Dette hormonet er ansvarlig for runner's high

Innhold

• Anmeldelse for

Alle som har presset gjennom sin første 5K er kjent med den euforiske mid-run boost: løperens høye. Men du kan ha din forhistoriske biologi-ikke treningsplanen din-å takke. I følge en ny studie publisert i Cellemetabolisme, løperens høye har mindre å gjøre med hastigheten din eller treningen din og mer å gjøre med kroppens metthetsnivå. Hva sa du?

Forskere ved University of Montreal fant at forekomsten av løperens høye påvirkes av tilstedeværelsen av leptin, kroppens sulthormon. Mus som hadde lavere leptinnivåer (som betyr at de følte seg sultne og mindre fornøyde) løp dobbelt så lenge som deres mette kolleger.

Hvorfor? De lave nivåene av leptin sender et signal til hjernens fornøyelsessenter for å øke insentivet for trening (AKA jakt etter mat, når det gjelder vår primærbiologi). Forskere antar at de mindre fornøyde musene opplevde større tilfredshet og en følelse av belønning fra trening. Og jo mer vi forbinder nytelse med en aktivitet, jo mer begynner vi å begjære den. Hei, maratontrening. (Melk som "løperens høye" for alt det er verdt: 7 måter å få høy etter trening til å vare lenger.)

Det beste med denne effekten? Jo mer du trener, jo mer føler du de lave leptineffektene. Når du har mindre kroppsfett, som en løper med høy ytelse, har kroppen din en generell lavere mengde leptin. Tidligere studier har knyttet leptin til raskere maratontider og økt atletisk ytelse, men denne nye forskningen peker på at den søte løperen er årsaken.

Det kan imidlertid være en ulempe med disse effektene. Belønning-leptin-koblingen har blitt påvist i tidligere studier om treningsavhengighet, og forskerne fra denne studien spekulerer i at det kan være årsaken til treningsavhengigheten som ofte forbindes med anoreksi. Hvis du er sulten, trenger kroppen din faktisk drivstoff, ikke bare det høye som er forbundet med å jobbe for det. (Det er også en vanlig lidelse. Lær hvordan en kvinne overvant treningsavhengigheten.)

Kanal din indre jagerinne med en primal løype for å få høyest mulig verdi, og sørg for å belønne sulthormonene med etterfylling.

Anmeldelse for