Hvordan Elizabeth Banks holder seg i kameraklar form

Innhold

• Anmeldelse for

Blonde skjønnhet Elizabeth Banks er en skuespillerinne som sjelden skuffer, enten på storskjerm eller på den røde løperen. Med siste skiller seg ut roller i Dødslekene, Mann på en avsats, og Hva å forvente når du forventer til hennes nyeste film, Folk som oss, Banks er like talentfull som hun er nydelig!

Med en så sterk, mager og tonet bod, er det ingen tvil om at den elskelige jenta ved siden av kan rocke hvilken som helst rolle eller antrekk! Hvordan holder hun seg i en så fantastisk form? Vi snakket med den fantastiske personlige treneren hennes, Joselynne Boschen fra Alpha Sport, for å stjele hemmelighetene hennes som er i form.

"Elizabeth er tydelig genetisk velsignet, og hun har den mest fantastiske energien. Hun elsker å trene!" Sier Boschen. "Fitness er hennes livsstil. Det gjør ting lettere å vedlikeholde når du holder på med å trene og bare være sunn som hun gjør."

Banks, som har jobbet med Boschen i omtrent fem år, trener tre dager i uken i en time om gangen når hun er i Los Angeles. Sammen fokuserer de på funksjonell smidighetstrening (komponenter til Nike Training Club som har gått sammen med treningsstudioet) for en blanding av kondisjonstrening, frie vekter, medisinballer, plyometrics og TRX -trening. Treningen er tøff, men aldri den samme!

"Det er viktig å endre det daglig. Det er ingenting som er mer kjedelig for meg-eller Elizabeth-enn det samme om og om igjen. Hvis du kan ta det utenfor og kombinere treningsøktene dine med ting som fotturer, enda bedre!" hun sier.

Vi ble begeistret da Boschen delte en av Banks treningsrutiner med oss! Sjekk det ut på neste side, slik at du føler deg klar for ditt nærbilde, selv når du minst venter det.

Elizabeth Banks trening

Du vil trenge: En treningsmatte, vannflaske og noen gode låter slik at du virkelig kan rocke denne!

Treningsdetaljer: Fullfør 3 sett med foreskrevet antall reps for hver øvelse for å få hele kroppen i toppform.

1. Sagplank

Starter i en modifisert plankeposisjon på underarmene. Skyv vekten fremover for å bringe haken over fingertuppene, slik at tærne kan rulle over toppene. Hold deg så flatt du kan, koble inn kjernen for å trekke kroppen tilbake i hælene til startposisjonen.

Gå frem og tilbake for 15 reps.

2. Sumo Squat Side Crunch

Sett deg i knebøy, men med tærne litt vendt ut, hendene bak hodet. Sett deg ned med vekten i hælene, slipp byttet mellom knærne. Når du går tilbake til stående, bytter du det samme kneet til den samme albuen ved å knuse i skråstykkene dine.

Skift kontinuerlig til du når 20 reps.

3. Dog Down Pushups

Fra en nedadgående hund, gå hendene nærmere føttene, bøy knærne og nå hoftene opp til taket mens du presser brystet mot lårene. Hold denne posisjonen, bøy albuene til sidene og trykk toppen av hodet mot gulvet. Trykk tilbake opp til startposisjonen.

Fullfør 20 reps.

Hvis du trenger hjelp, kan du se denne videoen.

4. Sittende hamstring

Anta en "dips" eller broposisjon med fingertuppene vendt fremover mens du balanserer på hælene. Forleng høyre ben rett ut slik at knærne er i kø. Bare flytt hoftene, sving dem inn mellom hendene og deretter opp mot himmelen. Hvis hamstring føles som om den ripper ut, gjør du det riktig!

Fullfør 20 reps på hver side.

5. Abs Roll Up

Ligg på ryggen (ikke tro at du hviler!) Og ta knærne opp til brystet slik at du ruller opp på skuldrene. Bruk litt fart, men mest abs, rull fremover og legg begge føttene på gulvet for å komme opp til stående stilling. Når du er stabil med jevn vekt på hvert ben, legger du til et humle og strekker deg mot himmelen.

Tips: Skyv begge hælene jevnt ned i gulvet på hver side av rumpa på vei opp og ned.

Fullfør 15 reps.

6. Hopputfall

Begynn i utfallsposisjonen med høyre ben fremover, og pass på at du har en 90-graders vinkel med hvert ben. Hopp rett opp i luften, skyv av jevnt med hvert ben. Mens du er i luften, bytter du ben til land med motsatt fot (venstre) fremover i ditt perfekt vinklede utfall.

Gjenta til du vil skrike ... eller til du oppnår 20 repetisjoner.

For mer informasjon om Joselynne Boschen, sjekk ut hennes nettsted og få kontakt med henne via Facebook eller Twitter.

Anmeldelse for