Trening kan oppveie noen av helserisikoen forbundet med å drikke

Innhold

• Anmeldelse for

Så mye som vi fokuserer på #målene våre for helse, er vi ikke immune mot en og annen happy hour med kolleger, eller feirer en kampanje med champagne med BFF-ene våre (og hei, rødvin kan faktisk hjelpe treningsmålene dine). Det handler om balanse, ikke sant? Heldigvis er det gode nyheter for de av oss som er bekymret for skaden moderat drikking kan gjøre på helsen vår. Å holde seg til en vanlig treningsplan kan angre noe av den skaden, ifølge en studie publisert i British Journal of Sports Medicine.

Forskere ved University of Sydney i Australia så på data fra mer enn 36 000 menn og kvinner i 40-årene og eldre over en periode på 10 år, spesielt statistikk om alkoholforbruk (noen mennesker drakk aldri, noen drakk med måte, og noen gikk langt. over bord), ukentlige treningsplaner (noen mennesker var inaktive, noen traff foreslåtte krav, og noen var treningsstjerner) og generell dødelighet for alle.

Først den dårlige nyheten: All drikking, selv innenfor de offisielle retningslinjene, økte risikoen for tidlig dødelighet, spesielt fra kreft. Yikes. Men her er de gode nyhetene: Å få til og med den minste mengden fysisk aktivitet (som er bare 2,5 timer moderat til intens trening per uke) reduserte denne risikoen totalt sett og nesten opphevet risikoen for tidlig død av kreft.

Enda bedre? Treningstypen syntes ikke å ha betydning, ifølge Emmanuel Stamatakis, Ph.D., hovedforfatter på studien. (Så følg treningslykken.) Og øvelsen trengte ikke å være gal. Mange rapporterte om lette aktiviteter som å gå, og superstjernene på treningsstudioet så ikke ut til å få ekstra kreditt når det gjaldt å oppveie kreftrisikoen forbundet med å drikke. Trening konsistens var nøkkelen-ikke kraft. Skål for det! Vi foreslår at du starter med de 10 beste øvelsene for kvinner.

Anmeldelse for