Jordan Hasay trente som et beist for å knuse Chicago Marathon

Innhold

• Anmeldelse for

Med sine lange blonde fletter og strålende smil stjal 26 år gamle Jordan Hasay hjerter da hun krysset målstreken ved Bank of Chicago Marathon 2017. Tiden hennes på 2:20:57 var den nest raskeste maraton-tiden som noensinne er registrert for en amerikansk kvinne-den raskeste amerikanske kvinnetid noen gang på Chicagos kurs, og hennes egen PR (med to minutter!). Hun endte på tredjeplass i kvinnedivisjonen, og hadde satt seg på å konkurrere om seieren i år.

Dessverre har den samme skaden som fikk henne til å trekke seg fra Boston Marathon tidligere i år, tvunget henne til å sette drømmene på vent-i det minste for nå-kunngjorde hun i et Instagram-innlegg 18. september, mindre enn tre uker før løpet.

"Dessverre vil jeg ikke være i stand til å konkurrere i årets @chimarathon på grunn av et pågående brudd i calcaneal beinet. Etter å ha trent godt og smertefritt i flere måneder, er jeg knust over å måtte trekke meg," skrev hun.

I månedene frem til årets Chicago Marathon 7. oktober jobbet Hasay gjennom sitt mest intense treningsprogram ennå: løp 100 km i uken og overraskende heise tunge vekter to eller tre ganger i uken også.

"Mange løpere viker unna all type vekttrening, så det [var] litt gøy," sier Hasay, som legger ut sine rutiner og råd om styrketrening for andre løpere på Instagram. (Relatert: 6 styrkeøvelser hver løper bør gjøre)

Hennes timelange styrketreningsøkter begynte med en oppvarming av dynamisk tøying, etterfulgt av kjerne- og hoftearbeid og noen kettlebell-øvelser. Neste kom det tunge arbeidet: Hun dødløftet 205 kilo (to ganger kroppsvekten) og boksen satte det på huk, pleide å gjøre kretsløp med de to trekkene pluss luftutfall og bokshopp.

Hasay begynte først å løfte tungt som forberedelse til Chicago i fjor-og hun tilskriver det som en av grunnene til at hun scoret en PR.

"På slutten av et maraton er du på maks aerobt, så du må være veldig sterk for å løfte bena i mål," sier hun. "Alle de timene i vektrommet ga resultater på de siste [100 meterne]."

I år i håp om å flytte opp fra tredjeplass til første-hun måtte opp ante. Forskjellen? Hun la til i en tredje løfteøkt etter hennes lange løp. I løpet av de siste ukene før Chicago tok hun en runde på 25 kilometer nesten hver uke-og traff deretter treningsstudioet i en time umiddelbart etterpå.

Gal? Um, ja. Verdt det? Helt, sier hun. (Relatert: Topp 25 maratontreningstips)

"Jeg kan ikke løpe 26 miles hver uke i det tempoet jeg skal gjøre i maraton, men jeg kan løpe i 2,5 timer, gå i vektrommet og gjøre noen av de tyngre tingene," sier Hasay, som Forbruker vanligvis omtrent 4000 kalorier om dagen for å drive treningen. Etter den typen trening, "Et maraton føles som en fridag fordi du ikke trenger å løfte etter at du er ferdig!"

Foruten å øke kraften og styrken hennes til å fullføre maraton sterkt, har tungløft også hjulpet Hasay til å komme seg etter sin første hælskade i år. Hun måtte ta en måned fri fra å løpe for skaden, som føltes som et liv for Hasay. Hun lot imidlertid ikke det bremse henne. I stedet for å løpe, traff hun vektrommet syv dager i uken, med fokus på kroppsvektøvelser og fleksibilitet og passet på å ikke legge på seg også mye muskler siden hun ikke løp. (Se: Helse- og treningsfordelene ved å løfte tunge vekter)

Å håndtere den emosjonelle siden av en annen skade som denne kan være avsporing for en idrettsutøver, men Hasay ser ut til å se fremover mot fremtiden, med planer om et comeback.

"Jeg er helt fast bestemt på å finne ut årsaken til denne skaden og la den hvile helt," fortsatte hun i Instagram-innlegget. "Med Guds vilje har [jeg] en lang karriere foran meg, dette er bare begynnelsen, og jeg tror at det å gjøre alt dette bare vil gjøre meg sterkere."

Når vi snakker om sterkere – med en hard-core rutine som dette, forventer du at Hasay kan drepe omtrent hvilken som helst treningsøkt hun prøver. Likevel er hun den første som innrømmer at det er langt fra sannheten. Case in point: hot yoga, som hun også prøvde under restitusjonen etter sin første skade.

"Å herregud, det var så vanskelig!" hun sier. "Min første klasse ga jeg bare opp-alle der inne var så fleksible, jeg satt der ærefrykt og bare så på."

Gjennom utholdenhet med hot yoga-klasser sier hun at hun så en viss progresjon i fleksibiliteten hennes. Og mens hun "fremdeles ikke er flink" til det, sier hun at hun kan komme seg gjennom en time og føle seg trygg på alle positurene. (Relatert: Den Y7-inspirerte Hot Vinyasa Yoga Flow du kan gjøre hjemme)

Mens Hasay ikke kommer til fortauet med sekken den 7. oktober, vil forhåpentligvis alle de tunge løfteøktene hjelpe henne på veien til fullstendig restitusjon, og bringe henne enda nærmere fronten av flokken neste år.

«Det er en lang reise, men hvis du fokuserer på minimilepælene underveis, vil du finne skjønnhet i kampen med å gjøre enkle ting som før denne skaden ble tatt for gitt», skrev Hasay i innlegget sitt, og siterte Kobe Bryant. "Dette vil også bety at når du kommer tilbake, vil du få et nytt perspektiv."

Anmeldelse for