Jeg er bedre enn noensinne!

Innhold

• Anmeldelse for

Vekttapstatistikk:

Aimee Lickerman, Illinois

Alder: 36

Høyde: 5'7’

Tapte pund: 50

Ved denne vekten: 1½ år

Aimee sin utfordring

Gjennom tenårene og 20 -årene svingte Aimees vekt. "Jeg prøvde mange diett- og treningsprogrammer, men har aldri holdt meg til dem," sier hun. Etter at hun giftet seg og fikk en baby, fant Aimee det enda vanskeligere å spise riktig og trene-og vekten steg til 170 kilo.

Ikke mer utsett!

Aimees holdning endret seg da hun fikk sin andre sønn i en alder av 34. "Min første sønn var allerede 3 år gammel på dette tidspunktet, og jeg hadde fremdeles ikke klart å komme i form siden han ble født," sier hun. "Plutselig slo det meg at jeg ikke ble yngre, og hvis jeg ville være i nærheten av barna mine når de vokste opp, måtte jeg slutte å komme med unnskyldninger og begynne å ta vare på meg selv."

Hjem, sunt hjem

Aimee visste at det ville være vanskelig å hoppe over trening hvis hun hadde treningsutstyr hjemme, så hun investerte i en tredemølle og en ellipsemaskin. "Første gangen jeg jogget, varte jeg i fem minutter," sier hun. Men hun fortsatte med det og snek seg i løp mens hennes eldre sønn var på skolen og hennes yngre sønn sov. Samtidig begynte hun å spise mindre porsjoner-uten å kutte ut maten hun elsket. "Hvis jeg ville ha en pizzaskive, ville jeg ha en, ikke tre," sier hun. Aimee lager også kjøkkenet sitt med lette versjoner av hennes favoritt søtsaker, for eksempel fettfattig iskrem og 100-kalori pakker med informasjonskapsler. "På den måten kunne jeg fortsatt behandle meg selv, men på en fornuftig måte." Etter seks måneder ble trening en del av Aimees rutine. "Jeg følte at noe manglet hvis jeg ikke gjorde det hver dag," sier hun. Hun jobbet opp til å løpe seks miles - og mistet 30 pund. For å tone hennes nyslanke kropp, leide hun inn en personlig trener, som lærte henne noen styrketreningsbevegelser og viste henne hvordan hun kunne øke intensiteten på treningene. Fem måneder senere var hun nede i 120.

Å gå foran med et godt eksempel

Rett før sønnens første bursdag giftet seg broren til Aimee. "Jeg hadde aldri vært så sprek som jeg var i bryllupet hans - jeg følte meg fantastisk i brudepikekjolen min," sier hun. Snart tok Aimees ektemann opp de sunne vanene sine: Paret begynte å sykle med sønnene og lage middag sammen. Det viktigste var at de begge begynte å se på det å være sunn som en livsstil. "Når jeg spiser riktig og trener, får jeg krefter," sier Aimee. Seks måneder etter bryllupet kastet mannen hennes 100 kilo, og nå har til og med sønnene blitt mini -fitness -buffs. "De" løfter "små vekter med meg i helgene," sier hun. "Det gjør meg glad å vite at de vokser opp med en kjærlighet til trening."

3 stick-with-it-hemmeligheter

• Splurge-noen ganger "Omtrent annenhver uke går mannen min og jeg ut på middag eller en film, og jeg skal ha dessert eller et lite popcorn. Å ha en godbit å se frem til gjør at jeg ikke føler meg fratatt."
• Vær realistisk "Så mange kjendiser ser ut til å miste babyvekten sin i løpet av uker - det tok meg nesten et år å miste min! Ved å sette meg håndterbare mål i stedet for sprø tidsfrister, tok jeg mye press av meg selv."
• Juster holdningen din "Jeg pleide å tenke på å trene som et ork; nå ser jeg på det som en måte å lindre stress på."

Ukentlig treningsplan

• Kardio 45 minutter/5 dager i uken
• Styrketrening 30 minutter/2 dager i uken

Anmeldelse for