Kayla Itsines deler sin forfriskende tilnærming til trening under graviditet

Innhold

• Anmeldelse for

Da Kayla Itsines annonserte at hun var gravid med sitt første barn sent i fjor, var BBG-fans overalt ivrige etter å se hvor mye den megapopulære treneren ville dokumentere reisen hennes med følgerne hennes. Heldig for oss, hun har delt mange treningsøkter på Instagram, inkludert hvordan hun har endret sine vanlige rutiner med høy intensitet (les: burpees) for å være gravidsikre.

Samtidig har hun gjort en innsats for å dele at det ikke er noen "normale" hver kvinne, og at hver graviditet er unik. "Jeg vil at kvinner skal se at en aktiv graviditet er OK ... og jeg vil sørge for at jeg sier til kvinner at de skal ta det sakte, sørge for at de tar det med ro, hviler, slapper av. Disse tingene er så viktige," hun forteller Form.

Hennes nye treningsrutine handler om turgåing, stillingsarbeid og lavintensiv motstandstrening (som forskning sier kan hjelpe energinivåer under svangerskapet) når hun kan passe dem inn, sier hun. Hun har også kuttet ned på alle abs-skulptur-treningene, som, ICYMI, hun var ganske kjent for før graviditeten.

Selv om det er trygt og sunt å holde seg aktiv under svangerskapet, er det noen ganger hyggelig å bli minnet om det motsatte budskapet; bare fordi du trente på treningsstudioet daglig før graviditet, betyr ikke det at du skal føle deg presset til å forbli superaktiv hvis det ikke fungerer for kroppen din. (Emily Skye er en annen treningspåvirker som delte hvordan graviditetstreningen ikke gikk som planlagt.) Tross alt, som eksperter forklarer, er tretthet og kvalme ekstremt vanlig, spesielt i de tidlige stadiene av svangerskapet når kroppen din er tømt for energi som det vokser et menneskeliv inni deg. (NBD.)

Og budskapet hennes til gravide som blir skammet for deres fitness eller livsstilsvalg, er viktig: "Hvis du er gravid og føler deg presset eller føler at du blir skammet, må du huske at dette er graviditeten din, dette er et øyeblikk som er så spesielt for deg, sier Itsines. "Du må lytte til kroppen din, du må lytte til legen din og dine nærmeste," sier Itsines. "Det viktigste er bare å være i harmoni med deg selv. Du vet hva som er riktig for deg, du vet hva som er riktig for babyen din og hva som får deg til å føle deg komfortabel. Hvil når du trenger det, spis det som får deg til å føle deg bra, og ikke gjør det bekymre deg for andres mening. Du vet hva som er riktig for deg. "

Når det gjelder å "hoppe tilbake" etter graviditeten, kan du forvente å se mer av denne avslappede tilnærmingen fra Itsines. "Jeg vil ikke at kvinner skal føle det presset for å komme tilbake eller komme tilbake til hvordan de var før." Amen.

Anmeldelse for