Kom i form som den første familien: Spørsmål og svar med Michelle Obamas trener

Innhold

• Anmeldelse for

Hvis All My Children virkelig blir kansellert som ryktet, kan vi i det minste regne med varmere vær for å få oss selv (og alt våre barn!) fra sofaen for en utendørs treningsøkt - som Michelle Obama gjør. SHAPE fikk en eksklusiv Q&A med Cornell McClellan, treningskonsulent og personlig trener for First Family – som elsker å leke ute.

Spørsmål: Hvordan liker First Family å trene?

A: Den første familien tror på å trene sammen, utendørs, når de kan finne tid. De er en aktiv familie og ønsker å inspirere hele landet til å bli aktive - fordi det gir en sunnere, mer produktiv nasjon.

Spørsmål: Hva er en typisk utendørs trening for Michelle Obama og hennes familie?

A: De kan begynne med en rask gå-joggetur eller en lett joggetur, begynne sakte for å varme opp musklene, pluss litt tøying. Derfra: hoppeknekker, løping på plass, armsirkler forover og bakover, dype knebøyninger eller knebøy, knebøy med delt bein, armhevinger.

Spørsmål: Hva er den beste måten å dra fordel av godt vær for en treningsøkt?

A: Triceps dips på en parkbenk, step-ups på fortauskanten, hoppe, hoppe tau, vegg-sitt (holde en knebøy med ryggen mot en vegg). Du kan også ta en rask spasertur for å utforske nabolaget ditt eller besøke landemerker, slik Obamas gjør. Til slutt er det lekeplassspill som flaggfotball, fotball, tag eller stafett. Disse spillene akklimatiserer kroppen din til å bevege seg tredimensjonalt gjennom rommet. Vi skal flytte, ikke bare å sitte ved skrivebordene våre.

Spørsmål: Jeg antar at det gjelder selv for presidenten! Hvordan kan jeg sørge for at jeg følger med mine intensjoner om å bli i form i år?

A: Bli med på Presidential Active Lifestyle Award (PALA) -utfordringen for å forplikte deg til, følge utviklingen av og bli belønnet for innsatsen din. Voksne kan strebe etter å være aktive 30 minutter om dagen, minst fem dager i uken, i minst 6 uker. Barn og tenåringer kan strebe etter å være aktive 60 minutter om dagen i samme tidsperiode. Denne utfordringen er i harmoni med Michelle's Lets Move -initiativ - å komme seg ut, bli aktiv. Solen kaller!

Melissa Pheterson er en helse- og treningsforfatter og trend-spotter. Følg henne på preggersaspie.com og på Twitter @preggersaspie.

Anmeldelse for