de vanligste bivirkningene av avføringsmiddelbruk er dehydrering.

Dette er fordi mange avføringsmidler virker ved å trekke vann inn i tarmen fra andre vev, noe som resulterer i et tap av vann gjennom avføringen (1).

Hvis du ikke er nøye med å fylle på igjen vannet som går tapt, kan det føre til dehydrering.

Vanlige symptomer på dehydrering inkluderer hodepine, redusert urinproduksjon, økt tørst, tretthet, tørr hud og svimmelhet.

Dehydrering kan også være knyttet til mer alvorlige bivirkninger, nevnt senere i denne artikkelen.

Sammendrag: Noen typer avføringsmidler virker ved å trekke vann inn i tarmen og avføringen, noe som resulterer i tap av vann og potensielt farlig dehydrering.

Avføringsmidler kan forårsake elektrolyttubalanse

Elektrolytter er stoffer som er oppløst i kroppslige væsker som er viktige for å hjelpe cellene og vevene dine til å fungere normalt (5).

Noen vanlige elektrolytter inkluderer klorid, natrium, kalium, magnesium, kalsium og fosfat.

Hvis balansen av disse essensielle elektrolyttene blir kastet, kan det føre til farlige bivirkninger, inkludert anfall, forvirring og koma.

Avføringsmidler kan føre til tap av viktige elektrolytter. Dette kan skape en elektrolyttubalanse, en av de farligste bivirkningene av avføringsmiddelmisbruk (6, 7).

En liten studie av 24 pasienter viste at avføringsmiddelbruk resulterte i betydelige endringer i deltakernes nivåer av natrium og kalium (8).

En annen studie hos 2270 personer viste at avføringsmidlene som vanligvis ble brukt til å forberede koloskopier, økte risikoen for elektrolyttforstyrrelser (9).

Vanlige symptomer på elektrolyttubalanse kan inkludere tørst, hodepine, hjertebank, tretthet, svakhet og muskelsmerter.

Sammendrag: Avføringsmiddelbruk kan endre balansen mellom elektrolytter i kroppen og kan forårsake mange uheldige bivirkninger, som utmattethet, muskelsmerter og hjertebank.

Noen er bekymret for at overforbruk kan føre til avhengighet

Selv om avføringsmidler generelt er trygge for kortvarig bruk, bekymrer noen seg for at de kan føre til avhengighet av langvarig bruk.

Dette kan være spesielt sant for stimulerende avføringsmidler, som fungerer ved å få fart på tarmkanalens bevegelse for å indusere en avføring.

Imidlertid er de fleste rapporter om avføringsmiddelavhengighet anekdotisk.

Til tross for noen rapporter om individer som utvikler en toleranse for eller blir avhengige av stimulerende avføringsmidler, er det lite som viser at disse effektene faktisk skjer (10).

Faktisk har noen forskere bemerket at toleranse for sentralstimulerende avføringsmidler er uvanlig, og at det er minimal sjanse for avhengighet (11).

Mer forskning er nødvendig for å evaluere effekten av langvarig avføringsmiddelbruk og risikoen for avhengighet.

Sammendrag: Det er noen anekdotiske rapporter om avføringsmiddelavhengighet ved langvarig bruk. Imidlertid er det behov for flere studier på potensielle bivirkninger av langvarig avføringsmiddelbruk.

Andre mulige bivirkninger av avføringsmidler

I tillegg til å forårsake dehydrering, elektrolyttubalanse og mulig avhengighet, har avføringsmiddelbruk blitt assosiert med en rekke andre farlige bivirkninger, inkludert:

• rabdomyolyse: En casestudie viste at avføringsmishandling kan ha indusert rabdomyolyse, noe som forårsaker rask forverring av muskelvev og frigjøring av et skadelig protein i blodomløpet (12).
• Gastrointestinal skade: En liten studie fant at noen utvinnede anoreksipasienter hadde endringer i mage-tarmfunksjon og langvarig pancreasskade som et resultat av tidligere avføringsmiddelbruk (13).
• Leverskade: En casestudie rapporterte at avføringsmiddelbruk bidro til leverskader hos en pasient (14).
• Nyresvikt: En annen casestudie viste at overforbruk av avføringsmidler så ut til å ha forårsaket alvorlig nyresvikt som krever dialyse, en behandling som hjelper med å fjerne avfall og giftstoffer fra blodet (15).

Imidlertid er det nødvendig med mer forskning på potensielle langtidseffekter og sikkerhet ved avføringsmiddelbruk.

Sammendrag: Noen få studier har koblet avføringsmiddelbruk til alvorlige tilstander, inkludert rabdomyolyse, mage-tarmskader, leverskader og nyresvikt, selv om mer forskning er nødvendig.

Bedre måter å gå ned i vekt på

Hvis du bruker usunne vekttapmetoder som avføringsmidler, rensing eller alvorlig matbegrensning, må du stoppe og søke profesjonell hjelp for å forhindre langsiktige konsekvenser for helsen din.

Det er mange bedre, tryggere og mer effektive måter å gå ned i vekt uten å sette helsen din på linjen.

Her er noen enkle, velprøvde måter å kaste ekstra kilo på:

• Spis mer frukt og grønnsaker: De har lite kalorier, men er rike på fiber. Et høyere inntak av frukt og grønnsaker har blitt assosiert med en lavere kroppsvekt (16, 17).
• Øk din fysiske aktivitet: Å delta i aerob trening et par ganger per uke kan hjelpe til med å miste vekt og bidra til å forhindre vekt på nytt (18).
• Reduser porsjonsstørrelsene: Mindre porsjoner betyr færre kalorier. En studie fant til og med at bare bruk av mindre plater fikk deltakerne til å spise mindre (19).
• Spis en proteinrik frokost: Å starte dagen med en proteinpakket frokost har vist seg å redusere matlysten og matinntaket i løpet av dagen (20).
• Reduser inntaket av tilsatt sukker: Sukker inneholder mange kalorier, har lite næringsstoffer og fører til vektøkning. Forskning viser at det å drikke sukkersøtede drikker kan være assosiert med overvekt (21).

Hvis du vil ha enda flere ideer, kan du sjekke denne artikkelen, som inneholder 30 enkle, vitenskapelig støttede måter å gå ned i vekt på.

Sammendrag: Sikrere og mer effektive metoder for å miste vekt inkluderer å spise mer frukt og grønnsaker, trene mer, redusere porsjonsstørrelser, spise en proteinrik frokost og redusere inntaket av tilsatt sukker.

Bunnlinjen

Avføringsmidler kan være et effektivt middel for å øke avføring og forhindre forstoppelse. Imidlertid vil bruk av avføringsmiddel sannsynligvis ikke føre til langvarig vekttap.

Videre kan misbruk av avføringsmiddel ha mange farlige helseeffekter, inkludert dehydrering, elektrolyttubalanse og farlige helsemessige forhold.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du gjøre små endringer i kostholdet ditt og delta i regelmessig fysisk aktivitet. Disse løsningene er tryggere, mer effektive og mer bærekraftige på lang sikt.