Alt om germaphobia

Innhold

• Hva er germaphobia?
• Symptomer på germafobi
• Innvirkning på livsstil
• Forhold til tvangslidelse
• Årsaker til germafobi
• Hvordan diagnostiseres germafobi
• Sunn mot ‘urimelig’ frykt for bakterier
• Behandling for germafobi
• Terapi
• Medisiner
• Selvhjelp
• Takeaway

Hva er germaphobia?

Germaphobia (også noen ganger stavet germophobia) er frykten for bakterier. I dette tilfellet refererer "bakterier" bredt til enhver mikroorganisme som forårsaker sykdom - for eksempel bakterier, virus eller parasitter.

Germaphobia kan bli referert til med andre navn, inkludert:

• basilofobi
• bakteriofobi
• mysofobi
• skadedyrsfobi

Les videre for å finne ut mer om symptomer på germaphobia og når du skal søke hjelp.

Symptomer på germafobi

Vi har alle frykt, men fobier har en tendens til å bli sett på som urimelig eller overdreven sammenlignet med vanlig frykt.

Nøden og angsten forårsaket av en bakteriefobi er utenfor proporsjoner med skaden som bakterier sannsynligvis vil forårsake. Noen som har germafobi, kan gå langt for å unngå forurensning.

Symptomene på germaphobia er de samme som symptomene på andre spesifikke fobier. I dette tilfellet gjelder de tanker og situasjoner som involverer bakterier.

De emosjonelle og psykologiske symptomene på germaphobia inkluderer:

• intens terror eller frykt for bakterier
• angst, bekymringer eller nervøsitet knyttet til eksponering for bakterier
• tanker om bakterieeksponering som resulterer i sykdommer eller annen negativ konsekvens
• tanker om å bli overvunnet av frykt i situasjoner når bakterier er til stede
• prøver å distrahere deg fra tanker om bakterier eller situasjoner som involverer bakterier
• føler deg maktesløs til å kontrollere frykt for bakterier som du kjenner igjen som urimelig eller ekstrem

Atferdssymptomene på germaphobia inkluderer:

• unngå eller forlate situasjoner som oppleves å resultere i bakterieeksponering
• bruk for mye tid på å tenke på, forberede deg på eller utsette situasjoner som kan involvere bakterier
• søker hjelp til å takle frykten eller situasjoner som forårsaker frykt
• problemer med å fungere hjemme, på jobben eller skolen på grunn av frykt for bakterier (for eksempel behovet for å vaske hendene for mye kan begrense produktiviteten din på steder der du opplever å være mange bakterier)

De fysiske symptomene på germaphobia er lik de andre angstlidelser og kan oppstå under både bakterietanker og situasjoner som involverer bakterier. De inkluderer:

• rask hjerterytme
• svette eller frysninger
• kortpustethet
• tetthet eller smerte i brystet
• ørhet
• prikking
• skjelving eller skjelving
• muskelspenning
• rastløshet
• kvalme eller oppkast
• hodepine
• problemer med å slappe av

Barn som har frykt for bakterier, kan også oppleve symptomene som er oppført ovenfor. Avhengig av alder, kan de oppleve flere symptomer, for eksempel:

• raserianfall, gråt eller skrik
• klamrer seg til eller nekter å forlate foreldrene
• søvnvansker
• nervøse bevegelser
• selvtillit problemer

Noen ganger kan frykt for bakterier føre til tvangslidelse. Lær mer om hvordan du kan avgjøre om barnet ditt har denne tilstanden.

Innvirkning på livsstil

Med germafobi er frykten for bakterier vedvarende nok til å påvirke det daglige livet ditt. Personer med denne frykten kan strekke seg langt for å unngå handlinger som kan føre til forurensning, for eksempel å spise ute på en restaurant eller ha sex.

De kan også unngå steder der det er rikelig med bakterier, for eksempel offentlige bad, restauranter eller busser. Noen steder er det vanskeligere å unngå, for eksempel skole eller arbeid. På disse stedene kan handlinger som å berøre en dørhåndtak eller håndhilse på noen føre til betydelig angst.

Noen ganger fører denne angsten til tvangsmessig atferd. Noen med germaphobia kan ofte vaske hendene, dusje eller tørke overflatene rene.

Selv om disse gjentatte handlingene faktisk kan redusere risikoen for forurensning, kan de være altoppslukende, noe som gjør det vanskelig å fokusere på noe annet.

Forhold til tvangslidelse

Å gi bekymring for bakterier eller sykdommer er ikke nødvendigvis et tegn på tvangslidelse (OCD).

Med OCD resulterer gjentatte og vedvarende besettelser i betydelig angst og nød. Disse følelsene resulterer i tvangsmessig og repeterende atferd som gir litt lettelse. Rengjøring er en vanlig tvang blant personer som har OCD.

Det er mulig å ha germafobi uten OCD, og ​​omvendt. Noen mennesker har både germafobi og OCD.

Hovedforskjellen er at mennesker med germaphobia renser i et forsøk på å redusere bakterier, mens personer med OCD renser (aka engasjerer seg i den rituelle oppførselen) for å redusere deres angst.

