Emosjonell modenhet: Hvordan det ser ut

Innhold

• Hva er det egentlig?
• Hva er de viktigste egenskapene?
• Å ta ansvar
• Viser empati
• Å eie feil
• Å være redd for sårbarhet
• Å anerkjenne og akseptere behov
• Setter sunne grenser
• Har alderen noe med det å gjøre?
• Er det noen måte å teste din følelsesmessige modenhet på?
• Hvordan reagerte du på en nylig stressende situasjon?
• Hvordan har du taklet uventede endringer?
• Er du ofte lei av alle og alt?
• Når du går galt, setter du vanligvis skylden på deg selv eller andre?
• Hvordan kan jeg jobbe med min egen emosjonelle modenhet?
• Lær å identifisere følelsene dine
• Slipp skammen
• Sett sunne grenser
• Ta eierskap til din virkelighet
• Observer andre med nysgjerrighet
• Følg andres ledelse
• Bunnlinjen

Hva er det egentlig?

Når vi tenker på noen som er følelsesmessig modne, ser vi vanligvis for oss en person som har god forståelse av hvem de er.

Selv om de ikke har alle svarene, gir et følelsesmessig modent individ en følelse av "ro midt i stormen." Det er de vi ser til når vi går gjennom en vanskelig tid fordi de presterer godt under stress.

Med andre ord, emosjonell modenhet er når noen kan håndtere følelsene sine uansett omstendighetene.

De vet hvordan de skal svare på tøffe situasjoner og fremdeles holde det kult. Det er et ferdighetssett de konsekvent kan jobbe med over tid.

Her er en titt på nøkkelegenskaper og ting vi kan gjøre for å utvikle emosjonell modenhet.

Hva er de viktigste egenskapene?

Å ta ansvar

Mennesker med følelsesmessig modenhet er klar over sitt privilegium i verden og vil prøve å ta skritt mot å endre atferd.

Dette betyr at du ikke klandrer andre (eller deg selv) når noe går galt.

Du har en ydmykhet - i stedet for å klage på omstendighetene dine, blir du handlingsorientert. Du kan spørre: "Hva kan jeg gjøre for å forbedre denne situasjonen?"

Viser empati

Følelsesmessig modne individer nærmer seg livet ved å gjøre så mye godt de kan og støtte de rundt seg.

Du vet hvordan du kan sette deg i andres sko. Det vil si at du ofte føler mer bekymring for andre og prøver å finne måter å hjelpe.

Å eie feil

Du vet hvordan du kan be om unnskyldning når du har gjort feil. Ingen unnskyldninger. Du innrømmer feilene dine og prøver å finne måter å rette opp situasjonen på.

Du har heller ikke lyst til å ha rett hele tiden. I stedet vil du erkjenne at du faktisk ikke har "alle svarene."

Å være redd for sårbarhet

Du er alltid villig til å åpne opp og dele dine egne kamper slik at andre føler seg mindre alene.

Du er heller ikke interessert i å bli sett på som "perfekt" hele tiden.

Følelsesmessig modenhet betyr å være ærlig om følelsene dine og bygge tillit til de rundt deg fordi du ikke har en agenda.

Å anerkjenne og akseptere behov

De med emosjonell modenhet kan innrømme når de trenger hjelp eller når de brenner ut. For eksempel vil du erkjenne når du trenger en pause og vite når du skal be sjefen din om en fridag.

Du kan også kommunisere tydelig med partneren din for mer hjelp rundt huset.

Setter sunne grenser

Å sette sunne grenser er en form for egenkjærlighet og respekt. Du vet hvordan og når du skal definere en linje, og lar ikke andre krysse den.

Hvis en kollega bagatelliserer eller legger deg ned, vil du ikke stå for det og la stemmen din bli hørt.

Har alderen noe med det å gjøre?

Kort sagt: ja og nei. Det er mange faktorer som kan påvirke en persons modenhetsnivå. Å være utsatt for et bredere spekter av opplevelser i yngre alder er et eksempel.

En fant at sigarettrøyking og alkoholforbruk også kan spille en viktig rolle i en tenårings hjerne som utvikler seg, og til slutt påvirke hvordan de modnes.

Kritiske deler av hjernen, som prefrontal cortex - som hjelper til med å dempe risikotaking - utvikler seg ikke helt før 25 år.Dette kan forklare hvorfor mange tenåringsfølelser ofte virker uforutsigbare.

Likevel har en persons modenhetsnivå mer å gjøre med deres emosjonelle intelligens - eller måten de velger å svare på en utfordrende situasjon - i stedet for deres alder.

Selv voksne voksne kan ha et lavt modenhetsnivå. Derfor møter du kanskje en mye yngre person som virker klokere enn årene deres.

Er det noen måte å teste din følelsesmessige modenhet på?

Det er mange online tester og spørrekonkurranser som hjelper deg med å bestemme modenhetsnivået ditt. Mange av disse er til underholdningsformål og er ikke klinisk pålitelige eller gyldige.

