Grass-Fed vs. Grain-Fed Beef - Hva er forskjellen?

Innhold

• Forskjellen mellom gress- og kornmatet storfe
• Forskjeller i fettsyresammensetning
• Gressmatet biff er mer næringsrikt
• Er gressmatet storfekjøtt verdt ekstra kostnad og potensiell ulempe?
• Bunnlinjen

Måten kyr blir fôret på kan ha stor innvirkning på næringssammensetningen til biffen.

Mens storfe i dag ofte mates med korn, spiste dyrene mennesker gjennom evolusjonen fritt og spiste gress.

Mange studier har vist at næringsstoffene i biff kan variere avhengig av hva kyr spiser.

Der biff blir masseprodusert, som i USA, blir storfe vanligvis matet korn. Gressmatet biff er imidlertid vanlig i mange andre land, som Australia.

Du lurer kanskje på om måten kyr mates på, gjør noen forskjell for helsen din.

Denne artikkelen ser på bevisene for å bestemme forskjellene mellom gress- og kornmatet biff.

Forskjellen mellom gress- og kornmatet storfe

I USA begynner de fleste kyr å leve lignende liv.

Kalvene blir født tidlig på våren, drikker melk fra mødrene sine, og får deretter vandre fritt og spise gress eller andre spiselige planter de finner i omgivelsene.

Dette fortsetter i omtrent 7–9 måneder. Etter det blir de fleste konvensjonelt oppdratte kyr flyttet til fôrrunder.

Store fôrplasser kalles konsentrerte dyrefôringsoperasjoner (CAFOer). Der holdes kyrne i trange boder, ofte med begrenset plass.

De blir raskt fetet med kornbaserte fôr som vanligvis er laget av en base av soya eller mais. Vanligvis er kostholdet deres også supplert med små mengder tørket gress.

Kyrne bor i disse fôrfeltene i noen måneder før de blir brakt til et slakteri.

Selvfølgelig er det ikke så enkelt. De forskjellige fôringsrutinene er kompliserte og varierte.

Gressmatet storfekjøtt i Australia er kanskje ikke direkte sammenlignbart med amerikanske produkter, og gressmatet storfekjøtt er ikke nødvendigvis beiteoppdrettet. Ikke alle gressmatede kyr kan beite utendørs.

Faktisk er begrepet gressmatet ikke klart definert.

Når det er sagt, spiser kyr med gress (mest) gress, mens korn med korn spiser (for det meste) et unaturlig kosthold basert på mais og soya i løpet av den siste delen av livet.

For å maksimere veksten får kyrne ofte medisiner, for eksempel antibiotika og veksthormoner.

Fra 1. januar 2017 vedtok Food and Drug Administration (FDA) ny lovgivning kjent som veterinærfôrdirektivet.

I henhold til denne lovgivningen må antibiotika som anses som viktige i humanmedisin administreres under tilsyn av en lisensiert veterinær og kan ikke brukes til vekstfremmende ().

De fleste kyr starter på et beite, drikker melk og spiser gress. Imidlertid blir konvensjonelt oppdratt kyr senere flyttet til fôrfelt og matet hovedsakelig kornbaserte fôr.

Forskjeller i fettsyresammensetning

"Du er hva du spiser" gjelder også kyr.

Hva en ku spiser kan påvirke næringssammensetningen til biffet betydelig. Dette er spesielt tydelig når det gjelder fettsyresammensetning.

Gressmatet oksekjøtt inneholder vanligvis mindre total fett enn kornmatet oksekjøtt, noe som betyr at gram for gram inneholder gressmatet oksekjøtt færre kalorier ().

Imidlertid er sammensetningen av fettsyrer også forskjellig:

• Enumettet fett. Gressmatet oksekjøtt inneholder mye mindre enumettet fett enn kornmatet oksekjøtt ().
• Omega-6 flerumettede fettstoffer. Gress- og kornmatet oksekjøtt inneholder veldig like mengder omega-6 fettsyrer.
• Omega-3. Det er her gressmatet utgjør en stor forskjell, og inneholder opptil fem ganger så mye omega-3 ().
• Konjugert linolsyre (CLA). Gressmatet biff inneholder omtrent dobbelt så mye CLA som kornmatet biff. Denne fettsyren er forbundet med noen få helsemessige fordeler (,).

Kort sagt, det er noen signifikante forskjeller i sammensetningen og mengden fett i gress- og kornmatet biff.

Videre påvirker rase og kutt av kjøtt fettets sammensetning i stor grad ().

Gressmatet oksekjøtt kan inneholde mindre total fett enn kornmatet oksekjøtt, men mye mer omega-3 fettsyrer og CLA, som begge er knyttet til helsemessige fordeler.

Gressmatet biff er mer næringsrikt

Både korn- og gressmatet biff er svært konsentrerte kilder til næringsstoffer.

Biff er fylt med vitamin B12, B3 og B6. Det er også rikt på svært biotilgjengelig jern, selen og sink. Kjøtt inneholder faktisk nesten alle næringsstoffer du trenger for å overleve ().

Den inneholder også protein av høy kvalitet og forskjellige mindre kjente næringsstoffer, som kreatin og karnosin, som er veldig viktige for musklene og hjernen.

Men selv om forskjellen ikke er stor, inneholder gressmatet storfekjøtt generelt større mengder av visse næringsstoffer.

Sammenlignet med kornfôret biff er gressmatet mye høyere i følgende vitaminer:

• Vitamin A. Gressmatet biff inneholder karotenoidforløpere til vitamin A, slik som betakaroten.
• Vitamin E. Denne antioksidanten sitter i cellemembranene dine og beskytter dem mot oksidasjon ().

Gressmatet biff har også en tendens til å være rikere på andre antioksidanter (,).

Konvensjonelt kornmatet biff er svært næringsrikt, men gressmatet biff inneholder mer karotenoider, vitamin E og andre antioksidanter.

Er gressmatet storfekjøtt verdt ekstra kostnad og potensiell ulempe?

Det er viktig å huske at selv konvensjonelt kornmatet biff er veldig næringsrikt.

Så lenge du ikke koker opp biffet ditt, noe som kan føre til dannelse av skadelige forbindelser, er det en næringsrik mat som kan være en del av et sunt kosthold.

I USA kan gressmatet biff være dyrere, og det er kanskje ikke verdt den ekstra kostnaden for noen mennesker.

Avhengig av hvor du bor, kan det også være upraktisk å kjøpe gressmatet biff.

Mens noen mennesker kan leve nær et bondemarked eller en matvarebutikk, kan det hende at andre må kjøre lange avstander for å finne gressmatet biff.

Det kan også være subtile forskjeller i smak. Gressmatet biff er ofte slankere og kan ha en annen tekstur.

Selv om gressmatet oksekjøtt inneholder større mengder av visse næringsstoffer, er det foreløpig ingen overbevisende bevis for at det er betydelig sunnere enn kornmatet oksekjøtt i sammenheng med et balansert kosthold.

Til slutt avhenger valget av dine preferanser og idealer. Noen foretrekker gressmatet, mens andre foretrekker kornmating. Prøv begge og se hvilken du liker bedre.

Selv om gress og kornmatet biff er forskjellige i flere næringsstoffer, kan effektene på helsen din være like.

Bunnlinjen

Til tross for alle kontroversene innen ernæring, er de fleste enige om at det viktigste er å spise ekte mat.

Noen mennesker liker å ta denne ideen et skritt videre og spiser bare ekte mat som spiser ekte mat. Tross alt er gress og urter et mer naturlig kosthold for kyr enn mais og soya.

På slutten av dagen avhenger valget av dine preferanser og verdier.