Lyske Stamme

Innhold

• Symptomer
• Fører til
• Diagnose
• 1 klasse
• Karakter 2
• 3. klasse
• Kan det være noe annet?
• Behandling
• Risikofaktorer
• Forebygging
• Restitusjonstid

Oversikt

En lyskestamme er en skade eller tåre i lårens adduktormuskulatur. Dette er musklene på innsiden av låret.

Plutselige bevegelser utløser vanligvis en akutt lyskestamme, for eksempel spark, vridning for å endre retning mens du løper eller hopper.

Idrettsutøvere er mest utsatt for denne skaden. Lystestammer er vanligvis ikke alvorlige, selv om det kan ta lang tid å komme seg etter en alvorlig belastning.

Symptomer

Symptomer på en lyskestamme kan variere fra mild til alvorlig, avhengig av graden av skade. De kan omfatte:

• smerte (vanligvis følt i det indre låret, men ligger hvor som helst fra hofte til kne)
• redusert styrke i overbenet
• opphovning
• blåmerker
• vanskeligheter med å gå eller løpe uten smerter
• snappelyd i øyeblikket av skaden

Fører til

Lystestamme er vanligst blant både profesjonelle idrettsutøvere.

Det er ofte forårsaket av anstrengelse av adduktormuskelen mens du sparker, så det er mer vanlig i atletens dominerende ben. Det kan også være forårsaket av å snu raskt mens du løper, skøyter eller hopper.

Bevegelser som krever at muskelen din både forlenger og trekker seg sammen, forårsaker vanligvis en lyskestamme. Dette gir stress på muskelen din og kan føre til at den strekker seg over eller rives.

Selv om sport er den vanligste årsaken, kan en lyskestamme også oppstå fra:

• fallende
• løfte tunge gjenstander
• andre typer trening, for eksempel motstandstrening

Enhver overforbruk av en muskel kan føre til en langsiktig belastning.

Diagnose

For å diagnostisere om du har en lyskestamme, vil legen din først vite hvordan skaden din skjedde, og om omstendighetene indikerer en lyskestamme.

Omstendighetene inkluderer aktiviteten du gjorde da skaden skjedde, symptomene dine og om du har hatt en lignende skade tidligere.

Deretter vil legen din gjøre en fysisk undersøkelse. Dette kan innebære å strekke adduktormuskulaturen for å avgjøre om strekk er smertefull, samt å teste bevegelsesområdet til beinet ditt.

Enhver smerte du føler under eksamen vil hjelpe legen din til å identifisere hvor skaden din er plassert.

I tillegg til å identifisere stammens plassering, vil legen din vurdere hvor alvorlig skaden din er. Det er tre grader av lyskestammer:

1 klasse

En grad 1 lyskestamme oppstår når muskelen er overstrakt eller revet, og skader opptil 5 prosent av muskelfibrene. Du kan være i stand til å gå uten smerter, men å løpe, hoppe, sparke eller strekke kan være smertefullt.

Karakter 2

En lyskestamme av klasse 2 er en tåre som skader en betydelig prosentandel av muskelfibrene. Dette kan være smertefullt nok til å gjøre det vanskelig å gå. Det vil være vondt å bringe lårene sammen.

3. klasse

En grad 3 lyskestamme er en tåre som går gjennom det meste eller hele muskelen eller senen. Dette forårsaker vanligvis en plutselig, alvorlig smerte på det tidspunktet når det skjer. Å bruke den skadede muskelen i det hele tatt vil være smertefullt.

Det er vanligvis betydelig hevelse og blåmerker. Du kan kanskje føle et gap i muskelen når du berører skaden.

Kan det være noe annet?

En lyskestamme kan forveksles med andre problemer. Du kan oppleve lignende symptomer med:

• en stressfraktur (hårbrudd i kjønnsbenet eller lårbenet)
• hoftebursitt (betennelse i væskesekken i hofteleddet)
• hofteforstuvning (betennelse eller skade på sener eller muskler i hoften)

Legen din vil ofte starte med røntgen og følge opp med MR for å bekrefte diagnosen og utelukke andre skader.

Behandling

Umiddelbart etter skade er målet for behandling for en lyskestamme å redusere smerte og hevelse. De første dagene av behandlingen følger protokollen for muskelskader:

• hvile
• is
• kompresjon
• høyde
• ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (for utvalgte individer)

Avhengig av alvorlighetsgraden av belastningen din, kan det hende du trenger ytterligere behandlinger for å få raskere helbredelse. Disse kan omfatte:

• fysioterapi
• massasjeterapi
• varme og strekk
• elektroterapi

Hvis du har en grad 3-belastning, kan det hende du trenger operasjon for å reparere de revne fibrene, spesielt der senen er involvert.

Risikofaktorer

Den primære risikofaktoren for lyskestamme er å spille en sport som innebærer spark, snu plutselig mens du løper og hoppe. Å trenge å endre retning ofte er også en risikofaktor.

De vanligste idrettsutøvere som får belastning på lysken er fotballspillere og ishockeyspillere. Imidlertid kan idrettsutøvere i mange idretter være i fare. Dette inkluderer basketball, fotball, rugby, skøyter, tennis og kampsport.

Blant idrettsutøvere som driver med disse idrettene, er en ekstra risikofaktor hvor mye de trener i løpet av sesongen.

Idrettsutøvere som slutter å trene i løpet av sesongen, er mer sannsynlig å miste muskelstyrke og fleksibilitet mens de ikke spiller. Dette setter dem mer i fare for skader hvis de begynner å trene uten å ta seg tid til å bygge opp muskelstyrken og fleksibiliteten.

Tidligere lyskestamme er en annen risikofaktor, siden muskelen er svekket fra en tidligere skade.

En studie i British Journal of Sports Medicine fant også at å ha et lavt bevegelsesområde i hofteleddet er en risikofaktor for lyskestamme.

Forebygging

Den beste måten å forhindre lyskespenning er å unngå å bruke adduktormuskelen uten riktig trening og forberedelse. Spesielt hvis du driver med en sport som sannsynligvis vil forårsake lyskestamme, strekker du og styrker adduktormusklene regelmessig.

Fortsett å trene hele året hvis mulig. Hvis du tar en pause fra trening, kan du jobbe gradvis opp til det tidligere aktivitetsnivået for å unngå anstrengende muskler.

Restitusjonstid

Restitusjonstid for en lyskebelastningsskade avhenger av graden av skaden.

Generelt kan du måle nivået av restitusjon etter smertenivå. Når adduktormuskelen din kommer seg, må du unngå aktiviteter som involverer smerte.

Gjenoppta aktivitetene gradvis. Dette vil gjøre at muskelen din kan heles fullt ut og forhindre at du utvikler en tilbakevendende skade på lysken.

Hvor lang tid du trenger å komme deg vil også avhenge av treningsnivået ditt før skaden. Det er ingen endelig tidsramme, siden den er forskjellig for hver enkelt.

Som en generell guide kan du imidlertid forvente å hvile flere uker før du kan gå tilbake til fulle aktiviteter etter en lyskestamme.

Avhengig av graden av belastning, er det estimerte restitusjonstider:

• 1 klasse: to til tre uker
• Grad 2: to til tre måneder
• Grad 3: fire måneder eller mer