Jennifer Aniston sier intermitterende faste fungerer best for kroppen hennes

Innhold

• Anmeldelse for

Hvis du noen gang har funnet ut at du lurer på hva Jennifer Anistons hemmelighet er for tidløs hud/hår/kropp/osv., Er du definitivt ikke alene. Og TBH, hun har ikke vært en til å dele ut for mange tips gjennom årene - til nå, det vil si.

Mens hun promoterte den nye Apple TV+-serien hennes The Morning Show, Aniston avslørte at hun tar vare på kroppen sin ved å praktisere periodisk faste (IF). "Jeg faster periodisk, så [det betyr] ingen mat om morgenen," sa den 50 år gamle skuespillerinnen til U.K. Radio Times, i følge Metro. "Jeg merket stor forskjell på å gå uten fast føde i 16 timer."

For å oppsummere: IF er preget av å sykle mellom perioder med å spise og faste. Det er flere tilnærminger, inkludert 5: 2 -planen, hvor du spiser "normalt" i fem dager og deretter bruker omtrent 25 prosent av dine daglige kaloribehov (også ca. 500 til 600 kalorier, selv om tallene er forskjellige fra person til person). to andre dager. Så er det Anistons mer populære tilnærming, som innebærer daglig 16-timers faste der du spiser all maten i et åtte timers vindu. (Se: Hvorfor denne RD er en fan av periodisk faste)

Å ikke spise på 16 timer av gangen kan høres utfordrende ut. Men Aniston, en selvutnevnt nattugle, avslørte at periodisk faste fungerer best for henne siden hun bruker mesteparten av tiden på å sove. "Heldigvis regnes søvntiden din som en del av fasteperioden," sa hun Radio Times. "[Jeg] må bare utsette frokosten til kl. 10" Siden Aniston vanligvis ikke våkner før 08.30 eller 09.00, er fasteperioden litt mindre skremmende for henne, forklarte hun. (Relatert: Jennifer Aniston innrømmer sin 10-minutters treningshemmelighet)

Intermitterende faste har blitt en stadig mer populær trend de siste årene. Studier har vist at det kan hjelpe med vekttap, samt forbedre metabolisme, hukommelse og til og med humør.Forskning støtter også IFs positive effekter på insulinresistens, for ikke å snakke om potensialet for å redusere betennelse og støtte en sunn mage -tarmkanal. (Relatert: Halle Berry faster periodisk mens han er på Keto-dietten, men er det trygt?)

Selv om det hele høres bra ut, er ikke intermitterende faste for alle. For det første kan det være ganske vanskelig å opprettholde. I motsetning til Aniston, sliter mange med å passe fast- og spiseperioder komfortabelt i sitt arbeid og sosiale liv, fortalte Jessica Cording, MS, R.D., C.D.N., tidligere. Så er det spørsmålet om å sørge for at du fyller på og fyller på drivstoff på riktig måte rundt trening, spesielt siden IF bare forteller deg når å spise, ikke hva å spise for å holde seg frisk og balansert.

"Jeg har sett mange mennesker som hopper av og på IF -vognen, begynner å føle seg ute av kontakt med sine sult- og metthetstegn," forklarte Cording. "Denne sinn-kropp-frakoblingen kan gjøre det vanskelig å etablere et generelt sunt kosthold på lang sikt. For enkelte mennesker kan dette føre til eller gjenoppstå uordnet spiseatferd."

Hvis du fortsatt tenker på å prøve fastende, bør du undersøke og konsultere legen din og/eller en sertifisert ernæringsfysiolog før du gjør store endringer i kostholdet ditt.

Anmeldelse for