5 måter å øke brystmelkproduksjonen på

Innhold

• Kan du øke morsmelkproduksjonen?
• Hvordan øke morsmelkproduksjonen
• 1. Amme oftere
• 2. Pump mellom matingene
• 3. Amming fra begge sider
• 4. Ammingscookies
• Enkel oppskrift på ammingskake
• 5. Annen mat, urter og kosttilskudd
• Potensielle årsaker til lav melkeproduksjon
• Følelsesmessige faktorer
• Medisinsk tilstand
• Visse medisiner
• Røyking og alkohol
• Tidligere brystkirurgi
• Er tilgangen din lav?
• Når skal du søke hjelp

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Kan du øke morsmelkproduksjonen?

Hvis du er bekymret for at du ikke produserer nok morsmelk til babyen din, er du ikke alene.

Data fra sentrene for sykdomskontroll og forebygging viser at omtrent nybakte mødre begynner å amme babyene sine, men mange stopper helt eller delvis i løpet av de første månedene. En av de vanligste årsakene til dette er bekymring for utilstrekkelig melkeproduksjon.

For mange kvinner er melkeforsyningen din helt bra. Men hvis du trenger å øke morsmelkproduksjonen, er det måter å gjøre det på.

Les videre for å lære hvordan du kan øke morsmelkproduksjonen din ved hjelp av flere bevisbaserte metoder og noen fremgangsmåter som mødre har sverget i århundrer.

Hvordan øke morsmelkproduksjonen

Følgende er ting du kan gjøre for å øke morsmelkproduksjonen. Hvor lang tid det vil ta å øke melkeproduksjonen din, avhenger av hvor lav tilførselen din er til å begynne med og hva som bidrar til den lave produksjonen av morsmelk. De fleste av disse metodene, hvis de skal fungere for deg, bør begynne å fungere i løpet av få dager.

1. Amme oftere

Amme ofte og la babyen bestemme når du skal slutte å mate.

Når babyen din suger brystet ditt, frigjøres hormoner som får brystene til å produsere melk. Det er den "sviktende" refleksen. Den sviktende refleksen er når muskler i brystene trekker seg sammen og beveger melken gjennom kanalene, noe som skjer kort tid etter at babyen begynner å amme. Jo mer du ammer, jo mer melk brystene dine gir.

Amming av den nye babyen din 8 til 12 ganger om dagen kan bidra til å etablere og opprettholde melkeproduksjonen. Men dette betyr ikke at flere eller færre matinger indikerer et problem.

2. Pump mellom matingene

Pumping mellom fôringene kan også hjelpe deg med å øke melkeproduksjonen. Å varme opp brystene dine før du pumper, kan også gjøre deg mer komfortabel og pumpe lettere.

Prøv å pumpe når:

• Du har melk til overs etter fôring.
• Babyen din har savnet en mating.
• Babyen din får en flaske morsmelk eller formel

3. Amming fra begge sider

La babyen din mate fra begge brystene ved hver fôring. La babyen din mate fra det første brystet til de bremser eller slutter å mate før du tilbyr det andre brystet. Stimuleringen av å få begge brystene ammet kan bidra til å øke melkeproduksjonen. Pumping av melk fra begge brystene samtidig må også øke melkeproduksjonen og resultere i et høyere fettinnhold i melken.

4. Ammingscookies

Du kan finne ammingskaker i butikker og online på Amazon, eller du kan lage dine egne. Selv om det ikke er noen forskning tilgjengelig på ammingskaker spesifikt, har noen av ingrediensene vært knyttet til en økning i morsmelk. Disse matvarene og urtene inneholder galaktagoger, som. Mer forskning er nødvendig, skjønt.

Noen av disse inkluderer:

• hele havre
• hvetekim
• ølgjær
• linfrø måltid

Enkel oppskrift på ammingskake

Ingredienser

• 2 kopper hvitt mel
• 2 kopper havre
• 1 ss. hvetekim
• 1/4 kopp bryggergjær
• 2 ss. linfrø måltid
• 1 kopp smør, mykgjort
• 3 eggeplommer
• 1/2 kopp hvitt sukker
• 1/2 kopp brunt sukker
• 1/4 kopp vann
• 1 1/2 ts rent vaniljeekstrakt
• 1 ts. bakepulver
• 1/2 ts. salt

Veibeskrivelse

1. Forvarm ovnen til 175 ° C.
2. Bland linfrømel med vann i en liten bolle og la trekke i minst 5 minutter.
3. Krem smøret og hvitt og brunt sukker i en stor mikseskål. Tilsett eggeplommer og vaniljeekstrakt. Pisk på lavt i 30 sekunder eller til ingrediensene er kombinert. Rør inn linfrømel og vann.
4. I en separat bolle, bland mel, natron, ølgjær, hvetekim og salt. Tilsett i smørblandingen, og rør til den er kombinert. Brett inn havren.
5. Rull deigen i 2-tommers baller og legg 2 inches fra hverandre på et bakeplate.
6. Stek i 10 til 12 minutter eller til kantene begynner å bli gyldne. La kakene stå på bakeplaten i 1 minutt. Avkjøl på et rist.

