Jeg visste ikke at jeg hadde en spiseforstyrrelse

Innhold

• Anmeldelse for

I en alder av 22 begynte Julia Russell et intens treningsprogram som ville konkurrere med de fleste olympieres. Fra to-dagers treningsøkter til en streng diett, kan du tro at hun faktisk trente for noe. Og hun var: å ha det bra. Endorfinhøyden hjalp henne med å takle en uoppfylt jobb etter college som hun tok etter å ha flyttet hjem til Cincinnati, OH. Mellom å håndtere et elendig kontorliv og savne collegevennene sine, gjorde hun treningsstudioet til et lykkelig sted, og besøkte det før og etter jobb hver dag i syv år på rad. (Visste du at Runner's High er like sterk som et stoff høyt?)

"Treningen min var ganske intens. Jeg ble besatt av å telle kalorier også-jeg spiste mindre enn 1000 kalorier om dagen og trente to dager om dagen, som bootcamps, høyintensiv kondisjon, spinning og vektløfting," sier Russell . Til tross for lav energi som gjorde henne ekstremt irritabel, holdt hun seg til denne rigide rutinen fra 2004 til 2011. "Hvis jeg måtte hoppe over en dag, ville jeg blitt veldig engstelig og hatt det veldig dårlig med meg selv," innrømmer hun, men på den tiden. , holdt hun frustrasjonene for seg selv.

"Jeg har aldri fortalt noen hvordan jeg følte det. Jeg fikk også mange komplimenter, som" Åh, du har gått ned mye i vekt "eller" Du ser bra ut! " Kroppstypen min er atletisk, og selv om jeg var tynn, ville du ikke se på meg og si: 'Den jenta har et problem.' Jeg så normal ut, sier Russell, som vokste opp med gymnastikk, trente synkronsvømming og spilte tennis. "Men for kroppstypen min visste jeg at det ikke var normalt. Så det var veldig lurt for meg og menneskene rundt meg. I tankene mine hadde jeg ikke noe problem. Jeg var bare ikke tynn nok," sier hun , og avslørte at det å være slank var en forestilling hun hadde jaktet så lenge hun kunne huske, helt tilbake til barnehagen.

I løpet av de sju årene var det bare en venn-en bekjent som virkelig uttrykte bekymring for Russell mens de begge gikk på forskerskolen ved University of New Hampshire i 2008. "Noen ganger er det menneskene du er nærmest som ikke sier noe . Disse tingene skjer gradvis, slik at de kanskje ikke legger merke til det. Også i vårt samfunn er alle så helsebesatte at ingen synes det er rart. Men denne jenta på skolen syntes jeg var for treningsbesatt og for tynn, sier hun. Selv om Russell først slettet kommentarene, besøkte hun til slutt skolens psykolog. "Jeg gikk en gang, gråt gjennom hele økten og gikk aldri tilbake," sier hun om økten med rådgiveren. "Det var for skremmende å konfrontere. En del av meg visste at noe var på gang, men jeg ville ikke gjøre noe."

Og etter forskerskolen gratulerte folk faktisk Russell med hennes vekttap og snakket om hvor sjalu de var over at hun hadde en slik selvkontroll. "Det fikk meg til å føle meg overlegen og fikk meg til å ville engasjere meg mer i den farlige trenings- og slankeatferden," sier hun. Pluss: "Jeg gikk på grunnskolen. Jeg hadde en kjæreste. Utenfra hadde jeg det helt fint. Andre mennesker har mye verre problemer enn meg. Jeg var bare emosjonell. Så jeg tok avstand og fortsatte."

Å møte virkeligheten

Det var ikke før Thanksgiving i 2011 at Russells fornektelse innhentet henne. "Jeg hadde ikke klart å holde et forhold på en stund. Jeg avbrøt alltid på dater fordi jeg ikke ønsket å gå ut og spise middag eller fordi jeg ønsket å trene. Jeg hadde spiseforstyrrelser å ta meg av. Jeg var også en veldig stressende jobb på det offentlige forsvarets kontor. Jeg følte at en del av livet mitt mislyktes, sier hun. Den november inviterte Russell folk til en vennefest før en natt ute på byen. Da hun kom hjem senere, var hun så sulten, hun hadde litt sjokoladekake til overs...og klarte ikke å slutte å spise.

