Hvordan Amanda Seyfried kom i form for In Time

Innhold

• Anmeldelse for

Hollywood-hottie Amanda Seyfried er ikke fremmed for å date ekstremt attraktive ledende menn - på skjermen og utenfor. I hennes siste actionthrillerfilm I tide, hun damper opp på storskjermen med sin hubba hubba-medstjerne Justin Timberlake.

Så hvordan fikk den vakre, store øyne skuespilleren kroppen til å forberede sin ville garderobe og lune scener? Heldigvis trengte ikke knockout-talentet å komme seg i form i tide I tide… Fordi hun har jobbet med kjendis -trener Harley Pasternak de siste årene!

De fantastiske resultatene viser. Etter å ha trent alle fra Halle Berry, Lady Gaga og Megan Fox til Jennifer Hudson og Milla Jovovich, Pasternaks utrolige klientliste lyder som en IMDB-side. Den talentfulle treneren kan definitivt sine ting når det gjelder helse og kondisjon.

For å holde kroppen tonet, i form og fabelaktig, har Seyfried fulgt Pasternaks 5-faktor-program. "Hun trener veldig hardt og ser fenomenal ut. Hun vet hva som kreves og trenger ikke å bruke mye tid på treningsstudioet," sier Pasternak.

På Pasternaks 5-faktor diett spiser Seyfried fem ganger om dagen: frokost, en matbit, lunsj, en matbit og middag. En matbit er halvparten så stor som et måltid. Hver gang hun spiser, er det fem faktorer: et fettfattig protein, et sunt karbohydrat, et fiber, sunt fett (eller fravær av usunt fett) og en sukkerfri drikke.

Den beste delen? Når du følger Pasternaks resultatdrevne program, får du en "gratis dag" per uke, hvor du kan spise "hva du vil, men du vil, når du vil!" Pasternak sier.

I tillegg til hans sunne kosthold, trener Pasternaks kunder med hans kraftige 5-faktor Hollywood-trening. Treningen bruker en avansert teknikk som kalles "supersetting", der du gjør to øvelser back-to-back uten å hvile i mellom. Dette gjør treningen kortere (så lite som 25 minutter om dagen, 5 dager i uken), men holder pulsen forhøyet lenger, slik at du forbrenner flere kalorier.

Derfor ble vi fullstendig pumpet da Pasternak avslørte et utvalg av Seyfrieds 5-faktorstrening, her:

Du vil trenge: Et hoppetau, et sett med manualer, en gulvmatte og en benk med skråfunksjon.

Hvordan det fungerer: Du vil trene 5 økter i uken, hver 25 minutter lang og delt inn i fem 5-minutters faser. Hver er utført som en krets, og antall reps, sett, type øvelser og motstandsnivå bør endres hver dag.

"For at kroppen din skal fortsette å forandre seg, må programmet ditt endres," sier Pasternak.

FASE 1

5 minutter med kardiooppvarming

Hva å gjøre: Hopp tau, gå, sykle, gå i trapper eller bruk en cardiomaskin satt på et lavt nivå. Bare beveg deg!

FASE 2

5 minutter med styrketrening i overkroppen: Bøyde hantelrader

Hvordan gjøre det: Sitt på kanten av en benk med en manual i hver hånd. Bøy framover i livet - hold ryggen flat - til ryggen er nesten parallell med gulvet (brystet skal komme ned så nær lårene som mulig). La armene henge rett ned, med håndflatene mot hverandre. Trekk albuene sakte opp så høyt du kan, og hold armene nær sidene. Pause, senk dem sakte nedover til armene er rette igjen. Gjenta.

Tips: Mengden vekt bør være basert på hva du kan fullføre ved slutten av settet. Ikke gå utover dine grenser, men utfordre deg selv!

FASE 3

5 minutter med styrketrening i underkroppen: Reverse Lunges

Hvordan gjøre det: Stå med bena i skulderbreddes avstand. Begynn med å gå bakover, plant foten, og bøy deretter fremre bein til det når en vinkel på omtrent 90 grader. Kneet på bakbenet skal også bøyes til det nesten berører gulvet.

På dette tidspunktet vil du være i samme posisjon som du er når du gjør et vanlig utfall. Fullfør deretter repen ved å skyve opp med fremre fot og ben til du er i startposisjonen igjen. Gjenta med det andre beinet.

Tips: Sørg for å holde hodet fremover og overkroppen oppreist under hele øvelsen.

FASE 4

5 minutter med kjernetrening: Doble crunches

Hvordan gjøre det: Legg deg ned med ryggen flatt mot gulvet. Løft knærne slik at bena danner en "V"-posisjon med knærne pekende oppover. Løft føttene slik at kalvene er parallelle med gulvet og lårene er vinkelrett på gulvet. Hendene dine skal være bak hodet og albuene pekte utover.

Løft hodet og skuldrene fra gulvet mens du trekker knærne mot hodet. Bekkenet skal komme av bakken. Pust ut mens du prøver å berøre knærne mot brystet. Sørg for å holde albuene forlenget utover slik at heisens bevegelse kommer fra mageområdet. Når du inhalerer, legg bena tilbake til startposisjonen med lårene vinkelrett på gulvet. Senk hodet tilbake til bakken også. Gjenta.

Tips: Fokuser på muskelgruppene i mageområdet og kjenn virkelig brenningen! Bare husk å puste.

FASE 5

5 minutter (eller lenger) med fettforbrennende kardioarbeid

Hvordan gjøre det: For den siste fasen, gå tilbake til hvilken aktivitet du gjorde i fase 1.

Tips: Hvis du kan gå lenger og ha tid, gå for det! Jo lenger du trener, jo flere kalorier forbrenner du – bare sørg for at du har nok energi til å rocke treningen neste dag. Husk å endre type øvelser, reps, sett og motstandsnivå hver gang.

"Start i dag, beveg deg. Akkurat nå! Så snart du leser denne artikkelen, ta på deg et par komfortable sko og gå en tur. Det handler om å gjøre små valg," gir Pasternak råd. "Små ting som å ta trappene i stedet av heisen. Gå den ekstra blokken. Parker bilen lengst i parkeringsloggen. Du har hørt den en million ganger, men det blir virkelig mer. "

Catch Pasternak med hovedrollen i den nye ABC -serien Revolusjonen premiere i januar, og lære mer om 5-faktor-programmet hans på www.5factor.com.

Om Kristen Aldridge

Kristen Aldridge låner ut sin popkulturekspertise til Yahoo! som vert for "omg! NOW." Det enormt populære daglige underholdningsnyhetsprogrammet mottar millioner av treff per dag, og er et av de mest sett på nettet.Som en erfaren underholdningsjournalist, popkulturekspert, moteavhengig og elsker av alt kreativt, er hun grunnlegger av positivelycelebrity.com og lanserte nylig sin egen kjendisinspirerte motelinje og smarttelefonapp. Ta kontakt med Kristen for å snakke om alle kjendiser via Twitter og Facebook, eller besøk hennes offisielle nettsted.

Anmeldelse for