Du kan også legge til tørket frukt, sjokoladeflis eller nøtter for noe utvalg.

5. Annen mat, urter og kosttilskudd

Det er andre matvarer og urter som kan øke produksjonen av morsmelk, ifølge Canadian Breastfeeding Foundation. Noen, som fenegreek, har vist seg å tre i kraft på så sju dager. Disse matvarene og urtene inkluderer:

• hvitløk
• ingefær
• fenegreek
• fennikel
• ølgjær
• velsignet tistel
• alfalfa
• spirulina

Snakk alltid med legen din før du tar et nytt tilskudd, spesielt når du ammer. Selv naturlige midler kan forårsake bivirkninger.

Potensielle årsaker til lav melkeproduksjon

Det er flere faktorer som kan forstyrre sviktrefleksen og forårsake lav melkeproduksjon, inkludert:

Følelsesmessige faktorer

Angst, stress og til og med forlegenhet kan forstyrre sviktrefleksen og føre til at du produserer mindre melk. Å skape et privat og avslappende miljø for amming og gjøre opplevelsen morsom og fri for stress kan bidra til å øke morsmelkproduksjonen. Prøv en av disse 10 måtene å lindre stress på.

Medisinsk tilstand

Noen medisinske tilstander kan forstyrre melkeproduksjonen. Disse forholdene inkluderer:

• graviditetsindusert høyt blodtrykk
• diabetes
• polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

Visse medisiner

Medisiner som inneholder pseudoefedrin, som bihule og allergimedisiner, og visse typer hormonell prevensjon kan redusere morsmelkproduksjonen.

Røyking og alkohol

Røyking og drikking av moderate til store mengder alkohol kan redusere melkeproduksjonen.

Tidligere brystkirurgi

Å ikke ha nok kjertelvev på grunn av brystkirurgi, som brystreduksjon, fjerning av cyste eller mastektomi, kan forstyrre amming. Brystkirurgi og brystvortehull kan skade nervene som er knyttet til morsmelkproduksjon.

Er tilgangen din lav?

Du kan være bekymret for at melketilgangen din er lav, men lav morsmelkproduksjon er sjelden. De fleste kvinner lager mer enn en tredjedel mer melk enn babyene deres trenger, ifølge Mayo Clinic.

Det er mange grunner til at babyen din kan gråte, oppstyr eller virke distrahert mens du ammer, men det skyldes neppe melkeproduksjonen din. Teething, gass smerter, eller til og med bare å være sliten kan føre til oppstyr. Babyer blir også lettere distrahert når de blir eldre. Dette kan forstyrre matingen og få dem til å trekke seg når du prøver å amme.

Hver babys behov er forskjellige. De fleste nyfødte trenger 8 til 12 matinger på 24 timer, noen enda mer. Når babyen din blir eldre, får de mating mer effektivt. Dette betyr at selv om matingen er mye kortere, kan de få mer melk på kortere tid. Andre babyer liker å somle og suge lenger, ofte til melkestrømmen nesten har stoppet. Uansett er det greit. Ta signalet fra babyen din og mate til de stopper.

Så lenge babyen din går opp i vekt som forventet og trenger regelmessige bleieskift, produserer du sannsynligvis nok melk.

Når babyen din får i seg nok melk, vil de:

• gå opp i vekt som forventet, som er 5,5 til 8,5 gram hver uke til 4 måneder
• har tre eller fire avføring hver dag innen 4 dager
• har to våte bleier over 24 timer den andre dagen etter fødselen, og seks eller flere våte bleier etter dag 5

Regelmessige kontroller hos barnets barnelege vil bidra til å avgjøre om melketilførselen din kan være lav eller om barnet ditt er underernært. Sporing av mating og bleieskift kan også hjelpe legen din til å avgjøre om melketilførselen din er lavere enn den burde være.

Hvis melketilgangen din er lav, kan det være et alternativ å supplere med formel. Snakk med legen din eller en ammespesialist før du supplerer matingen med formel for å unngå utilsiktet tidlig avvenning.

En ammespesialist kan lage en tilskuddsplan som du kan følge, slik at du kan øke melkeproduksjonen og gradvis redusere tilskuddet.

Når skal du søke hjelp

Hvis du er bekymret for at babyen din ikke får i seg nok melk eller føler at babyen ikke trives, snakk med legen din eller kontakt en ammespesialist. Hvis lav melkeproduksjon er problemet, kan det være så enkelt å korrigere det som å gjøre noen endringer i rutinen eller fôringsteknikken, eller justere medisiner du bruker.

Hvis du har liten forsyning eller har andre problemer med å amme, kan du prøve å huske mottoet "Fed er best." Så lenge babyen din er godt matet og får den næringen de trenger, er morsmelk eller formel bra.