Hvordan gjenkjenne tegn på emosjonell manipulasjon og hva du skal gjøre

Innhold

• Ting å vurdere
• De opprettholder "hjemmebane fordel"
• De kommer for nært for fort
• De lar deg snakke først
• De vri fakta
• De driver med intellektuell mobbing
• De driver med byråkratisk mobbing
• De får deg til å synes synd på å uttrykke bekymringer
• De reduserer problemene dine og spiller opp sine egne
• De oppfører seg som en martyr
• De tuller alltid når de sier noe uhøflig eller slem
• De tar ikke ansvar
• De gir deg alltid opp
• De kritiserer deg alltid
• De bruker usikkerheten din mot deg
• De bruker følelsene dine mot deg
• De bruker skyldturer eller ultimatums
• De er passive aggressive
• De gir deg den stille behandlingen
• De sier eller gjør noe og senere benekter det
• De er alltid "for rolige", spesielt i krisetider
• De lar deg stille spørsmål ved din egen tilregnelighet
• Hva å gjøre
• Outlook

Ting å vurdere

Følelsesmessige manipulatorer bruker ofte tankespill for å ta makten i et forhold.

Det endelige målet er å bruke den kraften til å kontrollere den andre personen.

Et sunt forhold er basert på tillit, forståelse og gjensidig respekt. Dette gjelder personlige relasjoner, så vel som profesjonelle.

Noen ganger søker folk å utnytte disse elementene i et forhold for å kunne tjene på noen måte.

Tegnene på emosjonell manipulasjon kan være subtile. De er ofte vanskelig å identifisere, spesielt når de skjer med deg.

Det betyr ikke at det er din feil - ingen fortjener å bli manipulert.

Du kan lære å gjenkjenne manipulasjonen og stoppe den. Du kan også lære å beskytte selvtilliten din og sunn fornuft.

Vi vil gjennomgå vanlige former for emosjonell manipulering, hvordan du gjenkjenner dem og hva du kan gjøre videre.

De opprettholder "hjemmebane fordel"

Å være i hjemmebanen din, enten det er ditt egentlige hjem eller bare en favoritt kaffebar, kan være styrkende.

Hvis de andre individene alltid insisterer på å møte i sitt rike, prøver de kanskje å skape en ubalanse i makten.

De hevder at du eier eiendommen til det rommet, noe som gir deg en ulempe.

For eksempel:

• “Gå bort til kontoret mitt når du kan. Jeg er altfor opptatt til å dra over til deg. "
• “Du vet hvor langt en kjøretur er for meg. Kom hit i kveld. ”

De kommer for nært for fort

Følelsesmessige manipulatorer kan hoppe over noen få trinn i den tradisjonelle bli kjent-fasen. De "deler" sine mørkeste hemmeligheter og sårbarheter.

Det de virkelig gjør, prøver imidlertid å få deg til å føle deg spesiell slik at du røper hemmelighetene dine. De kan bruke disse følsomhetene mot deg senere.

For eksempel:

• «Jeg føler at vi bare kobler oss på et veldig dypt nivå. Jeg har aldri hatt dette før. ”
• “Jeg har aldri hatt noen som deler visjonen med meg som du har gjort. Vi er egentlig ment å være i dette sammen. "

De lar deg snakke først

Dette er en populær taktikk med noen forretningsforhold, men det kan også skje i personlige.

Når en person ønsker å etablere kontroll, kan de stille spørsmål om spørsmål, slik at du deler dine tanker og bekymringer tidlig.

Med den skjulte agendaen i tankene kan de bruke svarene dine til å manipulere avgjørelsene dine.

For eksempel:

• “Vel, jeg har aldri hørt gode ting om det selskapet. Hva var din erfaring? ”
• "Vel, du må bare forklare meg hvorfor du er sint på meg igjen."

De vri fakta

Følelsesmessige manipulatorer er mestere i å endre virkeligheten med løgner, fibre eller feilinformasjon for å forvirre deg.

De kan overdrive hendelser for å gjøre seg selv mer sårbare.

De kan også undervurdere sin rolle i en konflikt for å få din sympati.

For eksempel:

• "Jeg stilte et spørsmål om prosjektet, og hun kom til meg og ropte om hvordan jeg aldri gjorde noe for å hjelpe henne, men du vet at jeg gjør det, ikke sant?"
• "Jeg gråt hele natten og sov ikke et blunk."

De driver med intellektuell mobbing

Hvis noen overvelder deg med statistikk, sjargong eller fakta når du stiller et spørsmål, kan du oppleve en slags følelsesmessig manipulasjon.

Noen manipulatorer antar å være eksperten, og de pålegger deg “kunnskapen”. Dette er spesielt vanlig i økonomiske situasjoner eller salgssituasjoner.

For eksempel:

• "Du er ny på dette, så jeg forventer ikke at du forstår."
• "Jeg vet at dette er mange tall for deg, så jeg går sakte gjennom dette igjen."

