Kelsey Wells deler hvorfor du bør vurdere å slippe målvekten din

Innhold

• Anmeldelse for

Kelsey Wells var en av OG -treningsbloggerne til #screwthescale. Men hun er ikke over presset for å være en "idealvekt"-spesielt som personlig trener.

«Å være syk og veie inn på ulike legebesøk den siste uken brakte frem alle slags minner, og jeg følte behov for å snakke om dette igjen», skrev hun nylig på Instagram. "Denne uken veide jeg på 144, 138 og 141 pund. Jeg er 5'6,5" høy, og før jeg begynte på treningsreisen trodde jeg at min "målvekt" (basert på ingenting?) Burde være 120 pund. "

Med så mange influencere og kjendiser som deler drastiske historier om vekttap og transformasjonsbilder på sosiale medier, er det vanskelig å ikke være hyperfokusert på å gå ned i vekt. Imidlertid kan det å sette urealistiske forventninger-og deretter ikke oppfylle dem-ha en betydelig negativ innvirkning på kroppsbildet ditt. "Jeg pleide å veie meg hver dag og lot tallet som dukket opp der diktere ikke bare humøret mitt, men visse oppførsel og til og med min egen indre dialog," skrev Wells. "Jeg kunne føle meg FANTASTISK, men hvis jeg våknet og det tallet ikke gjenspeilte det jeg trodde det burde, akkurat som at jeg mistet all tillit. Jeg lurte meg selv til å tro at det ikke ble gjort noen fremgang og det verste av alt, så jeg på kroppen min negativt. " (Relatert: Kelsey Wells deler hva det egentlig betyr å føle seg styrket av trening)

Hvis du har problemer med å gi slipp på "nummeret" ditt eller føler deg for påvirket av skalaen, ta hensyn til Wells råd: "Vekten alene kan IKKE MÅLE HELSEEN din. Ikke bry deg om fakta om at vekten din kan svinge +/- fem kilo på samme dag på grunn av en rekke ting, og at muskelmassen veier mer enn fett per volum, og at jeg veier bokstavelig talt samme beløp NÅ sammenlignet med det jeg gjorde da jeg begynte reisen etter fødselen, selv om kroppssammensetningen min har endret seg helt typisk og når det gjelder treningsreisen din, forteller skalaen deg ingenting mer enn forholdet ditt til tyngdekraften på denne planeten."

Hun oppfordret tilhengere til å huske at vekten din eller størrelsen på klærne dine ikke burde påvirke din egenverdi. "Jeg vet det er vanskelig," skrev hun. "Jeg forstår at det kan være lettere sagt enn gjort å gi slipp på disse tingene, men dette er arbeid du MÅ gjøre. Bytt fokus til ren positivitet. Fokuser på din HELSE." (Relatert: Denne mini-vektvekten fra Kelsey Wells vil komme i gang med tunge løft)

Og hvis du er noen som trenger å kvantifisere helsen sin, foreslår Wells å måle noe helt annet. (Hellooo, ikke-skala seire!) "Prøv å måle antall push-ups du kan gjøre eller koppene med vann du drikker eller positive bekreftelser du gir deg selv," skrev hun. "Eller enda bedre, prøv å måle alle tingene som den fantastiske kroppen din automatisk gjør for deg hver eneste dag." (Relatert: Kelsey Wells holder det ekte om ikke å være for hard mot deg selv)

Wells 'innlegg tjener som en påminnelse om at noen ganger kan en sprekere kropp faktisk bety å gå opp noen kilo (muskler er tross alt mer tette enn fett). Så hvis du har jobbet med å bygge styrke og har lagt merke til at skalaen beveger seg opp, ikke svett den. Velg å være stolt av arbeidet du legger ned og elske formen din i stedet.

Anmeldelse for