Du kan også starte med å stille deg noen grunnleggende spørsmål for å få en følelse av hvor du er.

Hvordan reagerte du på en nylig stressende situasjon?

Når du er under en truende frist på jobben, hvordan har du uttrykt behovet for en pause? Knakk du på en kollega eller sprengte damp på treningsstudioet senere på kvelden?

Å bli opprørt over andre og unnlate å erkjenne våre egne behov er et tegn på at du kanskje trenger å utvikle modenheten din.

Hvordan har du taklet uventede endringer?

Når BFF rapporterer om en ny kampanje eller at de har forlovet seg, hvordan reagerte du?

Ønsket du dem lykke til og spurte hvordan du kunne hjelpe dem med å feire, eller trakk du deg og ble irritert på dem for å dele detaljer?

Mennesker med følelsesmessig modenhet er i stand til å uttrykke gleden overfor andre selv midt i en plutselig forandring.

Er du ofte lei av alle og alt?

Når du er mindre moden, er verden full av mindre irritasjoner, og du er ikke klar over dine egne privilegier. Tenk på hvor ofte en dag du klager over andre eller forskjellige situasjoner.

Uttaler du takknemlighet eller holder deg fast i å vaske alt som har gått galt? Kan du se hvordan andre kan ha det verre?

Når du går galt, setter du vanligvis skylden på deg selv eller andre?

Selv om det er mer enn normalt å ha en krevende dag innimellom, hvis du blir fanget i selvskyld eller finner feil med alle rundt deg, er det et tegn på at du tåler å jobbe med modenheten din.

Å lære å se en situasjon med selvmedfølelse og nyanse - der ingenting er svart eller hvitt - kan hjelpe deg med å unngå å falle inn i skyldspillet.

Hvordan kan jeg jobbe med min egen emosjonelle modenhet?

Lær å identifisere følelsene dine

Å kjenne igjen hvordan du føler deg - enten det er tristhet, sinne eller forlegenhet - kan hjelpe deg med å forstå hvorfor du reagerer slik du er.

Som en øvelse, prøv å skrive ned antall ganger du ble plaget av andre i en journal i en uke. Prøv deretter å identifisere den underliggende følelsen.

Dette gir deg mer innsikt i hvordan du kan svare på en situasjon og hva dine behov er.

Slipp skammen

Å bli bevisst når vi har det dårlig med oss ​​selv, kan gi oss byrået til å gjøre endringer.

Ved å gi slipp på skammen er du fri til å ta ansvar for livet ditt og leve på dine egne premisser i stedet for etter andres forventninger.

Sett sunne grenser

Å være følelsesmessig moden betyr ikke å la noen krysse grensene dine.

Hvis du hele tiden henger med noen som krever tid, for eksempel, viser det deg at du setter en grense, at du ikke kompromitterer din selvrespekt.

Ikke sikker på hvordan du skal gjøre det? Ta en titt på guiden vår for å beskytte ditt emosjonelle rom.

Ta eierskap til din virkelighet

Se på livet ditt og ta fullt ansvar for både det gode og det dårlige. Å utøve denne typen eierskap kan hjelpe deg med å ta kontroll over valgene dine.

Å lære å gjenkjenne når du har gjort en feil, gir deg innsikt i å forhindre at det skjer igjen i fremtiden, og fra å ta andre dårlige valg fremover.

Observer andre med nysgjerrighet

I stedet for å reagere når noen blir dramatiske, kan du prøve å vise tålmodighet og forståelse for hvor de kommer fra.

Vær nysgjerrig på din tilnærming til andre og unngå å bedømme deres oppførsel. I stedet for å snakke på andres støtende bemerkning, kan du bestemme at det er på tide å gå videre fra et usunt vennskap.

Følg andres ledelse

Å finne et pålitelig forbilde kan hjelpe oss med å utvikle et større nivå av følelsesmessig modenhet.

Når vi ser noen vi beundrer å håndtere et tilbakeslag på en jevn måte, er det mye mer sannsynlig at vi skal modellere deres oppførsel.

De lar oss se at det er en bedre måte å håndtere følelsene våre på og hvordan vi kan svare på bekymringsfulle hendelser.

Bunnlinjen

Å bli selvbevisst om vår egen verdi så vel som andres verdi er det som hjelper oss til å leve et lykkeligere og mer tilfredsstillende liv.

Vi beklager de rundt oss, innrømmer når vi trenger hjelp og søker støtte er alle måter å utvikle vår egen personlige vekst på.

Jo mer vi er villige til å ta ansvar for oppførselen vår, jo mer finner vi tilknytning og ekte tilhørighet.

Kort sagt er modenhet et valg vi alle kan ta litt etter litt, dag for dag.

Cindy Lamothe er frilansjournalist med base i Guatemala. Hun skriver ofte om skjæringspunktene mellom helse, velvære og vitenskapen om menneskelig atferd. Hun har skrevet for The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post og mange flere. Finn henne på cindylamothe.com.