De driver med byråkratisk mobbing

I forretningsmiljøet kan følelsesmessige manipulatorer prøve å veie deg ned med papirer, byråkrati, prosedyrer eller noe som kan komme i veien for deg.

Dette er en spesiell mulighet hvis du uttrykker gransking eller stiller spørsmål som trekker deres mangler eller svakheter i tvil.

For eksempel:

• “Dette vil være altfor vanskelig for deg. Jeg vil bare stoppe nå og spare deg for innsatsen. "
• "Du aner ikke hodepinen du lager for deg selv."

De får deg til å synes synd på å uttrykke bekymringer

Hvis du stiller spørsmål eller kommer med et forslag, vil en følelsesmessig manipulator sannsynligvis svare på en aggressiv måte eller prøve å trekke deg inn i et argument.

Denne strategien lar dem kontrollere valgene dine og påvirke avgjørelsene dine.

De kan også bruke situasjonen til å få deg til å føle deg skyldig fordi du først har uttrykt bekymringene dine.

For eksempel:

• "Jeg forstår ikke hvorfor du ikke bare stoler på meg."
• «Du vet at jeg bare er en engstelig person. Jeg kan ikke hjelpe det. Jeg vil til enhver tid vite hvor du er. "

De reduserer problemene dine og spiller opp sine egne

Hvis du har en dårlig dag, kan en følelsesmessig manipulator benytte anledningen til å ta opp sine egne problemer.

Målet er å ugyldiggjøre det du opplever, slik at du blir tvunget til å fokusere på dem og bruke din emosjonelle energi på problemene deres.

For eksempel:

• "Synes du det er ille? Du trenger ikke forholde deg til en kubekamerat som snakker i telefonen hele tiden. "
• “Vær takknemlig for at du har en bror. Jeg har følt meg alene hele livet. "

De oppfører seg som en martyr

Noen som manipulerer folks følelser, kan ivrig godta å hjelpe til med noe, men så snu og dra i føttene eller se etter måter å unngå deres enighet.

De kan oppføre seg som om det endte med å være en enorm byrde, og de vil prøve å utnytte følelsene dine for å komme seg ut av det.

For eksempel:

• “Jeg vet at du trenger dette fra meg. Dette er bare mye, og jeg er allerede overveldet. "
• “Dette er vanskeligere enn det ser ut. Jeg tror ikke du visste det da du spurte meg. "

De tuller alltid når de sier noe uhøflig eller slem

Kritiske bemerkninger kan være forkledd som humor eller sarkasme. De later som om de sier noe i spøk, når det de virkelig prøver å gjøre er å plante et frø av tvil.

For eksempel:

• "Jøss, du ser utmattet ut!"
• "Vel, hvis du skulle stå opp fra skrivebordet ditt og gå rundt, ville du ikke bli pusten så lett."

De tar ikke ansvar

Følelsesmessige manipulatorer vil aldri ta ansvar for feilene deres.

De vil imidlertid prøve å finne en måte å få deg til å føle deg skyldig for alt. fra en kamp til et mislykket prosjekt.

Du kan ende opp med å be om unnskyldning, selv om det er de som er feil.

For eksempel:

• "Jeg gjorde det bare fordi jeg elsker deg så mye."
• "Hvis du ikke hadde gått til utmerkelsesprogrammet til barnet ditt, kunne du ha fullført prosjektet på riktig måte."

De gir deg alltid opp

Når du blir begeistret, finner de en grunn til å ta rampelyset fra deg. Dette kan også skje i negativ forstand.

Når du har hatt en tragedie eller et tilbakeslag, kan en følelsesmessig manipulator prøve å få problemene deres til å virke verre eller mer presserende.

For eksempel:

• "Lønnsøkningen din er stor, men så du at noen andre fikk full forfremmelse?"
• «Jeg beklager at bestefaren din passerte. Jeg mistet begge besteforeldrene mine på to uker, så det er i det minste ikke så ille. "

De kritiserer deg alltid

Følelsesmessige manipulatorer kan avskjedige eller nedbryte deg uten å late som spøk eller sarkasme. Kommentarene deres er designet for å ødelegge din selvtillit.

De er ment å latterliggjøre og marginalisere deg. Ofte projiserer manipulatoren sin egen usikkerhet.

For eksempel:

• “Tror du ikke kjolen er litt avslørende for et klientmøte? Jeg antar at det er en måte å få kontoen på. "
• "Alt du gjør er å spise."

De bruker usikkerheten din mot deg

Når de kjenner dine svake punkter, kan de bruke dem til å såret deg. De kan komme med kommentarer og ta handlinger som er ment å la deg føle deg sårbar og opprørt.

For eksempel:

• “Du sa at du aldri vil at barna skal vokse opp i et ødelagt hjem. Se hva du gjør mot dem nå. ”
• “Dette er et tøft publikum. Jeg ville vært nervøs hvis jeg var deg. "

De bruker følelsene dine mot deg

Hvis du er lei deg, kan noen som manipulerer deg prøve å få deg til å føle deg skyldig for dine følelser.

