Er det farlig å løpe i gamle løpesko?

Innhold

• Anmeldelse for

"Hver løper må ta noen viktige avgjørelser i livet hennes. Hvem skal gifte seg, hvor skal hun jobbe, hva skal hun hete barna sine ... Men ingenting er like viktig som den typen løpesko hun velger," sier idrettsmedisinsk lege og triatlet Jordan Metzl, MD Tross alt, løpernes føtter og ankler, knær og hofter tar en større banking enn de fleste, så det er avgjørende å finne den riktige beskyttelsen for dine tootsies. (Sjekk de beste joggeskoene for å knuse treningsrutinene dine.)

Men si at du har funnet ditt perfekte par, løp i dem mange lykkelige mil og til slutt slitt dem ut, uten å ha en sikkerhetskopi for hånden. Bør du fortsette å bruke de samme skoene til du kommer til butikken (eller runningwarehouse.com) for et nytt par? Eller er det tryggere for skrittet ditt å treffe fortauet i et nyere par joggesko, selv om de eneste ekstra parene du faktisk ikke teller som løpesko?

Det avhenger av hvor gamle joggeskoene dine egentlig er, sier Dr. Metzl. Det er slitt, og det er slitt. Og du kan ikke gå etter hvor mange mil du har logget deg på snikene; du må gå etter følelsen. "Halveringstiden til joggesko har blitt lengre ettersom skoteknologien har blitt bedre, spesielt i midtsålen på skoene," sier Dr. Metzl. "Det som pleide å dø etter omtrent en måned, varer nå mange måneder uten problemer."

Så i stedet for å gå av med skoene etter standard 500 miles, fortsett å løpe i dem til, "løping føles ikke like behagelig," sier han. For hver løper vil det bety noe annerledes. Du vil kanskje merke at anklene begynner å føle seg vaklende etter en kilometer eller så, eller at knærne dine er ømme etter en løpetur, eller at du bare føler deg "av" totalt sett.

Hvis du har nådd det litt ubehagelige punktet (Dr. Metzl kaller det "haleenden av ikke bra") og du ikke har en reserve, kan du presse noen flere mil ut av dem - og du bør, før du bytter til crosstrenerne dine, sier Dr. Metzl. Selv en slags gamle joggesko gir bedre, mer komplett løpestøtte enn helt nye løpesko.

Men etter et visst punkt går joggesko fra "ubehagelig" til "forferdelig", bemerker Dr. Metzl. Igjen, dette er subjektivt, men hvis gamle skader begynner å blusse opp på løpeturen din, eller den "av"-følelsen blir til en "au"-følelse, er det definitivt på tide å sette skoene i ro - og hvis du er desperat etter en joggetur , kan du ta på deg crosstrainerne eller styrketrenere. (Eller kanskje det er et tegn på å begynne å utforske barfotløpingen.)

Men når du løper i mindre enn optimale sko, advarer Dr. Metzl om å holde det kort og godt. "Ingen lange løpeturer, ingen fartsøkter," sier han. "Bare løp til skobutikken og få nye joggesko."

Anmeldelse for