6 naturlige rettsmidler mot hvesing

Innhold

• 1. Drikk varme væsker
• 2. Pust inn fuktig luft
• 3. Spis mer frukt og grønnsaker
• 4. Slutte å røyke
• 5. Prøv pyntet leppepust
• 6. Ikke trene i kaldt, tørt vær
• Varselskilt
• Bunnlinjen

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hva forårsaker tungpustethet?

Wheezing refererer til en høy lydende plystring som skjer når du puster inn eller ut. Det er forårsaket av stramming av luftveiene.

Luftveiene kan strammes på grunn av:

• allergi
• infeksjon
• visse medisiner
• astma
• gastroøsofageal reflukssykdom
• kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS)
• noe som forårsaker hevelse eller betennelse i luftveiene

Hvis du ikke er sikker på hva som forårsaker tungpustethet, kan du avtale en time med legen din for å utelukke eventuelle forhold som trenger øyeblikkelig behandling. I tillegg til reseptbelagte behandlinger og medisiner som legen din anbefaler, er det flere hjemmemedisiner som kan hjelpe deg med å hvesende mindre.

1. Drikk varme væsker

Hvis tungpustethetssymptomene er forårsaket av slimete i vindrøret, kan noen varme væsker hjelpe. Å drikke urtete eller til og med litt varmt vann kan bidra til å bryte opp noe hardt slim. Å være hydrert er viktig med alle typer overbelastning.

2. Pust inn fuktig luft

Innånding av fuktig luft eller damp fungerer på samme måte som å drikke varme væsker. Det kan bidra til å løsne overbelastning og slim i luftveiene, noe som gjør det lettere å puste. Ta en varm, dampende dusj med lukket dør eller bruk luftfukter hjemme. Du kan også prøve å tilbringe litt tid i et dampbad. Bare vær sikker på at du unngår den tørre, varme luften i en badstue.

Handle luftfukter.

3. Spis mer frukt og grønnsaker

Noen kroniske luftveisforhold kan føre til symptomer som tungpustethet. Forskere finner ut mer og mer om hvilken rolle ernæring spiller for å kontrollere disse symptomene. En av eksisterende undersøkelser fant at C-vitamin kan ha en beskyttende effekt på luftveiene. Studiene som er gjennomgått, antyder imidlertid også at det å spise mat med mye vitamin C virker mer effektivt enn å ta et vitamin C-supplement.

Prøv å legge til noen av følgende matvarer i kostholdet ditt for å høste de potensielle fordelene med vitamin C:

• spinat
• brokkoli
• tomater
• paprika
• appelsiner

Denne samme gjennomgangen bemerket også en mulig sammenheng mellom forbedret respiratorisk helse og dietter med høyt vitamin D og E. Du kan finne vitamin D i:

• meieriprodukter
• rødt kjøtt
• fet fisk, som sverdfisk eller laks
• eggeplommer

Du finner vitamin E i:

• solsikkefrø
• mandler
• spinat
• peanøttsmør

En studie publisert i 2013 antyder også at fersk ingefær inneholder forbindelser som kan bidra til å bekjempe visse virus i luftveiene.Prøv å lage din egen ferske ingefærte for å kombinere fordelene med disse forbindelsene med de som drikker varme væsker. Dette potensialet kan være nyttig hvis tungpustetheten skyldes en virusinfeksjon.

4. Slutte å røyke

I tillegg til å irritere luftveiene, kan røyking føre til alvorlige tilstander som forårsaker tungpustethet ved KOLS, inkludert emfysem og kronisk bronkitt.

Passiv røyking kan også forårsake hvesing hos andre, spesielt barn. Ifølge barn har barn som er utsatt for passiv røyking høyere risiko for å få alvorlige astmaanfall oftere og flere luftveisinfeksjoner enn de som ikke er utsatt. Lær mer om de forskjellige måtene å sparke vanen på.

Å unngå røyk fra peiser, grill og andre ikke-tobakk kilder kan også bidra til å redusere tungpustethet.

5. Prøv pyntet leppepust

Pursed leppepust er en teknikk for å redusere pustehastigheten og gjøre hvert pust mer effektivt ved å holde luftveiene åpne lenger. Når pusten din er mer effektiv, vil du ikke jobbe så hardt for å puste. Så enhver kortpustethet bør forbedres, og det kan bidra til å redusere tungpustethet.

For å øve på denne teknikken, start med å slappe av nakke og skuldre. Pust sakte inn gjennom nesen i to tellinger, og putt deretter leppene som om du skulle lage en plystrende lyd. Pust sakte ut i fire tellinger. Gjenta denne øvelsen flere ganger til du føler deg mer rolig. Pipingen din kan avta eller i det minste bli bedre etter pustet leppepust.

6. Ikke trene i kaldt, tørt vær

For noen mennesker kan trening i tørt, kaldt vær føre til at luftveiene strammes inn. Når pusten øker, kan du begynne å puste. Dette er kjent som treningsinducert bronkokonstriksjon, og det kan påvirke mennesker både med eller uten kronisk astma.

Hvis du bare hveser når du trener i kalde forhold, eller hvesingen blir verre når du gjør det, kan du prøve å bevege treningen innendørs når været er kaldt. Få flere tips for å håndtere astma utløst av kaldt vær.

Varselskilt

Selv om tungpustethet i seg selv ikke er livstruende, kan det være et symptom på tilstander som er det. Hvis du har et spedbarn eller et lite barn som hveser, eller hvis du får tungpustethet, må du oppsøke lege. Hvis du har tungpustethet sammen med noen av følgende symptomer, må du søke akutt medisinsk hjelp:

• blålig fargetone på huden
• brystsmerter
• rask pusting som du ikke kan kontrollere med pusteøvelser
• problemer med å puste
• hodepine
• svimmelhet

Hvis du begynner å puste etter å ha kvalt noe, støter på et allergen eller blir stukket av en bie, må du søke akuttbehandling så snart som mulig.

Bunnlinjen

Piping skjer når luftveiene smalner, vanligvis som svar på en sykdom, irritasjon eller en underliggende tilstand. Det er viktig å samarbeide med legen din hvis du puster, siden det kan indikere et pusteproblem. Når du har utarbeidet en behandlingsplan med legen din, kan du prøve å bruke hjemmemedisiner i tillegg til reseptbelagte medisiner for å redusere hvesingen.