Unngå giktutløserne dine for å unngå plutselige oppblussinger

Innhold

• Oversikt
• Mat som kan utløse urinsyregikt
• Purinrik mat
• Alkohol
• Sukkerholdige drikker
• Medisiner som kan utløse gikt
• Andre årsaker til gikt oppblussing
• dehydrering
• Arsenikk
• Diabetes og prediabetes
• Skader og betennelser
• fedme
• Andre faktorer
• Takeaway

Oversikt

Gikt er en type leddgikt som forårsaker smerter i leddene, ofte i stortåen. Denne tilstanden utløses av høye nivåer av urinsyre i blodet.

Urinsyre er en naturlig forbindelse i kroppen din. Imidlertid, hvis du har for mye av det, kan skarpe krystaller av urinsyre samles i leddene dine. Dette forårsaker en gikt oppblussing. Symptomene inkluderer:

• smerte
• opphovning
• ømhet
• rødhet
• varme
• stivhet

Gikt kan være veldig smertefullt. Denne tilstanden behandles med medisiner som er foreskrevet av legen din. Livsstilsfaktorer, inkludert endring av ditt daglige kosthold og styring av stressnivåer, kan bidra til å forhindre eller redusere gikt smerter og angrep.

Mat som kan utløse urinsyregikt

Purinrik mat

Mat som er rik på purin, kan motveie gikt symptomer. Siden kroppen din bryter puriner ned i urinsyre, bør noen av disse matvarene unngås. Imidlertid bør ikke alle matvarer med puriner fjernes. De viktigste å unngå er kjøtt av orgel og kjertel, og noe sjømat, for eksempel:

• torsk
• kamskjell
• skalldyr
• sardiner
• ansjos
• blåskjell
• laks
• ørret
• hyse
• orgelkjøtt

Andre purinrike matvarer som bør begrenses inkluderer:

• svinekjøtt
• Tyrkia
• bacon
• and
• fårekjøtt
• kalv
• vilt

Noen grønnsaker inneholder mye puriner, men studier har vist at de ikke øker risikoen for urinsyregikt eller urinsyregikt. Selv om følgende kan være listet som høyt i purin, er de en del av et sunt kosthold og ikke begrenset.

• asparges
• blomkål
• grønne erter
• nyrebønner
• limabønner
• linser
• sopp
• spinat

Her er noen tips for å følge et lavt purin kosthold.

Alkohol

Alle typer alkohol kan øke risikoen for urinsyregikt og forverre symptomer. Når du drikker alkohol, må nyrene dine jobbe for å bli kvitt alkoholen i stedet for urinsyre. Dette kan føre til at urinsyre bygger seg opp i kroppen, og utløser gikt.

Noen typer alkohol - som øl - inneholder også puriner. Hvis du er utsatt for urinsyregikt, bør du unngå alle typer alkoholholdige drikker, inkludert:

• øl
• vin
• sider
• brennevin

Sukkerholdige drikker

Sukkerholdige drikker kan forårsake oppblussing av gikt. Dette er mer vanlig hos voksne som er overvektige eller overvektige. Sukkerholdige drikker som fruktjuicer oversvømmer kroppen din med sukker kalt fruktose. Høyt blodsukker er knyttet til større mengder urinsyre som samles opp i kroppen din.

Hvis du har gikt, bør du unngå eller begrense sukkerholdige drikker, for eksempel:

• soda
• drikke med sukkerholdig smak
• appelsinjuice
• energidrikker
• fruktjuice fra konsentrat
• ferskpresset fruktjuice
• søtet limonade
• søtet iste

Medisiner som kan utløse gikt

Noen medisiner kan utløse gikt symptomer. Dette inkluderer vanlige smertestillende medisiner. Selv små mengder av disse stoffene kan påvirke gikt. Legen din kan anbefale å endre disse medisinene hvis du merker flere gikt symptomer.

Aspirin eller acetylsalisylsyre hever urinsyre i blodet ditt. Selv lave doser aspirin kan utløse urinsyregikt. Forskning viser at denne effekten av aspirin er mer vanlig hos kvinner enn hos menn.

Diuretika eller vannpiller hjelper til med å behandle tilstander som høyt blodtrykk og ødem eller hevelse i bena. Disse medisinene fungerer ved å bli kvitt overflødig vann og salt fra kroppen. Imidlertid kan de også forårsake en bivirkning av for mye urinsyre i kroppen, og utløse gikt. Vanndrivende medisiner inkluderer:

• chlorothiazide
• chlorthalidone
• hydroklortiazid
• Indapamide
• metolazon
• spironolakton

Andre medisiner kan også utløse symptomer:

• ACE-hemmere
• betablokkere
• angiotensin II reseptorblokkere
• ciklosporin
• cellegift medisiner

Andre årsaker til gikt oppblussing

dehydrering

Når du er dehydrert, har kroppen ikke nok vann, og nyrene dine kan ikke kvitte seg med overflødig urinsyrer så godt som de pleier. Dette kan gi deg flere gikt symptomer. En grunn til at alkohol ikke er bra for gikt, er at den dehydrerer. Drikk mye vann for å skylle ut urinsyre.

Arsenikk

Selv lave nivåer av arseneksponering kan være knyttet til gikt hos kvinner. Dette kjemikaliet finnes i noen plantevernmidler og gjødsel. Den finnes også naturlig i jord, vann og noen skalldyr.

Diabetes og prediabetes

Voksne med diabetes eller prediabetes kan ha høye nivåer av hormonet insulin. Dette kan forårsake for mye urinsyre i kroppen, utløse gikt symptomer i leddene dine.

Skader og betennelser

Skader på noen ledd, spesielt stortåen, kan også utløse et urinsyregikt. Dette kan skje fordi det forårsaker betennelse og tiltrekker urinsyre-krystaller til leddet.

fedme

Vektøkning og overvekt kan øke nivåene av urinsyre i blodet ditt, og forverre gikt symptomer. Det er flere grunner til at dette kan skje. Fettceller kan lage mer urinsyre. Jo mer du veier, desto vanskeligere er det for nyrene dine å fjerne overflødig urinsyre fra blodet. I tillegg kan overflødig vekt øke insulinnivået i kroppen din, noe som også øker urinsyren.

Andre faktorer

Andre faktorer kan føre til at urinnivået ditt øker, noe som kan føre til et giktangrep:

• understreke
• infeksjoner
• plutselig sykdom
• sykehus
• kirurgi
• ekstreme værforandringer

Takeaway

Husk at ikke alle triggere vil påvirke gikt-symptomene dine. Du kjenner kroppen din best; du kan måle hvilke livsstilsfaktorer som forverrer eller forårsaker et giktangrep.

Ta alle medisiner som foreskrevet. Legen din kan også anbefale smertestillende medisiner for å hjelpe deg med å håndtere symptomene dine.

Hold en daglig matdagbok. Spor hva du spiser og drikker, og om du har symptomer på urinsyregikt. Registrer også medisiner og kosttilskudd du tar. Dette kan hjelpe deg med å finne ut hva som setter i gang giktangrepene dine. Diskuter triggerne med legen din.

Snakk med legen din eller ernæringsfysiologen om å gjøre endringer i kostholdet ditt for å unngå mat som kan forårsake oppblussing.