Hvordan rosa holder seg i rockestjerneform

Innhold

• Anmeldelse for

Rosa, alias Alecia Moore, har mye å feire. Den talentfulle sangeren ringte nylig inn sin 33-årsdag med en familieferie i Frankrike, ga en fantastisk opptreden på MTV VMA's, var hovedtittelen på den andre årlige iHeart Radio Festival i Vegas, og hun er på forsiden av SHAPEs novemberutgave for å starte opp (til salgs nå!).

Men kanskje den mest spennende nyheten er det faktum at det nye Pink -albumet, Sannheten om kjærlighet, er nå tilgjengelig (fra og med 18. september). I plata reflekterer den blonde skjønnheten over ekteskap, musikk og morskap - og når vi snakker om å være mamma - bare litt over et år etter at hun fødte sitt første barn Willow Sage, viser hun allerede frem sin slanke figur!

Pinkes slanking etter babyen (hun gikk opp 55 kilo under graviditeten) fikk oss definitivt til å lure på treningshemmelighetene hennes. I juni fortalte superstjernen Kosmopolitisk at selv om hun av og til spiser kylling og fisk, er kostholdet hennes stort sett vegansk. Hun tar også sikte på en time med kardio eller yoga seks dager i uken.

"Jeg liker resultater," har Pink sagt. "Jeg liker å føle meg sterk. Det holder mitt mentale gulv høyere. Selv om det er vondt i hodet og du hater å trene, hjelper endorfinene."

For å få innsiden av Pink treningsrutine, dro vi til en av hennes tidligere personlige trenere, Gregory Joujon-Roche. Han er mannen i kroppen som skulpturerer bak en million dollar Brad Pitts fantastiske magemuskler i Troy, fikk Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, og til og med tunet opp Tobey Maguire til Edderkopp mann. Sjekk ut hans beste tips nedenfor!

FORM: Vi er så store fans av Pink! Hvor lenge jobbet du med henne og hvilken type trening gjorde du?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Jeg jobbet med henne av og på i over seks år. Treningen vår var massevis av rensing, kardio, kampsport, forlengelse, toning, stripping og svette. Alt var morsomt, løst og høy energi! Vi fokuserte på mye fribevegelses kroppsbevissthet.

FORM: Fortell oss om noen av opplæringsspesifikasjonene. Hvor ofte trente du og hvor lange var øktene?

GJ: Treningsøktene var veldig avhengig av tidsplanen. Vi ville sikte på 90 minutter, fem dager i uken. Uansett hvor vi var, var vi i et miljø med 75 prosent puls, «steady Eddie» som vi liker å kalle det. Pulsen hennes ville være mellom 155 og 165 for hele økten. Den eneste gangen denne hastigheten ville gå ned var under en hvil, som ville strekke seg. Det er ikke slitsomt, men det er definitivt vanskelig å opprettholde pulsen i hele 90 minutter.

FORM: Pink er så utrolig dedikert til musikken hennes, og vi er ikke overrasket over at det ser ut til å være sånn med treningsrutinen hennes også!

GJ: Ja, hun jobber så hardt. Hun tok alltid den tiden å være sammen med deg og er alltid fullt tilstede. Hun ærer virkelig treningstiden. Hun er bare et flott menneske, som er sjelden i rock and roll -verdenen. Hun var alltid villig til å prøve hva som helst, alltid optimistisk og klar for en utfordring.

FORM: Har hun noen favoritt treningsøkter?

GJ: Hun elsket å være ute. Løping, fotturer ... alt det ovennevnte!

FORM: Rosa er vanvittig travelt! Hva er ditt råd til andre kvinner for å kunne håndtere alt som skjer i livene våre, men samtidig være i stand til å ta godt vare på oss selv?

GJ: Du må forplikte deg realistisk. Og når du har forpliktet deg, må du holde fast ved det. Du må bestille en tid akkurat som du gjør en time. Hvis du bare kan trene to dager i uken, er det greit. Men når målet er etablert, ikke rot med det. Hvis du gjør det, utløser det en dårlig energi. Deretter revurderer målet ditt annenhver uke. Se hvordan du føler. Lag deretter et nytt mål og fortsett fremover. Kom deg ut av treningsstudioet hvis du må! Ikke gi opp. Bare møt opp. Gjøre et forsøk.

FORM: Hadde du Pink på noe spesielt kosthold? Hvordan ville en vanlig dag se ut når det gjelder mat?

GJ: Vi begynte med en 11-dagers strømrensing. Det setter virkelig tonen for din treningsopplevelse. Den rekalibrerer i utgangspunktet smaksløkene og stoffskiftet, i tillegg til å sette bunnen og tonen for det harde arbeidet som ligger foran deg. Du går litt ned i vekt av dette og det gjør deg så mye mer motivert i treningsøktene dine. Etter rensingen introduserte vi proteiner veldig nøye. Vi holdt det så grønt som mulig! Mye fiber, mye godt fett. Sukker ble konsumert bare rundt treningsøktene for å bruke visse kalorier som drivstoff. Så etter de første 30 dagene ville kostholdet hennes være quinoa, ferske grønnsaker, supermatshakes, supershots og velværeshots. Vi har alltid inkorporert ting som er veldig sunne, men også brukervennlige.

FORM: Hva er ditt beste ernæringstips du kan dele med oss?

GJ: Gå grønt for en dag! Bare prøv det. Alt du putter i munnen skal være grønt, bortsett fra vann. Det er så mange sunne grønne matvarer, som grønn salat, avokado, epler og juice. Gjør det en gang i måneden. Du vil føle deg veldig bra når du gjør det, og kroppen din vil elske deg for det. Det vil redde livet ditt.

Greg var kul nok til å dele oppskriften på en av Pink's superfood -shakes. Den gir den perfekte balansen mellom fett og proteiner. Sukkeret kommer fra frukten og kokosvannet, men avokado, lin og kanel vil sette i gang enhver insulinrespons slik at du har all energien og ikke noe av krasj. Det gir også elektrolytter, protein og antioksidanter som øker energi, metabolisme og mobil helse. I et nøtteskall holder en risting om dagen deg unna! Her er oppskriften:

Greg's Famous Superfoods Strip Smoothie

Ingredienser:

6 oz kildevann

6oz kokosnøttvann

1 stor skje med et rent, unflavored eller vaniljeproteinpulver

½ avokado, skrelt og frosset er flott

1 ts hawaiisk spirulina

1 ss linfrøolje

½ ts probiotisk pulver

En håndfull frosne blåbær

Risting av kanel

Veibeskrivelse: Bland alle de listede ingrediensene. For ekstra tykkelse, tilsett mer is.

For mer informasjon om Gregory Joujon-Roche, sjekk ut nettstedet hans eller få kontakt med ham på Twitter og Facebook.

Anmeldelse for