Ha en tispe -dag?

Innhold

• Anmeldelse for

En rasende galning skriker uanstendigheter til deg i et veikryss, selv med barna sine i baksetet. En kvinne skjærer foran deg i kø, og når du konfronterer henne, forteller du deg å slå av.

Det ser ut til at flere mennesker ikke er redde for å slippe løs i disse dager, enten de slipper løs sinne på fortjente frekke fremmede, intetanende partnere eller bedøvede medarbeidere. Den gode nyheten for kvinner er at vi endelig er frigjort fra de siste års begrensninger for å være dame (les: ingen roping) og snakker høyt, tydelig og tydelig. Men i denne post-grrrl-power-tiden, kommer vi noe sted med å uttrykke vårt sinne?

Det kommer an på. "Ukontrollert sinne er en veldig ineffektiv metode for kvinner å få det de vil ha i livet," sier Susan Heitler, Ph.D., en klinisk psykolog i Denver og forfatter av The Power of Two (New Harbinger, 1997). "Upassende sinne pumper folk opp slik at de føler seg mektige, og faktisk gir de en kraftig innvirkning når de opptrer sint. Men i beste fall vil de vinne kampen og tape krigen."

Selv om sinne gir mange kvinner det de vil ha på kort sikt, fremmer det på sikt respektløshet og harme. Heitler, som har jobbet med par som prøver å ordne opp i ekteskapelige problemer, og har produsert en video kalt "The Angry Couple", fant et gjentakende mønster blant klientene. "Den kvinnelige partneren slår feilaktig ut, og den mannlige partneren trekker seg tilbake," sier Heitler.

Ofte, forklarer Heitler, etterligner kvinner mødrenes eksempel på selvbeherskelse-til de rett og slett ikke orker mer, og så brister de.

4-trinns løsningen

I stedet for å la sinne overvinne deg, kanalisere det til handling. Neste gang du blir krysset av, bruk raseri i hjørnet ditt. For eksempel kan du være sint på partneren din for å trekke seg tilbake til TV -en rett etter å ha spist et måltid du har laget. Før du sier til deg selv (eller ham), "Han er en hensynsløs neandertaler som åpenbart synes jeg burde vente på ham," prøv disse trinnene:

1. Se på sinne som et stoppskilt. "Vi kan oppleve sinne som et grønt lys for å handle umiddelbart," sier Heitler. Jo raskere hjertet ditt kjører, jo saktere setter tankene sammen - du kan ikke tenke klart. Stopp og gi følelsen av fornuft tid til å ta igjen følelsen.

2. Få informasjon og forståelse. Prøv å utlede hva som skjer. Kanskje han følger farens eksempel og har ikke tenkt på noe alternativ.

3. Finn ut, hva vil jeg ha?" Spør deg selv hva som spiser deg. Bruk svaret til å danne en rasjonell reaksjon. Kanskje det du vil er at han skal takke deg for måltidet, eller vaske opp, eller for at du skal gjøre dem sammen.

4. Se etter en effektiv og verdig måte å få det på. Når du vet hva du vil, kan du ta opp temaet i din normale, behagelige tonefall.

Anmeldelse for