Min livslang følgesvenn, angst og hvordan det har gjort meg sterkere

Innhold

• Jeg merker detaljer
• Jeg har en levende fantasi
• Jeg kan se begge sider av hver historie
• Jeg er en god planlegger
• Jeg har hjertet på ermet
• Jeg har en sunn skepsis
• Jeg respekterer sinnets kraft
• Angst er en del av den jeg er

Jeg har levd med angst så lenge jeg kan huske - før jeg til og med hadde et navn på det. Som barn var jeg alltid redd mørket. Men i motsetning til vennene mine vokste jeg ikke ut av det.

Jeg fikk mitt første angstanfall under en overnatting hjemme hos en venn. Jeg visste ikke hva som skjedde. Jeg visste bare at jeg ikke kunne slutte å gråte, og jeg ønsket mer enn noe annet å reise hjem. Jeg begynte med terapi mens jeg fortsatt var på barneskolen, og begynte å lære hva angst var, og hvordan det påvirket meg.

Det er mye jeg ikke elsker angsten min, og i mange år var jeg fokusert på de negative sidene ved det. Jeg konsentrerte meg om å avverge panikkanfall, forankre meg i virkeligheten og støtte min egen mentale helse.

Men på min reise for å akseptere meg selv som en person med angst, har jeg sett noen av de positive måtene som kampene mine har formet meg til kvinnen jeg er i dag.

Jeg merker detaljer

Angsten min kan gjøre meg veldig oppmerksom på omgivelsene mine, spesielt hvis det er noen reell (eller oppfattet) betydning for en endring i miljøet mitt. Venstre ukontrollert, kan dette føre til paranoia.

Men hvis jeg kan holde linjen når jeg tenker utenfor kontroll, sitter jeg igjen med en veldig økt følelse av hva som skjer rundt meg. Jeg er klar over når naboene mine kommer og går, jeg vil legge merke til den rare summende lyden som betyr at lyspæren er i ferd med å brenne ut, og jeg vil være den første til å nevne det når sekretæren på legekontoret mitt har en ny hårklipp.

Jeg har en levende fantasi

Så lenge jeg kan huske, fantasien min har stukket av med meg. Da jeg var ung hadde dette klare ulemper. Den mest uskyldige omtale av et monster, spøkelse eller goblin var nok til å få fantasien min til å løpe nedover en mørk, skyggefull sti fylt med nok redsler til å holde meg livredd og våken i timevis etter leggetiden.

På den annen side tilbrakte jeg mange lange sommerdager med å svinge på dekksvinget mitt og lage historier om hvordan jeg i all hemmelighet var en prinsesse som magisk hadde blitt byttet ut med en vanlig jente og nå måtte finne ut alt om sitt nye liv, bare ved observere verden rundt henne.

Som voksen har jeg erobret frykten min for "ting som går ujevne om natten", og jeg får fremdeles glede meg av fordelene med tilsynelatende grenseløs kreativitet. Dette betyr blant annet at jeg sjelden - om noen gang - kjeder meg. Og jeg kommer aldri til å gå tom for historier om leggetid for å fortelle datteren min. Og at jeg virkelig kan miste meg selv i bøker, TV-serier og filmer - noe som kan være en flott utgivelse.

Jeg kan se begge sider av hver historie

Angsten min har kommet hånd i hånd med selvtillit i store deler av livet. Jeg har stilt spørsmålstegn ved enhver stilling jeg måtte ta, eller handlinger jeg måtte vurdere. På det ytterste kan denne alvorlige tvilen være lammende.

Jeg er tryggere på avgjørelser og synspunkter, og vet at jeg allerede har utsatt dem for undersøkelse og utfordring. Og jeg er i stand til å vise empati for de hvis synspunkter motarbeider mine egne ved å bruke tid på å vurdere deres perspektiver.

Jeg er en god planlegger

Planlegging har vært et forsvar mot bekymring det meste av livet. Å kunne forestille meg hvordan og når noe vil skje hjelper meg å isolere meg selv mot angsten fra en ny eller utfordrende opplevelse.

Selvfølgelig kan ikke alle opplevelser i livet planlegges helt til punkt og prikke, og jeg har lært å holde meg rolig når det kreves spontanitet. For det meste. Men hvis planlegging er det som trengs, er jeg jenta di.

Hvis vi reiser til en ny by, vil jeg gjerne kartlegge veibeskrivelsen, bestille hotellet, slå opp restauranter i nærheten og finne ut hvilke T-banestopp som er innen gangavstand. Jeg beregner tiden det tar å komme fra flyplassen, til hotellet, til restauranten, uten å svette.

Jeg har hjertet på ermet

Bekymring er oftest forbundet med angst, men for meg betyr angst at mange andre følelser - sinne, frykt, glede og sorg - også er til stede i stor overflod. Mer enn en gang har jeg måttet tappe ut av å lese en barnebok for datteren min fordi historien etterlot meg overvunnet av følelser. Jeg ser på deg, "Jeg vil elske deg for alltid."

Et rørende musikkstykke kan få hjertet til å banke og gledestårene strømmer fra øynene mine. Og alt jeg føler er skrevet over hele ansiktet mitt. Jeg får meg selv til å speile ansiktsuttrykkene til tegn på TV, fordi jeg føler hva de føler - enten jeg vil eller ikke.

Jeg har en sunn skepsis

Angst er en beryktet løgner. Historiene min engstelige hjerne utgjør er ute av denne verden - og jeg har lært å være veldig skeptisk til dem.

Så båret av følelser som jeg måtte få, vet jeg fortsatt at selv den beste historien fortjener å bli faktasjekket, og hvis en fortelling virker for god - eller for dårlig! - for å være sant, er det sannsynligvis ikke sant. Denne ferdigheten har tjent meg godt som journalist, så vel som forbruker av nyheter.

Jeg respekterer sinnets kraft

Det er ingenting som å oppleve et angstanfall for å gi deg ærefrykt for sinnets fantastiske kraft. Det faktum at bare tanker og ideer kunne få meg til å føle meg så hjelpeløs, lot meg også se den andre siden av mynten - at ved å ta kontroll over tankene mine, kunne jeg gjenvinne noe av min makt.

Enkle teknikker som kroppsskanning, bekreftelser og visualiseringer har gitt meg enorm kraft over angsten min. Og selv om jeg kanskje aldri "erobrer" eller "beseirer" angsten min, har jeg bygget mange verktøy som hjelper meg å håndtere dens negative innflytelse på livet mitt.

Angst er en del av den jeg er

Angst kan være en livslang utfordring, men det er også en del av den jeg er. Så i stedet for å fokusere på angst som svakhet, velger jeg å fokusere på styrkene jeg har fått av det.

Hvis du lever med angst, fortell meg hvordan det har gitt deg kraft!

Emily F. Popek er avisredaktør som ble kommunikasjonsspesialist hvis arbeid har dukket opp i Civil Eats, Hello Giggles og CafeMom. Hun bor i staten New York sammen med sin mann og datter. Finn henne på Twitter.