Genius frokostoppskrifter du kan lage med de samme 3 ingrediensene

Innhold

• Easy Berry Havregrynpannekaker
• Blåbær havre smuldre
• Bær havre skorpe egg bake
• Anmeldelse for

Måltidsplanlegging er rett og slett smart-det gjør sunnere mat enklere, spesielt når du har det vanskelig. Men å spise den samme gamle tingen om og om igjen kan bli kjedelig, grunnleggende og uutholdelig kjedelig. Hvis det er tilfelle, kan det være på tide å endre ting.Hvilken bedre måte å gjøre det på enn å lage tre forskjellige oppskrifter med de samme enkle ingrediensene? (PS Hvis du ikke allerede forbereder måltider, er det mange grunner til at du må begynne.)

Katrina TaTaé, blogger og personlig trener, har dekket deg med disse kreative, sunne frokostretter som bruker tre ingredienser: egg, havre og bær. (Og hvis du er en antimorgenperson, vil disse andre enkle frokostideene i utgangspunktet redde livet ditt.)

Easy Berry Havregrynpannekaker

Gjør: 2 pannekaker

Forberedelsestid: 5 minutter

Koketid: 5 minutter

Total tid: 10 minutter

Ingredienser

• 1/3 kopp havremel
• 1 egg
• 2 oz eggehviter
• 1 ts kanel
• 1/2 ts vaniljeekstrakt
• 1/2 ts bakepulver

Veibeskrivelse

1. Mal gammeldags havre i en blender til den er veldig fin for å lage havremel.
2. Ha alle ingrediensene i en mikseskål og bland til det er helt blandet.
3. Varm stor stekepanne til middels varme. Bruk en liten mengde olje til å smøre pannen.
4. Hell røren i små dollops i dollarstørrelse i pannen. (Røren vil spre seg i pannen.) Vend når små luftbobler dukker opp i røren.
5. Topp med favorittpålegg som kanel og bær.

Blåbær havre smuldre

Gjør at:1 smuldre

Forberedelsestid: 10 minutter

Koketid: 15 minutter

Total tid: 25 minutter

Ingredienser

• 1/3 kopp glutenfri gammeldags havregryn
• 1 egg, skilt
• 1/4 ts vaniljeekstrakt
• 1/3 kopp frosne blåbær
• 1/4 ts pilrotpulver
• 1/4 ts kanel

Veibeskrivelse

For skorpen

1. Mal halvparten av havre i en blender for å lage havremel.
2. I en liten miksebolle blander du havregryn, eggeplomme, 1/2 av eggehviten, resterende havregryn og vaniljeekstrakt.
3. Ta 2/3 av blandingen og trykk ned i bunnen av et lite ovnssikkert fat, som en ramekin.

Til bærfyllingen

1. Varm de frosne bærene til de er gjennomsmeltede.
2. Bland bærene, pilrotpulveret, resterende eggehvite og kanel i en liten bolle.
3. Skje fyllet på toppen av den pressede skorpen.

For Crumble

1. Ta den resterende 1/3 skorpeblandingen og smuldre over toppen av bærfyllet.
2. Stek ved 300°F i ovnen i 10 til 12 minutter til toppsmulden er gyllenbrun.

Bær havre skorpe egg bake

Gjør at:1 porsjon

Forberedelsestid: 10 minutter

Koketid: 15 minutter

Total tid: 25 minutter

Ingredienser

• 3 eggehviter
• 1 egg
• 1/3 kopp glutenfri gammeldags havregryn
• 1/3 kopp blåbær

Veibeskrivelse

1. Hell eggehviten i en ildfast form som er kledd med bakepapir.
2. Ha egg i midten av formen.
3. Dryss havre og blåbær rundt kantene på fatet.
4. Stek ved 325°F i 15 til 18 minutter.

Serveres best umiddelbart.

Anmeldelse for