Den ultimate reiselisten for personen med IBS

Innhold

• Pro tips fra en erfaren IBS-reisende
• 1. Ring fremover
• 2. Ta med en “SOS-bag”
• 3. Ta reisevennlig probiotika
• 4. Ta med deg snacks
• 5. Overpakke!
• 6. Ta med avføringsmidler
• 7. Hold deg til en normal rutine
• 8. Kjenn de riktige ordene du kan bruke
• 9. Planlegg toalettpausene dine

Jeg har et alvorlig tilfelle av vandrende lyst. Og en bøtte liste så lenge armen min. Det siste året har jeg reist til Qatar, Miami, Mexico, Den Dominikanske Republikk, Sveits, Hellas, Island og Spania. Og jeg har hatt det veldig gøy!

Men jeg har også IBS, som gjør ting litt mer komplisert.

Ikke bare må jeg forberede meg på enhver fordøyelsessituasjon, men jeg må også sørge for at jeg er i form og klar til å jobbe. Jeg er en moteblogger, så jobben min betyr mye reise, ta bilder og ha på meg masse klær når jeg føler meg ganske oppblåst.

På samme måte kan tidsforskjeller og lufttrykk spille ødeleggelser for de vanlige symptomene dine. Jeg har alltid lyst til å være så klar som mulig hvis IBS-enheten min oppstyr.

Det var spesielt en tur som involverte anløpstider tidlig om morgenen for fotoseanser og kjøring milevis til øde steder uten toaletter i sikte. Med det scenariet i horisonten, begynte jeg å lage en idiotsikker sjekkliste for å sikre at jeg var så fullstendig forberedt som menneskelig mulig.

Som alle med IBS vil vite, kan mangel på kontroll føre til stress, noe som kan forverre symptomene dine. Vi vet aldri når en oppblussing vil oppstå og det er skummelt. Jeg opplever at det å planlegge tingene jeg kan kontrollere så intrikat som mulig virkelig hjelper meg å slappe av og sette meg i ro.

I tilfelle du også har fanget reisefeilen, her er min ultimate sjekkliste for å reise med IBS!

Pro tips fra en erfaren IBS-reisende

1. Ring fremover

Å ringe hotellet på forhånd for å sjekke badearrangementet, kan være en fin måte å sette sinnet på ro, spesielt hvis det er en forretningsreise der du kanskje må dele et rom med en kollega. Forsikre deg om at du kommer til å føle deg så komfortabel som mulig i dine kommende ordninger.

2. Ta med en “SOS-bag”

Bær en “SOS-veske” på personen din til enhver tid. Den skal inneholde ting som nødpiller, hotellinformasjon skrevet på et lokalt språk (i tilfelle du går deg vill), forsikring, en flaske med filtrert vann, våtservietter, håndrenser og ekstra skift av undertøy. Å ha den vesken på deg betyr at du kan slappe av. Du vet at du er forberedt på enhver mulighet!

3. Ta reisevennlig probiotika

Probiotika kan være gode til å gjenopprette tarmen likevekt, som ofte påvirkes av reiser (forskjellig mat, drikkevann, lufttrykk, sporadiske spisemønstre). Jeg bruker Alflorex, som er flott å reise. Det trenger ikke å holdes i kjøleskap og kan tas når som helst på dagen, med eller uten mat.

4. Ta med deg snacks

Forsikre deg om at du alltid har en IBS-vennlig matbit med deg. Flymat og lokale restauranter er ikke alltid gode til å oppfylle spesielle forespørsler. Du kan bestille et spesielt måltid på flyturen, men sørg for at du gjør dette minst 48 timer i forveien. Du kan risikere at de ikke kan forberede seg på deg.

5. Overpakke!

Pakk en rekke klesalternativer du vet at du vil være komfortabel med, enten magen din opptrer eller ikke. Jeg pakker alltid for mye. Jeg foretrekker å ha ekstra enn å bli kort. Pakk for utseende, vær og komfort!

6. Ta med avføringsmidler

Avhengig av om du er IBS-C, IBS-D eller en kombinasjon, ta med avføringsmidler eller Imodium-tabletter for å være trygg. Jeg opplever ofte at forskjellige mat- og spisemønstre kan forårsake fryktelig forstoppelse. Jeg forbereder meg på dette ved å ta noe for å holde fordøyelsen regelmessig selv i ukjente omgivelser.

7. Hold deg til en normal rutine

Prøv å opprettholde så mye av en normal rutine som mulig mens du er borte. Dette vil bidra til å holde IBS i sjakk. Hvis du normalt har peppermynte-te etter måltider for å lette fordøyelsen, må du ta med deg nok teposer for turen.

8. Kjenn de riktige ordene du kan bruke

Lær hvordan du kan si hva dine intoleranser er på det lokale språket. Ankom forberedt med setninger som vil hjelpe deg å uttrykke hvilke matvarer du bør unngå når du spiser ute.

9. Planlegg toalettpausene dine

Hvis du planlegger reiseruten, må du sørge for å gi deg nok tid til toalettpauser og slappe av! Det kan være ganske stressende å prøve å dekke alle hovedattraksjonene på kort tid. Velg noen få ting å utforske, og gi deg tid mellom hver til å glede deg over severdighetene og komme tilbake.

Men fremfor alt, husk at du er der for å ha det moro og utforske. Reise er en flott måte å slappe av. IBS-en din trenger ikke å forstyrre den - og den vil ikke med riktig forberedelse!

Scarlett Dixon er en britisk journalist, livsstilsblogger og YouTuber som driver nettverksarrangementer i London for bloggere og eksperter på sosiale medier. Hun har en veldig interesse i å snakke om alt som kan anses som tabu og en lang liste over bøtter. Hun er også en ivrig reisende og brenner for å dele meldingen om at IBS ikke trenger å holde deg tilbake i livet! Besøk nettstedet hennes og twitre henne @Scarlett_London.