Disse tekniske produktene kan hjelpe deg med å komme deg etter treningen mens du sover

Innhold

• Hvordan fungerer fjerninfrarød teknologi mens du sover?
• Recovery søvnprodukter å prøve
• Bunnlinjen
• Anmeldelse for

Etter en intens treningsøkt er det vanligvis bare lett å rive av spandexen og til slutt slå på madrassen for å sove. Det blir ute av sengen neste morgen-og prøver å gå ovenpå-det er vondt. Tross alt sier eksperter at det kan ta opptil 72 timer før kroppen din kommer seg fullstendig etter trening med høy intensitet. (Relatert: De beste nye gjenopprettingsverktøyene for når musklene dine er såre AF)

Heldigvis utvikler det du trenger å sove for å potensielt hjelpe deg med å komme deg etter at du har presset grensene mot treningsmålene dine. Madrasser, sengetøy og til og med klær blir nå konstruert med langt infrarød teknologi, som kan øke sirkulasjonen i hele systemet, og hjelpe med restitusjon mens du sover. Her finner du alt du trenger å vite om den spirende teknologien.

Hvordan fungerer fjerninfrarød teknologi mens du sover?

Disse nye søvnproduktene bruker i hovedsak den samme teknologien som en infrarød badstue ved å ta kroppsvarmen og konvertere den til langt infrarøde stråler. Denne typen stråling er da i stand til å trenge inn i musklene på et dypere nivå under huden. Teoretisk sett er det som skjer at de fjerntliggende infrarøde strålene omslutter musklene dine og forbedrer sirkulasjonen din, sier Yanna Darilis, en IIN-sertifisert integrativ trenings-, ernærings- og helsecoach – det er derfor langt infrarøde produkter kan være en flott løsning for folk som har Reynauds (en medisinsk tilstand som forårsaker redusert blodstrøm) eller andre sirkulasjonsproblemer. På grunn av tilstrømningen av oksygen som oversvømmer musklene, er musklene dine bedre rustet til detox etter trening under restitusjonsstadiet og gjenopprette seg for å trene igjen.

"Økningen av lokal blodstrøm i kroppen gir en økning i oksygen, og raskere fjerning av giftstoffer og avfallsprodukter fra trening som melkesyre," sier Darilis. God sirkulasjon av blod og oksygen til musklene er det som får deg gjennom treningen i utgangspunktet, og det er det som redder deg etterpå. (Relatert: Slik skal den ultimate gjenopprettingsdagen se ut)

Når det gjelder forskningen for å støtte disse påstandene, har noen studier funnet langt infrarød terapi for å hjelpe pasienter med sårtilheling og kronisk smertebehandling, men andre er usikre på de endelige fordelene. Selv om mange medisinske fagpersoner ennå ikke har kommet med klare uttalelser om legitimiteten til slike produkter, er de fleste infrarøde teknologien søvnprodukter FDA-anerkjente som nyttige velværeprodukter, og mange produkter utvikles fortsatt. TL; DR? Som med andre nye velværeområder, studerer forskere videre.

I de fleste tilfeller, etter trening, hviler kroppen din bedre til å begynne med på grunn av endorfinene som frigjøres, og kjernekroppstemperaturen er forhøyet, sier Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., administrerende direktør i American Kinesiotherapy Association. Det betyr også at kroppen din er klar til å få mest mulig ut av disse langt infrarøde produktene, forklarer hun.

Her er noen få du kan prøve ut etter treningen for å fremskynde restitusjonen og kanskje til og med forbedre søvnkvaliteten.

Recovery søvnprodukter å prøve

1. Signature Sleep Nanobionic Recovery Madrass

Signature Sleep Nanobionic Reset Madrass (fra $ 360, amazon.com), som er laget med Nanobionic, et langt infrarødt tekstil som har vist seg å ha en positiv innvirkning på sportsytelse, returnerer 99 prosent av infrarød energi til kroppen. I hovedsak, jo flere infrarøde stråler som slippes ut, jo mer effektiv kan madrassen være i å gjenopprette musklene, forklarer Darilis. Inne i madrassen hjelper lateksspiralene til å omfordele varmen slik at kroppsvarmen ikke blir fanget og får deg til å føle deg klam. Et gel- og kullinfusert lag med minneskum er det som hjelper med å kjøle ned kroppstemperaturen, og hjelper med luktbeskyttelse (selv om du forhåpentligvis hoppet i dusjen etter treningen før du bare hoppet i sengen). Alt dette aktiveres naturlig, av kroppsvarmen din, uten å koble til noe.

2. Under Armour Athlete Recover lakensett og putetrekk

Ta av sengen din for dette langt infrarøde sengetøyet, inkludert et lakensett ($226 for dronningsett, underarmour.com). Det er små fibre inne i stoffet på arkene som inneholder den langt infrarøde teknologien, aktivert av kroppsvarmen. Når du ligger på stoffet eller pakker deg inn i det, frigjøres den infrarøde energien. Ikke bekymre deg; de er like nyttige som arkene du er vant til, om ikke mer. Stoffet er fylt med modal, noe som gjør det både pustende og vanvittig mykt.

3. Lunya Restore Loungewear

Etter at du har kommet deg ut av de svette leggingsene og sports-BH-ene dine og sklir inn i noen supermyke, gjenoppbyggende loungedeler, vil du føle deg 10 ganger koseligere allerede (det er det smøraktige bomullsstoffet i pima som er blandet med det langt infrarøde stoffet). Deretter begynner komprimeringen av stoffet (laget med en langt infrarød fiber kalt Celliant) å jobbe på kroppen din. I likhet med madrassene og lakenene ovenfor bruker Lunya Restore Base Long Sleeve Tee ($88, lunya.co) og Lunya Restore Pocket Leggings ($98, lunya.co) kroppsvarmen og konverterer den til langt infrarøde stråler for å øke oksygenstrømmen til musklene, noe som kan hjelpe deg til å føle deg mer uthvilt når du våkner.

Bunnlinjen

Du føler kanskje ikke de umiddelbare fordelene ved å bytte til en langt infrarød madrass, sengetøy eller pyjamas, men hvis du finner ut mer CrossFit enn milde yogaøvelser, trenger musklene sannsynligvis all hjelp de kan få for å slappe av og gjenopprette seg selv. "Jo høyere intensitet trening du gjør, desto lengre tid tar restitusjonen, fordi glykogen (energi) lagrene tømmes raskere," sier Ziegler. "I teorien trenger du lengre restitusjonstid, så enhver måte du kan fremskynde restitusjonstiden kan være nyttig," legger hun til. (Relatert: Hvorfor bør du aldri hoppe over nedkjøling etter trening)

Men når det kommer til stykket, er det din normale treningsrutine som gjør en stor forskjell i søvnhelsen og evnen til å restituere, påpeker Ziegler. "Regelmessig fysisk aktivitet fører til bedre søvn, bedre sirkulasjon og derfor bedre muskelgjenoppretting."

Anmeldelse for