Treningsindusert migrene: symptomer, forebygging og mer

Innhold

• Hva er symptomene på migrene?
• Hvordan trening påvirker migrene
• Andre migrene utløser
• Risikofaktorer å huske på
• Hvordan diagnostiseres migrene?
• Hvordan behandles migrene?
• Hva er utsiktene for mennesker med migrene?
• Forebygging av treningsinducert migrene
• Tenk på været

Hva er migrene?

En migrene er en hodepineforstyrrelse preget av moderat til intens bankende smerte, kvalme og økt følsomhet for ytre stimuli eller miljøet. Du kan ha opplevd migrene hvis du har:

• hadde hodepine så overveldende at det var vanskelig å jobbe eller konsentrere seg
• følte en pulserende smerte i hodet ditt som var ledsaget av kvalme
• opplevd ekstrem følsomhet for sterkt lys eller høy lyd
• sett stjerner eller flekker i synsfeltet ditt

Hva er symptomene på migrene?

Migrenesmerter er generelt alvorlige. Smertene er ofte isolert til et bestemt sted eller side av hodet. Migrene kan også forårsake kvalme eller svimmelhet. I alvorlige tilfeller kan de til og med forårsake oppkast.

I motsetning til migrene er spenningshodepine generelt mild til moderat, jevn og føles i hele eller over hodet. Spenningshodepine forårsaker ikke kvalme eller følsomhet for lys eller lyd.

Andre vanlige migrene symptomer inkluderer:

• alvorlig, bankende smerte
• smerter som oppstår på et bestemt sted på hodet
• følsomhet for lys
• følsomhet for lyd
• svimmelhet
• kvalme
• oppkast

Omtrent en tredjedel av mennesker med migrene opplever også et uvanlig visuelt fenomen som kalles aura. Aura kan forekomme før eller under en migrene. Aura kan virke som:

• bølgede linjer
• sikksakk
• glitrer
• blinkende lys
• strålende lys

Migrene med aura kan til og med forårsake kortsiktig synstap, blinde flekker eller tunnelsyn. Det er mulig å oppleve de visuelle forstyrrelsene i en aura uten å føle hodepine.

Disse symptomene kan føles verre når du beveger deg rundt, går eller går i trapper.

Du kan også oppleve nakkesmerter som et symptom på migrene. Nakkesmerter kan sees på som det første symptomet på treningsinducerte migrene.

Du bør oppsøke legen din umiddelbart hvis du har nakkesmerter og hodepine sammen med feber. Du kan ha hjernehinnebetennelse. Meningitt er en infeksjon i membranen som dekker hjernen.

Hvordan trening påvirker migrene

Hvis du får migrene, kan du oppleve at intens trening utløser denne svekkende tilstanden. I en studie opplevde deltakere migrene som følge av eller i forbindelse med trening. Av disse menneskene sluttet mer enn halvparten å delta i deres valgte sport eller trening for å redusere eller eliminere migrene.

Selv om årsaken er uklar, utløser bevegelse ofte migrene. Handlinger som å rotere kroppen din raskt, snu hodet plutselig eller bøye seg kan utløse eller forverre migrene symptomer.

Treningsindusert migrene forekommer oftest i forbindelse med visse kraftige eller anstrengende idretter eller aktiviteter, inkludert:

• vektløfting
• roing
• løping
• tennis
• svømming
• Fotball

En migrene hodepine, med spesielt aura, kan forekomme under trening eller sport som krever stor eller plutselig fysisk anstrengelse.

Andre migrene utløser

I tillegg til anstrengende trening, kan migrene bli utløst av:

• følelsesmessig eller fysisk stress
• inkonsekvent eller utilstrekkelig søvn- eller spisemønster
• sterke sansemøter, som sterkt sollys, støy eller støyende omgivelser eller sterke dufter
• hormonelle endringer
• mat og drikke som inneholder alkohol, koffein, aspartam eller mononatriumglutamat
• forstyrrelser i kroppens klokke eller sirkadiske rytmer, for eksempel når du reiser eller opplever perioder med søvnløshet

Risikofaktorer å huske på

Migrene forekommer oftest hos voksne i alderen 25 til 55. Kvinner opplever migrene tre ganger oftere enn menn. Kvinner mellom 20 og 45 år, og kvinner som har mensen er spesielt utsatt. Personer med familiehistorie av migrene er også mer sannsynlig å oppleve migrene.