Årsaker til germafobi

Som andre fobier begynner ofte germafobi mellom barndommen og ung voksen alder. Det antas at flere faktorer bidrar til utviklingen av en fobi. Disse inkluderer:

• Negative opplevelser i barndommen. Mange mennesker med germaphobia kan huske en bestemt hendelse eller traumatisk opplevelse som førte til bakterierelatert frykt.
• Familie historie. Fobier kan ha en genetisk kobling. Å ha et nært familiemedlem med en fobi eller en annen angstlidelse kan øke risikoen. Imidlertid har de kanskje ikke samme fobi som deg.
• Miljøfaktorer. Tro og praksis om renslighet eller hygiene som du blir utsatt for som ung, kan påvirke utviklingen av germaphobia.
• Hjernefaktorer. Visse endringer i hjernens kjemi og funksjon antas å spille en rolle i utviklingen av fobier.

Utløsere er gjenstander, steder eller situasjoner som forverrer fobi-symptomer. Germaphobia utløsere som forårsaker symptomer kan omfatte:

• kroppsvæsker som slim, spytt eller sæd
• urene gjenstander og overflater, som dørhåndtak, datatastatur eller uvasket klær
• steder der det er kjent at bakterier samler seg, for eksempel fly eller sykehus
• uhygienisk praksis eller mennesker

Hvordan diagnostiseres germafobi

Germaphobia faller inn under kategorien spesifikke fobier i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5).

For å diagnostisere en fobi vil en kliniker gjennomføre et intervju. Intervjuet kan inneholde spørsmål om dine nåværende symptomer, samt din medisinske, psykiatriske og familiehistorie.

DSM-5 inneholder en liste over kriterier som brukes til å diagnostisere fobier. I tillegg til å oppleve visse symptomer, forårsaker en fobi vanligvis betydelig nød, påvirker din evne til å fungere og varer i en periode på seks måneder eller mer.

Under diagnoseprosessen kan klinikeren din også stille spørsmål for å identifisere om frykten for bakterier er forårsaket av OCD.

Sunn mot ‘urimelig’ frykt for bakterier

De fleste mennesker tar forholdsregler for å unngå vanlige sykdommer, som forkjølelse og influensa. Vi bør for eksempel være litt opptatt av bakterier i influensasesongen.

Det er faktisk en god ide å ta visse skritt for å redusere risikoen for å få en smittsom sykdom og potensielt overføre den til andre. Det er viktig å få et sesongmessig influensaskudd og vaske hendene regelmessig for å unngå å bli syk av influensa.

Bekymring for bakterier blir usunn når mengden nød den oppveier den nød den forhindrer. Det er bare så mye du kan gjøre for å unngå bakterier.

Det kan være tegn på at frykten for bakterier er skadelig for deg. For eksempel:

• Hvis bekymringene dine for bakterier setter betydelige begrensninger på hva du gjør, hvor du går og hvem du ser, kan det være grunn til bekymring.
• Hvis du er klar over at frykten for bakterier er irrasjonell, men føler deg maktesløs til å stoppe den, kan det hende du trenger hjelp.
• Hvis rutinene og ritualene du føler deg tvunget til å gjennomføre for å unngå forurensning, får deg til å skamme deg eller mentalt uvel, kan frykten din ha krysset linjen til en mer alvorlig fobi.

Søk hjelp hos lege eller terapeut. Det er behandling tilgjengelig for germafobi.

Behandling for germafobi

Målet med germaphobia behandling er å hjelpe deg å bli mer komfortabel med bakterier, og dermed forbedre livskvaliteten din. Germaphobia behandles med terapi, medisiner og selvhjelpstiltak.

Terapi

Terapi, også kjent som psykoterapi eller rådgivning, kan hjelpe deg med å møte frykten for bakterier. De mest vellykkede behandlingene for fobier er eksponeringsterapi og kognitiv atferdsterapi (CBT).

Eksponeringsterapi eller desensibilisering innebærer gradvis eksponering for germafobiutløsere. Målet er å redusere angst og frykt forårsaket av bakterier. Over tid får du kontroll over tankene dine om bakterier.

CBT brukes vanligvis i kombinasjon med eksponeringsterapi. Den inkluderer en serie mestringsferdigheter som du kan bruke i situasjoner når frykten for bakterier blir overveldende.

Medisiner

Terapi er vanligvis nok til å behandle en fobi. I noen tilfeller brukes medisiner for å lindre symptomer på angst forbundet med eksponering for bakterier på kort sikt. Disse medisinene inkluderer:

• selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI)
• hemmere for gjenopptak av serotonin-noradrenalin (SNRI)

Medisinering er også tilgjengelig for å adressere symptomer på angst i spesifikke situasjoner. Disse inkluderer:

• betablokkere
• antihistaminer
• beroligende midler

Selvhjelp

Enkelte livsstilsendringer og hjemmemedisiner kan bidra til å lindre frykten for bakterier. Disse inkluderer:

• trene oppmerksomhet eller meditasjon for å målrette angst
• bruke andre avslapningsteknikker, for eksempel dyp pusting eller yoga
• holde seg aktiv
• får nok søvn
• spise sunt
• søker en støttegruppe
• konfrontere fryktede situasjoner når det er mulig
• redusere koffein eller annet stimulerende forbruk

Takeaway

Det er normalt å føle seg bekymret for bakterier. Men bakteriebekymringer kan være et tegn på noe mer alvorlig når de begynner å forstyrre din evne til å jobbe, studere eller sosialisere.

Gjør en avtale med lege eller terapeut hvis du føler at dine bekymringer rundt bakterier begrenser livskvaliteten din. Det er mange behandlingsmetoder som kan hjelpe deg.