"Jeg spiste bokstavelig talt halvparten og fikk meg til å kaste opp. Jeg hadde aldri kastet opp av den grunn før. Jeg husker jeg satt på badet og gråt. I det øyeblikket skjønte jeg at ting ikke stemte. Det hadde gått for langt. Jeg ringte min beste venn og for første gang fortalte henne hva som skjedde. Hun var så støttende og ba meg se legen min. Min primærlege henviste meg til en psykiater som henviste meg til psykologen min, som deretter henviste meg til en diettist og gruppeterapi, sier hun. Selv etter å ha blitt diagnostisert med en spiseforstyrrelse - en tilstand som rammer 20 millioner kvinner og 10 millioner menn i USA alene - var Russell ikke overbevist om at hun hadde et alvorlig problem.

"Jeg husker at hun fortalte meg at jeg var anorektisk, og jeg svarte med en frekk, 'er du sikker på det?' Jeg gjør ting som er sunt. Jeg trener, jeg spiser godt, jeg spiser ikke dessert eller driver med dårlige kostholdsvaner. Kanskje jeg har litt angst og depresjon, men en spiseforstyrrelse føles for langt ute. Disse menneskene er ekstremt magre og ser ekkelt ut. De har ingen venner. Jeg trodde ikke at det var meg, "husker Russell. "Da jeg begynte å gå på gruppe, var jeg rundt 10 andre jenter som hadde veldig like liv som meg. Det var virkelig sjokkerende. Noen var større enn meg, noen var mindre. De hadde alle venner og kom fra gode familier. Det var bare en erkjennelse. Det var så overveldende." (Les hvordan en annen kvinnes sunne vaner ble til en spiseforstyrrelse.)

Går videre

I de neste to årene jobbet Russell med teamet hennes av mental helse- og ernæringseksperter pluss støttegruppe for å lære hvordan man kommer seg til et nytt lykkelig sted. Hun kom ikke inn på et anlegg, men beholdt heller heltidsjobben for å betale for behandlingene sine og presset inn avtaler i den travle timeplanen. Fire år senere forstår Russell endelig hva det virkelig betyr å være frisk.

"Nå prøver jeg å trene kanskje tre ganger i uken - på bare morsomme måter. Jeg sykler. Jeg gjør yoga. Trening er bra for deg, men jeg lar det ikke bli et ork. Jeg aner ikke hvor mye Jeg veier. Jeg har ikke tråkket på en skala siden 2012. Dessuten prøver jeg å ikke begrense mat. Alle matvarer har gode og dårlige ting, det handler om proporsjoner og forhold. Og jeg bor sammen med kjæresten min i to år. Vi har et sunt forhold som er fantastisk," sier Russell, nå en 30 år gammel MBA-student ved DePaul University i Chicago. Til tross for hennes utmerkede fremgang, fortsetter Russell å oppsøke psykologen annenhver uke for å unngå tilbakefall og forhindre at daglig stress fører til skadelige tanker som: 'Du er feit. Du må trene. Du må telle kaloriene dine. (Fat shaming kan faktisk føre til en høyere dødelighetsrisiko.)

En av de mest overraskende lærdommene Russell lærte av sin erfaring er at spiseforstyrrelser ikke diskriminerer. "Det er ingen vektkrav. Personer med spiseforstyrrelser finnes i alle fasonger og størrelser. Ingen så like ut, men vi hadde alle det samme problemet," sier hun om kvinnene i støttegruppen. Når det ikke er synlig at du kanskje tar trenings- og kostholdsrutinen for langt, er det lettere for dine ekstreme tiltak å fly under radaren – det vil si inntil du får alvorlige medisinske konsekvenser, for eksempel økt risiko for hjerte og nyre. svikt, redusert bentetthet, tannråte og generell svakhet og tretthet.

Hvor er grensen mellom normal og uorden?

Spiseforstyrrelser er vanskelige å legge merke til og diagnostisere. Så vi kontaktet psykiater Wendy Oliver-Pyatt, M.D., et aktivt medlem av National Eating Disorders Association, for å peke på tre tilsynelatende subtile tegn på usunn atferd som kan gå ut som "normal", men som faktisk kan føre til å utvikle en spiseforstyrrelse.

1. Forfølger unødvendig vekttap. Hver kvinne har et drømmenummer de ønsker å se på vekten. Når noen jobber mot det målet, kan de oppdage underveis at hvis du er frisk, i form og har det bra, spiller det ingen rolle hva skalaen eller BMI -diagrammet leser. "Vekt er en veldig dårlig indikator på helse," sier Oliver-Pyatt, grunnlegger og administrerende direktør for Oliver-Pyatt-sentrene i Miami, FL. "Verdens helseorganisasjon (WHO) har sin egen definisjon av helse, som faktisk omfatter et bredere spekter av helse, inkludert fysisk, mentalt, sosialt, åndelig velvære. Ofte tror folk at de gjør noe sunt når, faktisk, det er kanskje ikke det, sier hun.

