5 Psoriasisartritt Essentials Jeg forlater aldri hjemmet uten

Innhold

• 1. En plan
• 2. Smertestillende verktøy
• 3. En måte å vurdere kroppens behov på
• 4. Påminnelser om å hvile
• 5. En journal å lære av min erfaring
• Ta bort

Tenk om psoriasisartritt hadde en pauseknapp. Å løpe ærend eller gå ut på middag eller kaffe med partneren eller vennene våre vil være så mye morsommere hvis disse aktivitetene ikke øker vår fysiske smerte.

Jeg ble diagnostisert med psoriasisartritt i 2003, to år etter at jeg fikk diagnosen psoriasis. Men diagnosen min kom minst fire år etter at jeg begynte å oppleve symptomer.

Selv om jeg ikke har oppdaget en måte å stoppe eller stoppe symptomene på, har jeg klart å redusere den daglige smerten. Et aspekt av smertelindringsplanen min er å huske at sykdommen min alltid er hos meg, og jeg må ta tak i den uansett hvor jeg er.

Her er fem nødvendigheter for å erkjenne og takle smertene mine mens jeg er på farten.

1. En plan

Når jeg planlegger en utflukt av noe slag, må jeg huske psoriasisartritt. Jeg ser på mine kroniske sykdommer som barn. De er ikke veloppdragen, men brats som liker å peke, sparke, skrike og bite.

Jeg kan ikke bare håpe og be om at de oppfører seg. I stedet må jeg komme med en plan.

Det var en tid da jeg trodde denne sykdommen var helt uforutsigbar. Men etter mange år med å leve med det, innser jeg nå at det sender meg signaler før jeg opplever en oppblussing.

2. Smertestillende verktøy

Jeg stiller meg mentalt for å forvente et økt nivå av smerte, noe som tvinger meg til å forberede meg på smerte mens jeg er ute av huset.

Avhengig av hvor jeg skal og hvor lenge turen varer, tar jeg enten med en ekstra pose med noen av favorittverktøyene mine, eller kaster det jeg trenger i vesken.

Noen av varene jeg har i vesken inkluderer:

• Essensielle oljer, som jeg bruker for å lette smertene og spenningen i nakken, ryggen, skuldrene, hoftene, eller hvor jeg føler smerte.
• Påfyllbare ispakker at jeg fyller med is og smører på knærne eller korsryggen når jeg opplever betennelse i leddene.
• Bærbar varmeinnpakning for å avlaste muskelspenninger i nakken og korsryggen.
• En elastisk bandasje å holde ispakken på plass mens jeg er på farten.

3. En måte å vurdere kroppens behov på

Mens jeg er på farten, lytter jeg til kroppen min. Jeg har blitt en proff for å innstille meg på kroppens behov.

Jeg har lært å gjenkjenne mine tidlige smertesignaler og slutte å vente til jeg ikke tåler det lenger. Jeg kjører stadig mentale skanninger, vurderer smertene og symptomene mine.

Jeg spør meg selv: Begynner det å få vondt? Banker ryggraden min? Er nakken min anspent? Er hendene mine hovne?

Hvis jeg kan merke smerter og symptomer, vet jeg at det er på tide å ta affære.

4. Påminnelser om å hvile

Å handle er noen ganger så enkelt som å hvile i noen minutter.

Hvis jeg for eksempel er på Disneyland, gir jeg føttene en pause etter å ha gått eller stått i lengre tid. Ved å gjøre det kan jeg bli lenger i parken. I tillegg opplever jeg mindre smerte den kvelden fordi jeg ikke presset gjennom det.

Å presse gjennom smerter får ofte resten av kroppen til å reagere. Hvis jeg føler spenning i nakken eller korsryggen mens jeg sitter i lunsjen, står jeg. Hvis det ikke er valg å stå og strekke, unnskylder jeg meg på toalettet og bruker smertelindrende oljer eller en varmepakke.

Å ignorere smertene mine gjør bare tiden min hjemmefra elendig.

5. En journal å lære av min erfaring

Jeg vil alltid lære av min erfaring. Hvordan gikk utflukten min? Opplevde jeg mer smerte enn jeg forventet? I så fall, hva forårsaket det, og var det noe jeg kunne ha gjort for å forhindre det? Hvis jeg ikke opplevde mye smerte, hva gjorde jeg eller hva skjedde som gjorde det mindre smertefullt?

Hvis jeg ønsker meg at jeg hadde tatt med meg noe annet, legger jeg merke til hva det er, og finner deretter en måte å få det med neste gang.

Jeg synes journalføring er den mest effektive måten å lære av utfluktene mine. Jeg logger det jeg tok med, merker det jeg brukte, og noterer meg hva jeg skal gjøre annerledes i fremtiden.

Ikke bare hjelper mine tidsskrifter meg å finne ut hva jeg skal ta med eller gjøre, men de hjelper meg også til å bli bedre kjent med kroppen min og mine kroniske sykdommer. Jeg har lært å gjenkjenne advarselsskilt som jeg ikke klarte å gjøre tidligere. Dette gjør at jeg kan ta tak i smertene og symptomene mine før de kommer ut av kontroll.

Ta bort

Jeg behandler utflukter med psoriasisgikt og mine andre smertefulle kroniske sykdommer på samme måte som om jeg forlater huset med masete spedbarn og småbarn. Når jeg gjør dette, oppdager jeg at sykdommene mine kaster færre raserianfall. Mindre raserianfall betyr mindre smerte for meg.

Cynthia Covert er frilansskribent og blogger på The Disabled Diva. Hun deler sine tips for å leve bedre og med mindre smerte til tross for at hun har flere kroniske sykdommer, inkludert psoriasisartritt og fibromyalgi. Cynthia bor i Sør-California, og når hun ikke skriver, kan hun bli funnet langs stranden eller ha det gøy med familie og venner på Disneyland.