9 måter å redusere risikoen for en UTI

Innhold

• Er det noen som har høyere risiko for å få en UTI?
• 9 måter å forhindre en UTI på
• 1. Tørk foran og bak
• 2. Drikk rikelig med væske
• 3. Unngå å holde tissen din
• 4. Urinere før og etter sex
• 5. Unngå duftende produkter
• 6. Utforsk prevensjonsalternativer
• 7. Ta probiotika
• 8. Få antibiotika
• 9. Spis tyttebær
• UTI-forebygging og eldre voksne
• UTI-forebygging hos babyer og barn
• Når skal jeg oppsøke lege
• Bunnlinjen

En urinveisinfeksjon (UTI) skjer når en infeksjon utvikler seg i urinveiene. Det påvirker oftest nedre urinveier, som inkluderer blære og urinrør.

Hvis du har en UTI, vil du sannsynligvis ha et vedvarende behov for å tisse. Andre vanlige symptomer inkluderer forbrenning når du tisse og overskyet urin.

UTI er vanlige, men det er mulig å minimere risikoen for å få en. I denne artikkelen forklarer vi trinnene du kan ta for å redusere sjansen for å få en UTI, samt måter å redusere risikoen for mennesker i alle aldre.

Er det noen som har høyere risiko for å få en UTI?

Kvinner får flere UTI enn menn. Dette er fordi kvinner har kortere urinrør - røret som fører urin ut av blæren. Dette gjør at bakterier lettere kommer inn i urinrøret og blæren.

Også en kvinnes urinrørsåpning er nærmere anus, der mest UTI-forårsaker E coli bakterier blir funnet.

Andre faktorer som ytterligere kan øke risikoen for UTI inkluderer:

• hyppig seksuell aktivitet
• nye seksuelle partnere
• noen typer prevensjon
• overgangsalder

Hos både menn og kvinner inkluderer UTI-risikofaktorer:

• et svekket immunforsvar
• urinveisforstyrrelser
• blokkeringer i urinveiene, som nyrestein eller forstørret prostata
• kateterbruk
• urinoperasjoner

9 måter å forhindre en UTI på

UTI kan ikke alltid unngås, men det er mulig å redusere risikoen for å få en. Her er ni forebyggingsmetoder som kan hjelpe deg med å gå forbi en UTI.

1. Tørk foran og bak

Siden endetarmen er en hovedkilde for E coli, er det best å tørke kjønnsorganene fra forsiden til bak etter bruk av badet. Denne vanen reduserer risikoen for å bringe E coli fra anus til urinrøret.

Det er enda viktigere å gjøre dette hvis du har diaré. Å ha diaré kan gjøre det vanskelig å kontrollere avføring, noe som kan øke sjansen for E coli spredning til urinrøret.

2. Drikk rikelig med væske

Hold deg hydrert hele dagen. Dette vil få deg til å tisse oftere, noe som skyller bakterier ut av urinveiene.

Vann er det beste valget. Sikt mot 6 til 8 glass per dag. Hvis det er vanskelig for deg å drikke så mye vann, kan du også øke væskeinntaket ved å drikke musserende vann, koffeinfri urtete, melk eller smoothies laget av frukt og grønnsaker.

Prøv å begrense eller unngå alkohol og koffeinholdige drikker, som kan irritere blæren.

3. Unngå å holde tissen din

Unngå å holde urinen, da dette kan oppmuntre til bakterievekst. Prøv å ikke vente mer enn 3 til 4 timer med å tisse, og tøm blæren helt hver gang.

Dette er enda viktigere hvis du er gravid, ettersom graviditet gir deg økt risiko for en UTI. Å holde tissen din kan øke risikoen ytterligere.

4. Urinere før og etter sex

Seksuell aktivitet øker sjansene for å få en UTI, spesielt hvis du er kvinne. Det er fordi bakterier lett kan komme inn i urinrøret under sex.

For å redusere risikoen, tisse umiddelbart før og etter sex. Ideen er å skylle ut bakterier som kan forårsake UTI.

Det er også lurt å vaske kjønnsområdet forsiktig før sex. Dette kan bidra til å holde området rent og redusere sjansen for at bakterier sprer seg til urinrøret.

5. Unngå duftende produkter

Skjeden inneholder naturlig mer enn 50 forskjellige mikrober, hvorav mange er en type bakterier som kalles Laktobasiller. Disse bakteriene bidrar til å holde skjeden sunn og pH-nivået balansert.

Duftende feminine produkter kan forstyrre denne balansen, slik at skadelige bakterier kan vokse over seg. Dette kan resultere i UTI, bakteriell vaginose og gjærinfeksjoner.

Unngå å bruke produkter som:

• dusjer
• duftende pads eller tamponger
• duftende pulver
• deodorant spray

Duftende badoljer, såper og boblebad kan også irritere kjønnsområdet og forårsake ubalanse i vaginale bakterier.

