Hvordan ikke slippe søppel på kontorfest

Innhold

• Anmeldelse for

Å, kontorfester. Kombinasjonen av sprit, sjefer og arbeidskamerater kan gi noen supermorsomme eller superkløffete opplevelser. Den enkleste måten å ha det bra mens du opprettholder din profesjonelle representant: Ikke overdriv det på alkoholen. Men med kuttede budsjetter for mat og et tidsrom rett fra jobb, er det lettere sagt enn gjort. Så vi kontaktet Academy of Nutrition and Dietetics-talsperson Torey Jones Armul, M.S., R.D., for hennes tips om festing uten å sjenere deg selv.

Ikke sprit på tom mage

Du (burde ha) lært dette på college, men det er verdt å gjenta: Spis noe! Det er lett ved et uhell å gå rett til en fest uten noe i magen hvis din vanlige rutine er å spise middag hjemme. Men hvis du spiser før din første slurk, vil du ikke bare ha et lavere alkoholinnhold i blodet og føle deg mindre full, men du vil også ruske opp raskere, sier Armul.

Fokuser på protein for førfesten

Hvis du vanligvis spiser frukt eller gulrotpinner om ettermiddagen, tilsett litt yoghurt, nøtter eller ost. "Noen undersøkelser tyder på at å spise et proteinrikt måltid før du drikker er best for å kontrollere alkoholnivået i blodet," sier Armul. I tillegg vil en protein- og produktsnack hjelpe deg med å kontrollere suget slik at du ikke overdriver på dessertbrettet.

Pakk en lommebok

Hvis det å komme ut døren innen festen betyr at du er for opptatt til en ettermiddagsmatbit, pakk en bærbar en å spise på veien. Armul anbefaler mandler, stiemiks eller en snackbar. Du kan også prøve en av disse 10 bærbare høyproteinsnacks.

Spis smart på festen

Din snack før festen unnskylder deg ikke fra å fortsette å spise når du først er der. "Å spise og drikke på en gang kan bremse absorpsjonen av alkohol, men det avhenger av hva du spiser," sier Armul. "Fettrik mat øker faktisk alkoholabsorpsjonen." Så hold deg unna de mozzarella -pinnene!

Hydrat, Hydrat, Hydrat

Vi kan ikke understreke dette nok. Effekten av alkohol er mye sterkere når du er dehydrert, advarer Armul."Og dehydrering er også ansvarlig for mye av smerten og ubehaget ved en bakrus." Hvis du føler deg tørst, er du allerede bak. Drikk vann hele dagen og i løpet av og etter festen, og spis masse av disse 30 beste hydratiserende matene, så kan du våkne opp dagen etter og begynne på jobb igjen. Bare ikke oppfør deg for energisk neste morgen ... kollegene dine vil tross alt være bakfulle. (Føler du deg veldedig? Send dem denne artikkelen.)

Anmeldelse for