3 måter å forhindre anemi i graviditet

Innhold

• Hva forårsaker anemi under graviditet?
• Jernmangelanemi
• Folatmangelanemi
• Vitamin B-12-mangel
• Måter å forhindre vanlige typer anemi under graviditet
• 1. Prenatal vitaminer
• 2. Jerntilskudd
• 3. Riktig ernæring
• Risikofaktorer for anemi
• Hva er symptomer på anemi?
• Neste skritt

Hver graviditet er forskjellig. Men det er noen få ting de fleste kvinner kan forvente. En økt risiko for anemi er en av dem.

Denne tilstanden oppstår når du ikke har nok røde blodlegemer til å føre oksygen til vev i kroppen din. Mild anemi kan gjøre at du føler deg utslitt, men den kan bli alvorlig hvis den blir for alvorlig eller blir ubehandlet. Faktisk kan anemi under graviditet føre til for tidlig fødsel og lav fødselsvekt for babyen din, og til og med mødredødeligheten.

Å forstå mer om forskjellige typer anemi, vanlige symptomer og behandlingsalternativer vil hjelpe deg å gjenkjenne advarseltegn på anemi, slik at du kan unngå komplikasjoner.

Hva forårsaker anemi under graviditet?

Mild anemi er vanlig for mange kvinner under graviditet. Men det kan bli et alvorlig problem som krever behandling. Når du mangler tilstrekkelige røde blodlegemer til å bevege oksygen i kroppen din, har det innvirkning på organene og kroppsfunksjonene dine.

Det er mer enn 400 typer anemi. Det er også mange forskjellige årsaker, men det kommer ofte ned på produksjon og helse av røde blodlegemer.

Jernmangelanemi

I USA er mangel på jernlagre før og under graviditet som fører til jernmangel den vanligste skyldige anemi. Mellom 15 og 25 prosent av alle gravide kvinner opplever tilstanden. I denne typen anemi er det lavere enn normale nivåer av et blodprodukt som kalles hemoglobin når nok jern ikke er tilgjengelig.

Under graviditet jobber kroppen din hardere for å gi riktig næring til den voksende babyen din. Blodvolumet øker med 30 til 50 prosent. Denne økningen i blodprodukter muliggjør mer transport av viktig oksygen og næringsstoffer.

Folatmangelanemi

Folatmangelanemi er en annen vanlig type anemi under graviditet. Kvinner trenger høyere nivåer av folat i svangerskapet. Et tilskudd kalt folsyre anbefales selv før en kvinne prøver å bli gravid. Folsyre er et vannløselig vitamin som hjelper til med å forhindre defekter i nevrale rør under graviditet, og det er derfor det er et anbefalt tilskudd.

Vitamin B-12-mangel

Vitamin B-12 brukes også av kroppen i produksjonen av røde blodlegemer. Noen kvinner kan ha problemer med å behandle B-12, noe som kan føre til mangel. Folatmangel og vitamin B-12-mangel kan ofte finnes sammen. En lege må se på laboratorieverdier for å bestemme hvilken type anemi du har.

Måter å forhindre vanlige typer anemi under graviditet

I de fleste tilfeller kan anemi forebygges under graviditet. Her er tre måter å sikre at du får de nødvendige vitaminer og mineraler for å holde røde blodlegemer i riktig rekkevidde.

1. Prenatal vitaminer

Prenatal vitaminer inneholder vanligvis jern og folsyre. Å ta et prenatal vitamin en gang om dagen er en enkel måte å få essensielle vitaminer og mineraler for tilstrekkelig med produksjon av røde blodlegemer.

2. Jerntilskudd

Hvis du tester positivt for lave jernnivåer, kan legen din anbefale et eget jerntilskudd i tillegg til ditt daglige prenatal vitamin. Gravide kvinner trenger rundt 27 milligram jern daglig. Men avhengig av hvilken type jern eller jerntilskudd som konsumeres, vil dosen variere. Snakk med legen din om hvor mye du trenger.

Du bør også unngå å spise mat med mye kalsium mens du tar jerntilskudd. Mat og drikke som kaffe / te, meieriprodukter og eggeplommer kan hindre kroppen din i å absorbere jernet riktig.

Antacida kan også forstyrre riktig jernabsorpsjon. Sørg for å ta jern to timer før eller fire timer etter at du har tatt antacida.

3. Riktig ernæring

De fleste kvinner kan få tilstrekkelige mengder jern og folsyre under graviditet ved å spise riktig mat. Gode ​​kilder til disse essensielle mineralene inkluderer:

• fjærfe
• fisk
• magert rødt kjøtt
• bønner
• nøtter og frø
• mørke bladgrønnsaker
• forsterkede kornsorter
• egg
• frukt som bananer og meloner

Dyrskilder til jern absorberes lettest. Hvis jernet ditt kommer fra plantekilder, kan du supplere dem med noe som inneholder C-vitamin, som tomatsaft eller appelsiner. Dette vil hjelpe med absorpsjon.

Noen ganger er det ikke nok å supplere med jern for å heve jernnivået. I så fall kan legen din snakke med deg om andre terapier.

I verste tilfeller kan intravenøs tilskudd av jern eller en blodoverføring bli nødvendig.

Risikofaktorer for anemi

Du kan ha en høyere risiko for å utvikle anemi under graviditeten hvis du:

• er gravid med multipler
• har to eller flere svangerskap i rask rekkefølge
• spiser ikke nok mat rik på jern
• opplevde tunge perioder før han ble gravid
• kaster rutinemessig som følge av morgenkvalme

Hva er symptomer på anemi?

Mens milde tilfeller av anemi ikke har noen symptomer i det hele tatt, kan moderate til alvorlige tilstander presentere seg med følgende symptomer:

• føler deg for trøtt eller svak
• blir blek
• opplever kortpustethet, hjertebank eller smerter i brystet
• føler seg svimmel
• hender og føtter blir kalde
• har lyst på ikke-matvarer som skitt, leire eller maisstivelse

Du kan oppleve alle eller ingen av disse symptomene hvis du har anemi under graviditeten. Heldigvis er blodprøver for å undersøke for anemi rutine under prenatal omsorg. Du kan forvente å bli testet tidlig i svangerskapet, og vanligvis en gang til når du kommer nærmere forfallsdato.

Men du bør snakke med legen din med en gang du er bekymret for noen av symptomene som er oppført her, eller hvis noe føles galt.

Neste skritt

Hvis du er gravid eller prøver å bli gravid, må du være oppmerksom på viktigheten av tilstrekkelige mengder jern, folsyre og vitamin B-12. Spis næringsrik mat, og snakk med legen din hvis du opplever symptomer på anemi.

Forsøk aldri å diagnostisere deg selv. Overdosering på kosttilskudd kan være veldig farlig. Du bør ikke ta jerntilskudd med mindre legen din sier deg det. Det er viktig å først avgjøre om du har en jernmangel eller ikke. Hvis du gjør det, vil legen din kunne anbefale riktig dose for deg.