Det er en planke av! 31 kjerneøvelser for en Killer Beach Body

Innhold

• Anmeldelse for

Hvor mye elsker du planker? Så mye, ikke sant? Du bør, fordi denne toneren for hele kroppen jobber med alle musklene i kjernen din (inkludert rectus abdominus, eller "six-pack-musklene" du kan se, transversal abdominus, og dine indre og ytre skråninger), hoftene, armer og skuldre, og ryggen din. (Det er den hemmelige formelen for en flat mage.)

Ja, vi vet at det kan være kjedelig å holde en planke i mer enn 60 sekunder. Heldigvis er planken et klassisk treningstrekk med uendelige variasjoner - og akkurat når du tror du har prøvd dem alle, er det push-upen, en bevegelig versjon av planken!

Fordi planken er så bra for deg, gikk vi sammen med Fitness Magazine for å gi deg den ultimate plankeutfordringen. Glem å øke tiden din hver dag-i denne eksklusive, månedslange utfordringen laget av trener Kira Stokes, lærer du daglig en ny vri på planken. I tillegg, på slutten av hver uke, vil du sette sammen trekkene for en #FridayFlow som fungerer din styrke og utholdenhet. Gå over til fitnessmagazine.com/plankoff nå for å få instruksjoner og starte utfordringen! Innen 1. juni vil det ikke være svette av ryggen å holde en planke i to hele minutter. Bare ikke klandre oss for hvordan magefølelsen din føles til slutt (brenningen er bra, stol på oss!).

Anmeldelse for