Sunn frokostmeny

Innhold

• Hektiske morgener? Her er smakfulle og enkle å tilberede sunne frokostideer.
• Fortsett å lese for flere gode matvarer som du kan legge til i din sunne frokostmeny.
• Slå morgenrushet og kom deg raskt ut døren med disse superenkle sunne frokostideene.
• Fortsett å lese for enda enklere å lage sunne frokostideer.
• Anmeldelse for

Hektiske morgener? Her er smakfulle og enkle å tilberede sunne frokostideer.

Morgener er travelt, men hvis du i hastverk med å komme deg ut av huset er avhengig av kaffebarmuffins til frokost - eller hopper over måltidet helt - du tar ikke bare sjansen på at du vil føle deg slapp før middag, du er også sette deg opp for å kjempe med vekten din. I tillegg til å ha mye kalorier, fordøyes muffins, bagels og andre raffinerte karbohydrater så raskt at de oversvømmer kroppen din med glukose (blodsukker). Det utløser en økning i insulin, noe som senker glukosen, noe som fører til en dukkert i energi og sult sult noen timer senere. Et sunt morgenmåltid øker stoffskiftet og styrer sulten hele dagen. Faktisk er 78 prosent av vellykkede slankere som er vanlige frokostspisere, ifølge en rapport fra National Weight Control Registry. Hva med din travle timeplan? Ingen bekymringer. Mine tips for frokoster på farten lar deg spise smart og likevel komme deg på jobb i tide.

• Vend deg til havregryn (og sjekk ut vår deilige havregrynoppskrift) Australske forskere fant at havregryn er en av de mest mettende matvarene, mer enn fire ganger så mettende som en croissant. Men for å nusse sulten og glede smaksløkene, kan du prøve hele havregryn (selges i bulk i matbutikker) i stedet for de vanlige havregrynene. Havregryn tar ca. 45 minutter å tilberede; tilbered en stor omgang og sett den i kjøleskap, slik at du kan ta med en porsjon til jobben hver morgen for å varme opp i mikrobølgeovnen. For å legge til smak og ekstra ernæring, prøv oppskriften på min havregryn.

Fortsett å lese for flere gode matvarer som du kan legge til i din sunne frokostmeny.

[header = Flere sunne frokostideer: Prøv å spise lunsj om morgenen?]

Slå morgenrushet og kom deg raskt ut døren med disse superenkle sunne frokostideene.

• Gjenoppdag hardkokte egg Et proteinrik protein (6 gram), et egg har bare 78 kalorier. Forbered noen hardkokte egg på forhånd (de holder opptil en uke med skall i kjøleskapet) og ta et på vei ut døren. Spis den alene med litt salt og pepper, eller del den i to og ha den på en ristet engelsk hvetemuffin.
• Gjør hele kornblandingen bærbar Bland en ferdig spiselig fullkornblanding med tørket frukt og noen nøtter i en plastpose. Munch på den tørk i bilen, eller ha den med melk eller yoghurt ved skrivebordet.
• Spis lunsj til frokost Du trenger ikke spise tradisjonell frokost om morgenen. Hvis ost og kjeks eller kalkun på full hvete – eller lignende lunsjmat – høres bra ut, kan du gå for det. Selv gårsdagens middagsrester er et alternativ!
• Pose bakverkene Fristet av søtsakene som selges der du stopper for morgenkaffen? Pakk et stykke fullkornsbrød med peanøtt- eller mandelsmør og litt honning i en smørbrødpose (brett den i to for å gjøre den mindre rotete). Det er et langt bedre alternativ enn kaffekake. Pluss at den er fullpakket med proteiner, så du trenger ikke å trange rundt i salgsautomaten på jakt etter mer å nosh på om en time.

Tips: PB&J på full hvete er et raskt sunt morgenmåltid.

Fortsett å lese for enda enklere å lage sunne frokostideer.

Anmeldelse for