Helseråd jeg skulle ønske jeg kunne ha gitt til mitt 20 år gamle jeg

Innhold

• Anmeldelse for

Hvis jeg møtte mitt 20 år gamle jeg, ville jeg ikke kjenne meg igjen. Jeg veide 40 pounds mer, og jeg er sikker på at minst 10 ble delt mellom ansiktet og brystene mine. Jeg var trøtt hele tiden, spiste svensk fisk i posefull, var konstant oppblåst og gass, hadde problemer med å sove og var så elendig. Jeg visste at jeg kunne føle og se bedre ut, men jeg visste bare ikke hva jeg skulle gjøre. Tiden har vært god for meg, og når jeg først fant yoga, et sunnere kosthold, løping og en sunnere holdning, 38 år gammel, hvis tidsreise var et realistisk alternativ, her er rådene jeg ville dele med mitt yngre jeg.

Kjære meg,

Jeg vet at du ikke er fornøyd. Du skulle ønske ting var annerledes. Ikke vent 10 år med å gjøre en endring. Du vil sannsynligvis rulle øynene for meg når du siterer Oprah, men det er på tide å "leve ditt beste liv", og her er hvordan:

• Elsk deg selv. Hver handling og hver tanke, gjør den øm og støttende. Den skjøre, lille stemmen inni lytter oppmerksomt og blir formet av hver eneste dom - føl deg bra om det hun hører.
• Slutt å være kritisk til kroppen din. Du bruker altfor mye tid på å finne ut hva du hater og sammenligne deg selv med andre – bruk den tiden på å feire det fantastiske som er deg. Hvordan du ser ut er ikke så viktig som du tror fordi størrelsen på jeansene dine ikke er noe mål for hjertets størrelse.
• Stol på instinktene dine. Du vet i hjertet ditt hva som er bra for deg (som å ikke legge deg klokken 3, eller bake på stranden uten solkrem). Ikke vær redd for å følge tarmen din, selv om det strider mot det andre mennesker gjør.
• Slutt å bry deg om hva andre mennesker synes. La sårende, knusende kommentarer rulle av deg som vann på en andes rygg. Du trenger ikke noen godkjenning for å vite verdien din. Velg å tilbringe tid med folk som løfter deg opp. Negativitet er smittsomt. Det samme er positivitet.
• Gjør ting som får deg til å føle deg vakker. Når du føler deg sterk, selvsikker og full av liv, viser det seg.
• Ikke la usikkerhet hindre deg i å prøve nye ting eller gjøre det som gjør deg glad. Å se bra ut i badedrakt er ikke en forutsetning for å være flink til å surfe. Uansett hva du har klørt for å prøve å melde deg på den halvmaraton, ta snowboardtimer eller reise en time unna for å prøve å fly yoga-hvis du ikke gjør det nå, kan det aldri skje.
• Slutt å spise dritt, og så mye av det. Å bo alene er spennende uten at noen forteller deg hvordan du skal spise. Du kan ha smultringer til frokost og is til middag! Men hvis du ikke begynner å spise et balansert kosthold nå, kommer det til å ta år å gå ned i vekt du har stablet på.
• Flytt hver eneste dag, og gjør det til en prioritet. Noen dager løper fem mil, noen dager går en tur. Livet ser annerledes ut enn et sykkelsete eller å stå på toppen av et fjell, og du vil oppleve ting og møte mennesker du aldri ville ha møtt før. Hvis du begynner nå, blir det en vane. Sørg for at det er gøy, så du holder deg til det.
• Bruk fitness som terapi. Endorfiner er kraftige ting, og de er en sunn måte å øke humøret på når du føler deg nede eller er sunnere enn å polere en hel halvliter Ben & Jerry's. Og bonuspoeng for å trene i naturen-det forsterker fordelene.
• Ta vare på deg selv hver eneste dag. Med hver bit du spiser og hvert minutt du bruker, spør deg selv: "Gir dette næring til kroppen og sjelen min?"
• Endring er ikke så skummelt som du tror. Det kan virke brutalt vanskelig i begynnelsen, men det blir lettere, jeg sverger, og det er helt verdt det.
• Søk hjelp. Ingen sa at du måtte gå på det alene. Et sterkt støttesystem vil bringe deg lenger enn du kan gå på egen hånd.
• Bevæpn deg med informasjon. Ikke bare gå etter antagelser om hvordan du tror du trenger å gå ned i vekt - du kaster bort mye tid på å gjøre feil og enda mer innsats på å være misfornøyd med det. Spør eksperter slik at du kan begynne å se fremgang og slutte å føle deg frustrert.
• Aldri slutte å føle at du er 20. Ikke bli for opptatt av å bli «voksen». Fortsett med den kreative og morsomme energien, for din mentale helse er like viktig som din fysiske helse.
• Sett pris på den skiftende kroppen din og alt den er i stand til å gjøre. Hvis du tror du er misfornøyd med hvordan kroppen din ser ut nå, bare vent til ting begynner å synke og utvide seg etter hvert som du blir eldre og gjennom de to svangerskapene dine (ja, du er en mamma, gratulerer!). Kroppen din vil aldri bli perfekt, så feir endringene og slutt å kaste bort tid og energi på å ønske deg det som ikke kan være. Elsk kroppen din for det den gir til livet ditt.

PS Jeg elsker deg. Selv om det kanskje ikke føles slik akkurat nå-tok det lang tid å innse at-jeg elsker deg. Jeg setter pris på deg for deg og alle tingene du har latt meg oppleve og lære. Jeg føler at jeg er nesten 40, jeg er akkurat i gang med å ta livet av hornene, så takk for den vakre starten.

Mer fra POPSUGAR Fitness:

Hvorfor tok det meg fem år å miste 40 pund-ikke gjør disse feilene

Spis mer av disse 25 matvarene og gå ned i vekt

9 overraskende grunner til at du ikke går ned i vekt

Denne artikkelen dukket opprinnelig opp på POPSUGAR Fitness.

Anmeldelse for