Hvor mye skader høye hæler?

Innhold

• Anmeldelse for

Ingenting får deg til å føle deg like sexy som et flott par hæler. De gir deg bein i flere dager, øker rumpa, for ikke å snakke om kompliment stort sett alle antrekk perfekt. Men lidelse for motens skyld kan gi deg mer enn bare såre tootsies-høye hæler kan faktisk gjøre permanent skade på leddbånd og bein i din nedre halvdel. (Når det gjelder umiddelbar lindring, finn ut hvordan du kan lindre fotpine etter en natt med høye hæler.)

La oss begynne med dette: Å gå i tre-og-en-kvart tommers hæler kan for tidlig aldre leddene dine, fordi det forårsaker endringer i din gangart som ligner på aldring hos de med leddgiktsknær, viser en ny studie i Journal of Orthopedic Research. "Hælene gjør det mye vanskeligere å la kneet rette seg ut når det trenger det. Dette legger deretter mer press i lengre perioder på kneskålen og innsiden av kneet, noe som gjør det mer sannsynlig at det slites ut raskere," forklarer studien forfatter Constance Chu, MD, professor i ortopedisk kirurgi ved Stanford University.

Og skyhøye hæler gjør mer enn bare å elde leddene dine. Å bære dem øker risikoen for ankelforstuvninger, stressbrudd, klemte nerver og forkortelse av akillessenen, og forverrer tilstander som knoller og hammertoer, advarer Hillary Brenner, New York-basert pediatrisk kirurg og talsperson for American Podiatric Medical Association. I tillegg til å påvirke andre områder av livet ditt (som bare å gå), kan hver av disse fotproblemene kompromittere treningen din. Jøss!

Enda skumlere? Tre og en centimeter er ikke engang så høy i forhold til det de fleste av oss har på oss! "Jo høyere hæl, jo mer potensiale er det for problemer, men dette gjør det vanskelig for de fleste av oss som ønsker å se skarpe ut uten å gå på bekostning av helsen vår - selv jeg synes det er vanskelig å kjøpe attraktive sko med hæler som er mindre enn tre tommer høye! " sier Chu. (Tenk på disse 13 søte skoene som er bra for føttene dine.)

Du er tryggest med hæler under to tommer, og kiler eller tykke hæler er å foretrekke fremfor stiletter, sier Brenner. "Jo bredere overflaten på hælen er, jo mer støtte er det for fotbuen din, noe som reduserer risikoen for permanent skade," legger hun til.

Hvis du ikke kan skille deg fra Louboutins (forståelig!), prøv å parkere den så mye som mulig: "Du bør prøve å ikke bruke hæler lenger enn to til tre timer om dagen, men klokken stopper når du sitter , Sier Brenner. (Og motvirke skaden ved å gjøre disse øvelsene for kvinner som bruker høye hæler.)

Men hæler legger til mer enn bare antrekket ditt. "Noen kvinner bruker hæler fordi det får bena og rumpa til å se mer formete ut," påpeker Chu. Få denne fordelen permanent-og uten å sette føttene i fare-med denne 12-minutters Booty-Boost-treningen eller Jada Pinkett Smiths Look-Hot-From-Behind Butt Workout.

Kilder: APMA; Terry Mitchell, medisinsk direktør i Vionic Group LLC, et ortotisk skofirma; Hebraisk SeniorLife Institute for Aging Research; JFAS; Arkiver for seksuell atferd; UAB; American Podiatric Medical Association.

Anmeldelse for