6. Utforsk prevensjonsalternativer

Noen typer prevensjon kan fremme en gjengroing av skadelige bakterier. Dette inkluderer:

• membraner
• ikke-smurte kondomer
• spermicider
• sæddrepende kondomer

Hvis du tror at prevensjonen din forårsaker UTI, snakk med legen din. De kan lede deg gjennom de forskjellige alternativene og hjelpe deg med å finne en alternativ metode som passer for deg.

7. Ta probiotika

Probiotika er levende mikroorganismer som kan øke gode tarmbakterier. De kan også bidra til å fremme veksten av gode bakterier i urinveiene. Dette kan bidra til å beskytte deg mot å få en UTI.

Som regel, Laktobasillerstammer har vært assosiert med mindre hyppige UTI. Det er flere måter du kan ta probiotika for å øke helsen til urinveiene, inkludert:

• spise gjæret mat, som yoghurt, kefir, surkål eller tempeh
• tar probiotiske kosttilskudd
• ved hjelp av probiotiske stikkpiller

8. Få antibiotika

Hvis du får UTI som ikke reagerer bra på behandlingen eller fortsetter å komme tilbake, kan legen din anbefale en liten daglig dose med orale antibiotika. Dette kan bidra til å forhindre en UTI ved å kontrollere skadelige bakterier.

Du må sannsynligvis ta antibiotika etter sex eller når du først merker UTI-symptomer. Ulempen er imidlertid at langvarig bruk av antibiotika kan føre til antibiotikaresistens. Legen din kan avgjøre om dette er den riktige forebyggingsmetoden for deg.

9. Spis tyttebær

Tranebær er et tradisjonelt hjemmemedisin for å forhindre UTI. Bæret har forbindelser som kalles proanthocyanidiner som kan forhindre E coli fra å feste seg til vev i urinveiene.

Det antas også at vitamin C i tyttebær kan øke surheten i urinen, noe som kan redusere gjengroing av dårlige bakterier.

Vitenskapelig forskning viser motstridende resultater. Noen studier har funnet at tranebærekstrakt reduserer frekvensen av UTI, mens andre ikke har funnet den samme effekten.

Selv om det ikke er klart om tranebær kan forhindre UTI, er det et middel med lav risiko. Hvis du vil konsumere tyttebær, velger du usøtet, ren tranebærjuice i stedet for sukkerholdige tyttebærcocktailer. Du kan også spise ferske eller frosne tyttebær.

UTI-forebygging og eldre voksne

Eldre voksne har også høyere risiko for å få en UTI. Dette skyldes ofte:

• aldersrelaterte endringer i immunfunksjon
• blære eller tarminkontinens
• kateterbruk
• kognitiv svikt
• overgangsalder

I tillegg til de forebyggende metodene som er skissert ovenfor, kan østrogenerstatningsterapi bidra til å forhindre UVI hos eldre kvinner.

Overgangsalderen reduserer østrogennivået, noe som kan forstyrre skjedeens bakterielle balanse. Østrogenbehandling, som en lavdose vaginal krem, kan bidra til å gjenopprette denne balansen.

UTI-forebygging hos babyer og barn

Det er ikke bare voksne som får UTI. Babyer og barn kan få dem også. Blære- og nyreinfeksjoner er de vanligste typene UTI blant barn, spesielt jenter.

Undervisning i følgende vaner kan bidra til å forhindre UTI hos barn:

• tar pauser på badet hver 2. til 3. time
• tømme blæren helt
• tar tid mens du tisser
• lære jenter å tørke fra forsiden til baksiden etter urinering
• unngå stramt undertøy eller klær
• unngå boblebad
• holder seg hydrert

Når skal jeg oppsøke lege

Noen ganger forårsaker en UTI ingen tegn eller symptomer. Hvis det gjør det, kan det hende du har:

• en sterk, konstant trang til å tisse
• svie mens du urinerer
• tisser bare små mengder urin
• overskyet urin
• blodig urin (rød, rosa eller cola-farget)
• stinkende urin
• bekkensmerter (hos kvinner)

Besøk lege hvis du oppdager disse symptomene. De vil sannsynligvis gjøre en urintest. Hvis du tester positivt for en UTI, vil legen din sannsynligvis foreskrive antibiotika.

Bunnlinjen

Det er mange måter å redusere risikoen for å få en UTI. Naturmedisiner inkluderer sunne badvaner, urinering før og etter sex, og inntak av probiotika.

Medisinske metoder involverer antibiotika eller en annen form for prevensjon. Perimenopausale og postmenopausale kvinner kan ha nytte av østrogenbehandling, som balanserer vaginale bakterier.

Snakk med legen din om de beste måtene å forhindre en UTI. Du kan diskutere forskjellige alternativer og bestemme hva som fungerer best for deg.