Hvordan bli kvitt forstoppelse enkelt

Innhold

• Hva du skal gjøre for å løsne tarmen
• Komplikasjoner forårsaket av forstoppelse
• Avføringsmiddel mot forstoppelse
• Mat som holder tarmen

Den fangede tarmen, også kjent som forstoppelse, er et helseproblem som kan påvirke hvem som helst, men er mer vanlig hos kvinner. Dette problemet fører til at avføring blir fanget og akkumulert i tarmen, noe som gjør det vanskeligere å gli, noe som kan føre til andre symptomer som hovent mage, overflødig gass og magesmerter og ubehag.

Forstoppelse kan forverres eller forårsakes av en stillesittende livsstil og et kosthold med lite fiber, grønnsaker, frukt og grønnsaker, noe som fører til at tarmen blir lat og har problemer med å fungere.

Hva du skal gjøre for å løsne tarmen

For å frigjøre tarmen er det viktig å spise grønnsaker og grønnsaker som spinat, spinat, salat, grønne bønner, brokkoli, blomkål, gresskar, grønnkål, gulrøtter og rødbeter til lunsj og middag og når det er mulig rå. I tillegg er det viktig at du spiser frukt som papaya, kiwi, plomme, appelsin, ananas, mandarin, fersken eller drue med skall, som er rik på fiber og vann til frokost og om dagen. tarm. Se andre matvarer som hjelper med å forbedre fanget tarm.

Frø og fullkorn som linfrø, chia, havre, sesam, hvetekli eller gresskarfrø er også gode naturlige alternativer som hjelper tarmen til å fungere, og som kan tilsettes til frokost eller en ettermiddagsmatbit. De er viktige fordi de er en utmerket naturlig kilde til fiber for kroppen.

I tillegg er det veldig viktig å drikke minst 1,5 til 2,5 L vann per dag, spesielt hvis du øker fiberinntaket, da det også hjelper til med å regulere tarmen. Hvis du har problemer med å drikke vann, kan du se denne videoen fra ernæringsfysiologen vår som hjelper til med å praktisere teknikker for å drikke mer vann:

Komplikasjoner forårsaket av forstoppelse

Når tarmen ikke fungerer, kan avføringen tilbringe noen dager i tarmen, noe som gjør det vanskeligere og dehydrert, noe som gjør det vanskelig å komme seg ut og favoriserer utseendet på analfissurer eller hemorroider. I tillegg kan dette problemet i noen tilfeller også forhindre økning av godt kolesterol i kroppen, da det ikke er riktig avføring.

I de mest alvorlige tilfellene, når forstoppelse ikke behandles, kan den utvikle seg og forårsake alvorlig tarmobstruksjon, som bare kan behandles ved å utføre kirurgi. Generelt anbefales det å gå til sykehuset når forstoppelse har vart i mer enn 10 dager, eller når det er symptomer på magesmerter og ubehag og stor hevelse i magen.

Avføringsmiddel mot forstoppelse

Noen avføringsmidler som kan brukes til å behandle forstoppelse inkluderer:

• Melk av Magnesia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalax Drops
• Mineralolje

Disse midlene bør alltid tas om natten, før du legger deg i dvale, slik at de kan tre i kraft om natten, og skal kun brukes under medisinsk råd eller i ekstreme behov. Dette er fordi overdreven og ukontrollert bruk kan gjøre tarmen enda latere, ettersom den blir vant til å bli stimulert til å fungere.

Idealet er å alltid prøve å behandle dette problemet gjennom endringer i kostholdet og gjennom inntak av naturlig te med avføringseffekt som for eksempel svart plomme te eller Senna. Oppdag 4 kraftige teer med avføringsmiddel ved å klikke her.

Mat som holder tarmen

En viktig regel for å holde forstoppelse under kontroll er å redusere eller unngå inntak av matvarer som holder tarmen, for eksempel:

• Guava;
• Sukkertøy;
• Pasta;
• Potet;
• Bønne;
• Loff;
• Hurtigmat;

De fleste av disse matvarene er rike på karbohydrater, noe som bidrar til å gjøre tarmene fastere og bør derfor spises i moderasjon for ikke å forverre problemet. I tillegg bør sukkerholdige eller kullsyreholdige drikker også unngås, da de også ender opp med freaking forstoppelse.