De kan beskylde deg for å være urimelig eller ikke være tilstrekkelig investert.

For eksempel:

• "Hvis du virkelig elsket meg, ville du aldri stille meg spørsmål."
• «Jeg kunne ikke ta den jobben. Jeg vil ikke være borte fra barna mine så mye. "

De bruker skyldturer eller ultimatums

Under en uenighet eller kamp vil en manipulerende person komme med dramatiske uttalelser som er ment å sette deg på et vanskelig sted.

De vil målrette følelsesmessige svakheter med inflammatoriske utsagn for å få unnskyldning.

For eksempel:

• "Hvis du forlater meg, fortjener jeg ikke å leve."
• "Hvis du ikke kan være her denne helgen, tror jeg det viser hvor dedikert du er til dette kontoret."

De er passive aggressive

En passiv-aggressiv person kan gå bort fra konfrontasjon. De bruker mennesker rundt deg, for eksempel venner, til å kommunisere med deg i stedet.

De kan også snakke bak ryggen til medarbeidere.

For eksempel:

• "Jeg vil snakke om dette, men jeg vet at du er så opptatt."
• "Jeg trodde det var bedre hvis du hørte det fra noen andre, ikke meg siden vi er så nærme."

De gir deg den stille behandlingen

De svarer ikke på samtalene, e-postene, direktemeldingene eller noen annen form for kommunikasjon.

De bruker stillheten for å få kontroll og få deg til å føle deg ansvarlig for deres oppførsel.

De sier eller gjør noe og senere benekter det

Denne teknikken er ment å få deg til å stille spørsmål ved minnet ditt om hendelser.

Når du ikke lenger føler deg sikker på hva som skjedde, kan de finne problemet på deg, slik at du føler deg ansvarlig for misforståelsen.

For eksempel:

• "Jeg sa aldri det. Du forestiller deg ting igjen. "
• “Jeg vil ikke forplikte meg til det. Du vet at jeg er altfor opptatt. "

De er alltid "for rolige", spesielt i krisetider

Manipulerende individer har ofte en motsatt reaksjon fra personen de manipulerer.

Dette gjelder spesielt i følelsesladede situasjoner. Det er slik at de kan bruke reaksjonen din som en måte å få deg til å føle deg for følsom.

Du måler deretter reaksjonen din ut fra deres, og bestemmer deg for at du var utenfor linjen.

For eksempel:

• “Du så at alle andre var rolige. Du ble bare for lei deg. ”
• "Jeg ville ikke si noe, men du virket litt ute av kontroll."

De lar deg stille spørsmål ved din egen tilregnelighet

Gaslighting er en manipulerende metode som folk prøver å få deg til å tro at du ikke lenger kan stole på dine egne instinkter eller erfaring.

De får deg til å tro at ting som skjedde er en fantasi. Du mister en følelse av virkeligheten.

For eksempel:

• "Alle vet at det ikke er slik dette fungerer."
• “Jeg var ikke sen. Du glemte bare når jeg sa at jeg ville være der. "

Hva å gjøre

Det kan ta tid å innse at noen manipulerer deg følelsesmessig. Skiltene er subtile, og de utvikler seg ofte over tid.

Men hvis du tror du blir behandlet på denne måten, stol på instinktene dine.

Beklager for din del, så fortsett. Du vil sannsynligvis ikke få unnskyldning, men du trenger ikke å dvele ved det heller. Eier opp til det du vet du gjorde, og si så ingenting om de andre beskyldningene.

Ikke prøv å slå dem. To personer skal ikke spille dette spillet. I stedet lær deg å gjenkjenne strategiene slik at du kan forberede svarene dine riktig.

Sett grenser. Når en manipulerende person innser at de mister kontrollen, kan taktikken deres bli mer desperat. Dette er tiden for deg å ta noen vanskelige beslutninger.

Hvis du ikke trenger å være i nærheten av den personen, bør du vurdere å kutte dem helt ut av livet ditt.

Hvis du bor sammen med dem eller jobber tett sammen, må du lære deg teknikker for å administrere dem.

Det kan være nyttig å snakke med en terapeut eller rådgiver om hvordan du skal håndtere situasjonen.

Du kan også rekruttere en pålitelig venn eller et familiemedlem for å hjelpe deg med å identifisere atferd og håndheve grenser.

Outlook

Ingen fortjener at et annet individ behandler dem på denne måten.

Følelsesmessig manipulasjon gir kanskje ikke fysiske arr, men det kan fortsatt ha langvarig effekt. Du kan helbrede av dette, og du kan vokse fra det også.

En terapeut eller rådgiver kan hjelpe deg med å gjenkjenne mønstre som er farlige. De kan da hjelpe deg med å lære måter å konfrontere oppførselen på og forhåpentligvis stoppe den.

Hvis du er i USA, kan du ringe den nasjonale hotline for innenlandsk vold på 800-799-7233.

Denne konfidensielle hotline døgnet rundt kobler deg til trente advokater som kan tilby ressurser og verktøy for å hjelpe deg i sikkerhet.