Hvordan Keri Russell kom i kampform for amerikanerne

Innhold

• Anmeldelse for

For å spille en hard, fryktløs KGB -agent på hennes hit FX -serie Amerikanerne, skuespiller Keri Russell trent med Avital Zeisler, en selvforsvars- og hånd-til-hånd-kampekspert som konsulterer for private sikkerhetsselskaper. Zeisler er også grunnleggeren av Soteria Method™, en eksklusiv metode for selvforsvar for kvinner. Og hennes ekspertise innen krav maga-ferdigheten Russell lærte å perfeksjonere sin supertøffe karakter-gjorde henne til den perfekte treneren for jobben.

Zeisler jobbet med stjernen tre dager i uken i noen timer i en økt i en måned, med fokus på det grunnleggende i selvforsvar. Som en overlevende av seksuelle overgrep i tenårene, er Zeisler på et oppdrag for å styrke kvinner overalt, i og utenfor Hollywood. "Jeg jobber veldig hardt for å redefinere selvforsvar og kaste et positivt lys på det. Det handler om å la følelsesmessige vakt nede for å skape et best mulig liv, men fortsatt lære hvordan du forsvarer deg selv," sier hun. "Jeg fant ut en måte å få den kroppen jeg vil ha som kvinne samtidig som jeg kan kjempe som en mann."

Og Russell kan vitne om treningsøktene: "Jeg fikk en blodig leppe, som jeg er litt stolt over, på treningen. Men du burde se den andre fyren," har hun spøkt. "Å trene på denne måten får deg til å føle deg heftig. Jeg har en tendens til å være intern og gå på t-banen og holde øynene nede. Men jeg ville la disse treningsøktene se folk i øynene som "sup?"

Vi gikk en-mot-en med den inspirerende treneren for å få detaljene bak Russells mordkampfigur.

Form: Hva var målet ditt når du trente Keri?

Avital Zeisler (AZ): Hun spiller en KGB -agent på showet, så jeg jobbet virkelig med å forberede Keri både fysisk og mentalt for å se autentisk ut på kamera. Det var veldig intenst fordi jeg ønsket å sørge for at muskelminnet hennes ble utviklet på riktig måte, slik at bevegelsene hennes ville være konsekvente under hver kameraopptak.

Form: Hva var noen av detaljene ved treningen deres sammen?

AZ: Jeg tok henne gjennom det grunnleggende og grunnleggende om selvforsvar. Jeg ville også at hun skulle forstå mekanikken bak bevegelsene hennes. Det er veldig viktig for kvinner å vite hvordan de skal slå riktig, så jeg inkorporerer det tekniske aspektet av selvforsvar med prestasjonsbasert kondisjon. Du kan trene en kickboksing, men hvis du konsekvent gjør det feil, vil muskelhukommelsen for alltid påvirke måten du slår på i en situasjon der du kanskje må forsvare deg selv. Fokuser på konseptene og mål for konsistens, og du vil se deg selv forvandles til et våpen i stedet for å tenke på hvor mange reps du har igjen.

Form: Hva er noen av streikene du lærte henne?

AZ: Fra og med overkroppsslagene, fokuserte jeg på rette slag med variasjoner som håndflaten. Deretter gikk jeg over til forskjellige albuer, øvre huler, krokslag og hammerneveslag, deretter kamper på underkroppen inkludert push-spark, rundhusspark og sidespark. Keri er fantastisk å jobbe med, trente så intensivt og hentet det raskt. Det er mer enn givende å se noen transformere seg fysisk og følelsesmessig. Da jeg lærte hvordan jeg skulle gjøre det for meg selv, transformerte det meg.

Klikk her for Keri Russells trening for Amerikanerne.

Anmeldelse for