Treningsindusert migrene er mer sannsynlig hos personer som trener i varmt, fuktig vær eller i høye høyder.

Du bør oppsøke legen din hvis du er i 50-årene og plutselig utvikler symptomer på migrene. Personer som har migrene veldig ofte, vil ha et mønster av å ha hodepine i en tidligere alder, noen ganger til og med på videregående skole. Hodepine som begynner senere i livet trenger ytterligere evaluering for å sikre at det ikke er noe annet som forårsaker hodepine.

Hvordan diagnostiseres migrene?

Legen din vil stille deg noen spørsmål.Svarene dine kan hjelpe dem med å diagnostisere tilstanden din. De kan stille deg disse spørsmålene:

• Hvor ofte opplever du migrene?
• Når opplevde du først hodepine?
• Hva gjør du når migrene oppstår?
• Hva slags symptomer opplever du?
• Opplever noen av dine nære slektninger migrene?
• Har du lagt merke til noe som gjør symptomene dine bedre eller verre?
• Har du nylig hatt tannproblemer?
• Har du sesongmessige allergier, eller har du nylig hatt en allergisk reaksjon?
• Har du noen symptomer på feber, frysninger, svette, sløvhet, eller perioder med usammenheng?
• Hvilke endringer eller store påkjenninger kan du ha opplevd nylig i livet ditt?

Ingen medisinsk test eksisterer for å teste spesifikt for migrene. Legen din kan ikke diagnostisere migrene gjennom:

• blodprøver
• en røntgen
• en CT-skanning
• en MR-skanning

Imidlertid kan legen din bestille bestemte tester for å prøve å finne andre årsaker til hodepine.

Hvordan behandles migrene?

Hvis du opplever migrene mens du trener, må du stoppe aktiviteten. Å ligge på et kjølig, mørkt og stille sted til migrene passerer, kan bidra til å lindre symptomene dine.

Du kan også ta resept eller smertestillende medisiner uten resept eller betennelsesdempende så snart de første tegnene på migrene oppstår. Legemidler som er kjent for å lindre migrene inkluderer:

• ibuprofen (Advil)
• naproxen (Aleve)
• paracetamol (Tylenol)
• aspirin
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihydroergotamin (Migranal)
• ergotamintartrat (Ergomar)

Hva er utsiktene for mennesker med migrene?

Det er ingen kur mot migrene. Symptomene varer vanligvis mellom fire og 72 timer når de ikke blir behandlet.

Mange opplever færre hodepine når de blir eldre. Kvinner som opplever menstruasjonsrelatert migrene, kan oppleve at symptomene deres blir bedre når de når overgangsalderen.

Det er viktig å løse problemet og ikke håpe det bare vil forsvinne. For noen kan sporadiske migrene komme igjen oftere og til slutt bli kroniske. Arbeid med legen din for å finne måter å forebygge og behandle migrene før problemet blir verre.

Forebygging av treningsinducert migrene

Den beste behandlingen for migrene er å forhindre dem før de begynner. Hvis trening er en av migrene-utløserne dine, trenger du ikke å gi opp trening. Her er noen tips for å hjelpe deg med å forebygge eller redusere treningsinducerte migrene.

Tenk på været

Trening i varmt, fuktig vær kan gjøre deg mer sannsynlig å utvikle en treningsinducert migrene. Når været er varmt og klebrig, hold deg hydrert. Tren om mulig i et kjølig, temperaturkontrollert miljø, for eksempel et treningsstudio, eller vent til det verste av varmen og fuktigheten har gått. Vurder å bytte treningstid til tidlig morgen når det generelt er kjøligere, spesielt i varme sommermåneder.