Kegel-fri treningsrutine for bedre sex

Innhold

• Anmeldelse for

Økt utholdenhet, forbedret fleksibilitet og sterkere, fastere muskler-alle gode treningsmål som også tilfeldigvis har langvarige (ahem) fordeler utenfor treningsstudioet. Jepp, vi snakker om sexlivet ditt.

Du har hørt at fat er nøkkelen til din seksuelle nytelse, og det er fordi de engasjerer og styrker musklene i bekkenbunnen. Dette området er ditt seksuelle grunnlag. Det gir støtte for bekkenet og organene, og når det er sterkt, kan det forbedre orgasmen din. Men kegel er ikke den eneste måten å trene disse musklene på.

Denne rutinen, utviklet av Roya Siroospour, regional treningsdirektør for Miami Crunch Gym, som er kjent for sine sexy og sterke klasser, fokuserer på øvelser som maksimerer gleden din. "Disse bevegelsene styrker bekkenbunnen, og gir mer kontroll over orgasmene dine, samtidig som de engasjerer andre viktige muskler som brukes under sex," sier Siroospour.

Sex i seg selv er en fysisk aktivitet. Men, nei, det teller ikke som din eneste trening; du må fortsatt logge noen treningstimer utenfor soverommet. Likevel, å fokusere på "sexy-time-musklene" - inkludert hoftebøyer, magemuskler, indre lår og rumpe - kan gi store gevinster i sekken (eller hvor du enn befinner deg) ved å skape kroppsbevissthet, bygge styrke (for å støtte din vekt og partnerens), utvikle utholdenhet for å nå orgasme, øke tilliten og forbedre fleksibiliteten. Dessuten høres trening bare morsommere ut når du vet at det fører til bedre sex.

Denne rutinen krever ikke noe utstyr, og du kan gjøre øvelsene hjemme eller på treningssenteret (ikke bekymre deg, de skriker ikke «Jeg jobber med kjærlighetsmusklene mine!» eller noe). Foran, din seks-trekk trening som både er enkel og tilfredsstillende. Lyst til å trene? Les hele historien på Refinery29!

Anmeldelse for