Hvor ofte bør du bytte ark?

Innhold

• Hvor ofte skal du skifte eller vaske laken
• Faktorer som garanterer hyppigere vask
• Hva om du ikke gjør det?
• Beste måten å vaske laken på
• Hold laken rene mellom vasken
• Annet sengetøy
• Takeaway

Vi er vant til å vaske klærne når hemmeren er full, og vi har ingenting å ha på oss. Vi kan tørke ned kjøkkenbenken etter å ha vasket oppvasken som vi må bruke igjen i morgen. De fleste av oss vil kjøre en støv over overflatene i hjemmet vårt når synlig støv begynner å dukke opp.

Men på slutten av en lang dag er det lett å falle i seng uten å tenke på lakenene dine. Så hvor ofte skal du bytte ark? La oss se nærmere på det.

Hvor ofte skal du skifte eller vaske laken

Ifølge en undersøkelse fra 2012 av National Sleep Foundation, bytter 91 prosent av folket ark annenhver uke. Selv om dette er en vanlig tommelfingerregel, anbefaler mange eksperter ukentlig vask.

Dette er fordi arkene dine kan samle mange ting du ikke kan se: tusenvis av døde hudceller, støvmidd og til og med fecal materie (hvis du sover naken, noe som kan være gunstig på andre måter).

Faktorer som garanterer hyppigere vask

Du bør vaske laken oftere hvis:

• du har allergi eller astma og er følsom for støv
• du har en infeksjon eller lesjon som tar kontakt med laken eller putene
• du svetter for mye
• kjæledyret ditt sover i sengen din
• du spiser i sengen
• du legger deg uten å dusje
• du sover naken

Hva om du ikke gjør det?

Hvis du ikke vasker laken, utsettes du regelmessig for sopp, bakterier, pollen og dyreflass som ofte finnes på laken og annet sengetøy. Andre ting som finnes på laken inkluderer kroppssekresjoner, svette og hudceller.

Dette vil ikke nødvendigvis gjøre deg syk. Men i teorien kan det. Det kan også utløse eksem hos personer med tilstanden eller forårsake kontaktdermatitt.

Personer med astma og allergi kan utløse eller forverre symptomene ved å sove på skitne laken. Mer enn 24 millioner amerikanere har allergi. Men selv om du ikke er en del av denne gruppen, kan du oppleve tett nese og nysing etter en natts søvn hvis sengetøyet ikke er rent.

Du kan også overføre og pådra infeksjoner gjennom skittent sengetøy, antydet resultatene av en 2017-studie.

Beste måten å vaske laken på

Det anbefales at du vasker laken og annet sengetøy i varmt vann.

Les pleieinstruksjonene på etiketten og vask arkene dine i den hotteste innstillingen som anbefales. Jo varmere vannet, jo flere bakterier og allergener fjerner du.

Stryking av laken etter vask anbefales også.

Hold laken rene mellom vasken

Du kan holde laken dine rene mellom vask og bidra til å bevare dem ved å:

• dusjer før sengetid
• unngå lur etter en svett treningsøkt
• fjerne sminke før du legger deg
• unngå å ta på deg kremer, kremer eller oljer rett før sengetid
• ikke spiser eller drikker i sengen
• holde kjæledyrene dine laken
• fjerne rusk og smuss fra føttene eller sokkene før du klatrer opp i sengen

Annet sengetøy

Annet sengetøy, for eksempel tepper og dyner, bør vaskes hver uke eller to.

En studie fra 2005 som vurderte soppforurensning på sengetøy, fant at puter, spesielt fjær og syntetiske fyll, er en primær kilde til sopp. Putene som ble testet varierte fra 1,5 til 20 år.

Puter bør byttes ut hvert år eller to. Ved å bruke en putebeskytter kan du holde støv og bakterier på et minimum.

Dyner kan vare så lenge som 15 til 20 år når de brukes med et deksel og vaskes eller renses regelmessig.

Takeaway

Litt flid når det gjelder å ta vare på sengetøyet ditt, kan komme langt når det gjelder å hjelpe deg med å sove - og puste - lettere. Selv om det til tider kan virke som et problem, er det vel verdt innsatsen å bytte ark hver uke.

Hvis du er vant til å vaske laken annenhver uke, kan du vurdere å få et nytt sett, slik at du kan bytte det uten å vaske oftere.

Når du vasker laken, bruk den varmeste temperaturen du kan.

Bruk beskyttende deksler på puter og følg pleieinstruksjonene som er gitt av lakenprodusenten eller på sengetøymerker.