Får anemi fett eller går ned i vekt?

Innhold

• Hvordan behandle anemi for å gå ned i vekt
• Hvordan identifisere symptomene på anemi

Anemi er en tilstand som generelt forårsaker mye tretthet, siden blodet ikke er i stand til effektivt å distribuere næringsstoffer og oksygen gjennom kroppen, noe som skaper en følelse av mangel på energi.

For å kompensere for denne mangelen på energi er det veldig vanlig å føle et stort ønske om å spise søtsaker, spesielt sjokolade, som også har jern, som kan ende opp med å fremme vektøkning.

Søtsaker tilbyr energi på en enkel måte, men inneholder også mange kalorier. Disse kaloriene, assosiert med mangel på fysisk aktivitet hos personen med anemi, har en tendens til å legge på seg, spesielt mens anemi ikke er korrigert.

Hvordan behandle anemi for å gå ned i vekt

I tilfelle jernmangelanemi, som er direkte relatert til en diett med lavere jern, er det viktig å øke forbruket av mørke grønnsaker for å øke tilgjengeligheten av jern i blodet. Sjekk ut de 7 beste matvarene for å behandle anemi.

I tillegg er det også viktig å velge å konsumere magert kjøtt, som kylling eller kalkun, for i tillegg til å ha jern, er de også rike på proteiner, som hjelper til med å opprettholde metthetsfølelsen, og unngår inntak av overdreven kalorier som kan bidra til å øke vekten.

Når det gjelder vegetarianere, anbefales det i tillegg til grønnsaker å supplere vitamin B12, en type vitamin som vanligvis bare finnes i matvarer av animalsk opprinnelse, og som forbedrer jernabsorpsjonen, noe som letter behandlingen av anemi.

Sjekk ut følgende video om hvordan du spiser for å bekjempe anemi:

Hvordan identifisere symptomene på anemi

I tillegg til mangel på energi, er anemi vanligvis også ledsaget av generell ubehag, lavere konsentrasjon, irritabilitet og konstant hodepine. Ta vår online test for å finne ut hva sjansene er for å få anemi.

Det er også viktig å ta en blodprøve for å vurdere nivåene av ferritin, hemoglobin og hematokrit, som reduseres under anemi. Personer som lider av anemi eller som spiser mer restriktive eller reduserte jerninntak, som for vegetarianere, bør ta en blodprøve oftere.