Hva du skal vite om Gamma Brain Waves

Innhold

• Hva er gamma hjerne bølger?
• Hva er fordelene med gammabølger?
• Hvordan er gammabølger forskjellige fra andre hjernebølger?
• Beta
• Alpha
• Theta
• Delta
• Kan du endre gamma hjerne bølger?
• Er det viktig å holde hjernebølgene balanserte?
• Bunnlinjen

Hjernen din er et travelt sted.

Hjernebølger er i det vesentlige beviset på elektrisk aktivitet produsert av hjernen din. Når en gruppe nevroner sender en serie elektriske pulser til en annen gruppe neuroner, skaper det et bølgelignende mønster.

Disse bølgene måles i hastighetssykluser per sekund, som vi beskriver som Hertz (Hz). Avhengig av hvor våken og våken du er, kan bølgene være veldig raske, eller de kan være veldig sakte. De kan og endres, basert på hva du gjør og hvordan du føler deg.

De raskeste hjernebølgene er bølger kjent som gammabølger. Disse hjernebølgene, som riktignok kan være vanskelig å måle nøyaktig med dagens teknologi, er bevis på at hjernen din er hard i arbeid, behandler informasjon og leter etter løsninger på problemer.

Fortsett å lese for å lære mer om gamma-hjernebølger, fordelene med disse bølgene og rollen de spiller i ditt daglige liv.

Hva er gamma hjerne bølger?

Se for deg dypt nedsenket i et komplekst prosjekt eller fascinert av et foredrag fra en kjent fagekspert. Du er våken og høyt fokusert. Du kan til og med sitte på kanten av setet ditt. Hjernen din er, som det gamle uttrykket går, på alle sylindere.

Når dette skjer, produserer hjernen din gammahjernebølger.

Gamma hjernebølger er de raskeste hjernebølgene som produseres i hjernen din. Hvis en lege skulle legge elektroder på hodet og koble dem til en maskin for å tegne den resulterende elektriske aktiviteten - en prosess kjent som et elektroencefalogram (EEG) - ville bølgene være svært høye.

Gammabølger har en tendens til å måle seg over 35 Hz - og faktisk kan de svinge så raskt som 100 Hz. Imidlertid kan de være vanskelig å måle nøyaktig med eksisterende EEG-teknologi. I fremtiden håper forskere å hente mer informasjon om hvordan disse hjernebølgene fungerer.

Hva er fordelene med gammabølger?

Gamma-bølger er bevis på at du har oppnådd maksimal konsentrasjon. Med andre ord, når du er intenst fokusert og hjernen din er veldig aktivt engasjert i å løse et problem, er dette når hjernen din sannsynligvis produserer gammabølger. De hjelper deg med å behandle informasjon.

Forskning antyder at personer med lærevansker eller nedsatt mental prosessering kanskje ikke produserer så mange gammabølger.

Hvordan er gammabølger forskjellige fra andre hjernebølger?

Tenk på hjernebølger som et spektrum som spenner fra veldig raskt til veldig sakte. Gamma-bølger dukker selvfølgelig opp i den raske enden av spekteret. Foruten hurtiggående gammabølger, produserer hjernen din også følgende typer hjernebølger.

Beta

Hvis legen din vurderer hjernen din med en EEG mens du er våken, våken og engasjert, vil de dominerende bølgene være beta-bølger. Disse bølgene har en tendens til å måle seg i området 12 til 38 Hz.

Alpha

Når du er våken, men føler deg stille og kontemplativ, er det da alfabølger har en tendens til å stige til anledningen. Alfa hjerne bølger ligger midt i spekteret av hjerne bølger. De har en tendens til å måle mellom 8 og 12 Hz.

Theta

Theta-bølger er hjernebølgene som forekommer i området 3 til 8 Hz. De kan oppstå når du sover, men de har en tendens til å være mer dominerende når du er dypt avslappet eller i en meditativ tilstand.

Delta

Dyp drømmeløs søvn produserer en type hjernebølge kjent som delta-bølgen. Disse bølgene er lave og sakte. En EEG måler disse bølgene i området 0,5 og 4 Hz.

Kan du endre gamma hjerne bølger?

Noen som du kanskje kan øke din gammabølgeproduksjon ved å meditere. Å fokusere oppmerksomheten din på pusten din kan også hjelpe.

Faktisk viste yoga-utøvere at folk som fokuserte på pusten deres opplevde enda større økninger i gammabølgeproduksjon enn de gjorde under meditasjonsdelen av øvelsen.

Imidlertid varierer meditasjonsprosesser mye. Som sådan er det behov for mer forskning for å begrense de nøyaktige prosessene som kan øke gammabølgeproduksjonen før en bestemt stil kan anbefales til dette formålet.

Meditasjon har imidlertid mange andre helsemessige fordeler. Forskning har vist at det er spesielt nyttig for å redusere stress, angst og depresjon.

Så mens den nøyaktige metoden for å øke gammabølger gjennom meditasjon fremdeles må bestemmes, kan du fortsatt høste andre fordeler av denne praksisen.

En annen mulig måte å hjelpe hjernen din med å produsere flere gammabølger? Spis pistasjenøtter.

Selv om dette forslaget kan heve øyenbrynene, viste en studie fra 2017 at å spise visse nøtter, spesielt pistasjnøtter, så ut til å gi en større gammabølgerespons. I følge den samme studien kan poppende peanøtter generere flere delta-bølger.

Selv om det er behov for mer forskning for å forklare denne forbindelsen ytterligere, vet vi fra annen forskning at nøtter gir mange andre helsemessige fordeler.

Er det viktig å holde hjernebølgene balanserte?

Hjernen din sykler gjennom alle de fem forskjellige typene hjernebølger på forskjellige tidspunkter. Tenk deg at du blar gjennom en radioskive, stopper en liten stund for å fange en melodi på hver stasjon før du går videre til neste. Dette ligner på hvordan hjernen din sykler gjennom hjernebølger.

Men det er faktorer som kan forstyrre denne sunne balansen. Stress, søvnmangel, visse medisiner og andre faktorer kan påvirke hjernen din og hvilken type hjernebølger den produserer.

Hjerneskader kan også spille en rolle. En studie fra 2019 viste at personer som hadde opplevd kamprelatert traumer i hjernen deres hadde utviklet "markant forhøyede" nivåer av gammabølger. Spesielt hadde det skjedd mild skade på to av de fire lappene i hjernebarken, den prefontale hjernebarken og den bakre parietallappen.

Ifølge forskerne var det unormale nivået av gammabølger forbundet med dårligere kognitiv funksjon. Forskerne konkluderte med at bevis på uvanlig gammabølgeaktivitet i fremtiden kan anspore til videre undersøkelse av milde hodeskader som ellers kan bli oversett.

Bunnlinjen

Hjernen din produserer normalt fem forskjellige typer hjernebølger på forskjellige tidspunkter. Hver type hjernebølge beveger seg i forskjellig hastighet. Noen er raske, mens andre er tregere.

Gamma hjernebølger er de raskeste hjernebølgene som produseres i hjernen din. Selv om de kan være vanskelige å måle nøyaktig, har de en tendens til å måle over 35 Hz og kan svinge så raskt som 100 Hz.

Hjernen din har en tendens til å produsere gammabølger når du er intenst fokusert eller aktivt engasjert i å løse et problem. Gammabølger hjelper deg med å behandle informasjon.

Hvis du ikke klarer å konsentrere deg så bra som du vanligvis gjør, kan du ha en slags ubalanse i hjernebølgen. Snakk med legen din for å finne ut om du trenger å gjennomgå noen evaluering.