Et perfekt eksempel på dette er når folk prøver å tvinge kroppen til å være i «normalområdet» på 18,5 og 24,9 på Body Mass Index (BMI), et mål på en persons vekt i forhold til høyden. "Det er mange mennesker hvis naturlige kroppsvekt ville sette dem på høyere enn 24,9 BMI. Noen av de mest eliteidrettsutøverne i verden har en teknisk overvektig BMI," forklarer hun. Med andre ord, BMI er køye. Og skalaen er ikke bedre. "Et stort problem er at folk mister for mye kroppsfett, noe som kan føre til infertilitet og osteoporose. Kvinner i gjennomsnitt bør ha omtrent 25 prosent kroppsfett-det er en fysiologisk nødvendighet. Fett hjelper kroppen og hjernen til å fungere bedre. Det er ikke en dårlig ting, sier Oliver-Pyatt.

2. Trene gjennom en skade. Fremveksten av intense treningsøkter, som CrossFit, Tabata og andre programmer i HIIT- eller bootcamp-stil, har utilsiktet satt oss opp for en økt risiko for skade, inkludert rygg-, skulder-, kne- og fotsmerter. Når dette skjer, må du vite når du skal trekke deg tilbake og hvile før du forverrer problemet, noe som kan føre til operasjon. Personer som er opptatt av trening, kan imidlertid savne ledetrådene når de skal stoppe. I stedet kan de adoptere den gamle mentaliteten uten smerte, ingen gevinst. (BTW, det er en av våre 7 treningsregler ment å bli brutt.)

"Når en person trener mens han, for eksempel, bruker en støtfrakturstøvel, mange ganger, kan du se at dette blir applaudert. De kan høre," Wow, du er virkelig tøff! God jobb! "" Oliver- Sier Pyatt. "Når det gjelder alkoholisme eller et narkotikaproblem, er alle enige om at du bør holde deg unna de lastene som forårsaker skade. Men med trening og sunt kosthold kan en person komme inn på dette området der de har problemer med det, og siden det faller vanligvis inn i denne sunne kategorien, folk-fra venner til leger-kan forsterke det, sier Oliver-Pyatt.

"Folk dør av spiseforstyrrelser, og hvis noen er skadet eller underernært og trener tvangsmessig, er det viktig for folk å trå til. Prøv å bruke "jeg"-språket slik at du ikke klandrer noen. Kanskje si noe sånt som: Jeg vil vite om jeg kan snakke med deg om noe. Det er et litt vanskelig tema, men jeg er bekymret, og jeg var ikke sikker på hvordan jeg skulle henvende meg til deg om det. Jeg har bare noen bekymringer om ditt velvære, med tanke på at du bruker en støvel og fortsatt stiller så mange krav til kroppen din. Jeg føler at du kanskje trenger en pause, og det er vanskelig for deg å gi det til deg selv.'" Noen ganger hjelper noen å innse at de trenger å gi seg selv tillatelse for å slappe av er alt de trenger for å lette og ta bedre vare på seg selv.

3. Velger å trene i stedet for å henge med. "Noen som er en overtrener vil miste sosiale aktiviteter for å ha en mulighet til å trene. Begrepet kalles normativ misnøye, som er normalisering av mat og kroppsopptatthet. Det er normalisert, men denne atferden (dvs. alltid å være på Weight Watchers eller Jenny Craig eller å være veganer som en unnskyldning for å ta med snacks til en restaurant) gir faktisk ikke definisjonen på generell helse som WHO snakker om, sier Oliver-Pyatt.

Når du henvender deg til noen om denne oppførselen, prøv å sette deg selv i deres sted og ta opp det du har til felles for å sikre at du blir hørt. Prøv også alltid å validere deres emosjonelle tilstand, sier Oliver-Pyatt. "For eksempel, hvis du sier:" Da du bestemte deg for å løpe i stedet for å komme til bursdagsfesten min, forsto jeg at det var veldig viktig for deg fordi du virkelig bryr deg om helsen din. Samtidig ble jeg veldig såret fordi vår forholdet betyr veldig mye for meg, og jeg savnet deg. ' Når du har validert dem og viser dem at du også er følelsesmessig sårbar, vil de være mer villige til å høre hva du sier videre, sier Oliver-Pyatt. "Å appellere til den emosjonelle opplevelsen du har og prøve å beskrive den kan hjelpe deg med å danne en kommunikasjonsbro. Det er virkelig den beste måten å formidle bekymringene dine til denne personen." (Finn ut hvordan en kvinne overvant sin treningsavhengighet.)

Anmeldelse for