Hva er det med emosjonelle forhold?

Innhold

• Hva er forskjellen mellom en følelsesmessig affære og vennskap?
• Teller teksting?
• Hva med sosiale medier?
• Hva med å slå opp en eks?
• Kan emosjonelle forhold bli fysiske?
• Hvordan vet jeg om partneren min har en?
• Hvordan kan jeg ta opp mine bekymringer?
• Ikke-voldelig kommunikasjon
• Hvordan vet jeg om jeg er involvert i en emosjonell affære?
• Hvordan forteller jeg partneren min?
• Må jeg avbryte forholdet?
• Hvordan reparerer jeg skaden?
• Går videre
• Er det noen måte å 'affære-bevis' et forhold på?
• Bunnlinjen

Du kan knytte en affære med seksuell intimitet utenfor forholdet ditt, men det er også et grått område som kan være like skadelig: emosjonelle forhold.

En emosjonell affære er definert av elementer av hemmelighold, følelsesmessig tilknytning og seksuell kjemi som ikke har blitt handlet etter.

"Noen føler at det skaper en enda dypere kløft når det er emosjonelt i stedet for bare fysisk," sier Joree Rose, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut.

Hva er forskjellen mellom en følelsesmessig affære og vennskap?

Ved første øyekast kan det være vanskelig å skille en følelsesmessig affære fra et nært vennskap, men det er noen viktige forskjeller.

"Et vennskap er støttende og [involverer] noen du kan se noen ganger i måneden," sier lisensiert terapeut Katie Ziskind. En følelsesladet affære derimot, har en tendens til å involvere noen du ser regelmessig, ofte med stor forventning.

Tenk i retning av en medarbeider, den personen som alltid er på bussen din om morgenen, eller din favorittbarista (selv om det er fullt mulig å ha forhold til alle av disse menneskene uten at det ble ansett som en emosjonell affære).

Ifølge Rose kommer det hele ned på åpenhet. Hvis du målrettet skjuler informasjon om samtalene dine eller interaksjonen med denne personen fra partneren din, kan det være mer enn et vennskap.

Teller teksting?

Ja, avhengig av situasjonen.

Teksting kan gjøre emosjonelle forhold ekstremt tilgjengelige, forklarer Rose, fordi det kan begynne enkelt og ufarlig. Men det kan lett gli inn i noe dypere, spesielt hvis du sender tekstmeldinger med personen hele dagen.

Du kan oppleve at den enkle smsingen fører til at du ender med å kommunisere mer med denne personen enn partneren din.

Hvis du lar partneren din stå på "lese", men raskt svare på noen andre hele dagen, kan det være på tide å ta et skritt tilbake og se på forholdet.

Hva med sosiale medier?

Akkurat som teksting, kan sosiale medier være en glatt skråning når det gjelder en emosjonell affære.

En forbindelse som starter utelukkende platonisk, kan vokse, spesielt siden den ikke involverer de mange lagene med forstyrrelser, distraksjoner eller problemer som et engasjert forhold omhandler, for eksempel medforeldre, barna, karrierer, husarbeid, økonomi og svigerfamilie.

Hva med å slå opp en eks?

Om dette utgjør en type følelsesmessig affære eller juks, kommer ned på hva du og partneren din har blitt enige om. Hvis du ikke har gjort det ennå, bør du vurdere å hugge ut litt tid til en samtale om hva som er og ikke er OK med hver av dere.

Hvis du ikke har hatt denne samtalen, men vet at partneren din ikke vil at du regelmessig skal sjekke ut eksen din, kommer du sannsynligvis til ustø.

Kan emosjonelle forhold bli fysiske?

"Det er vanlig at ting begynner uskyldig, der to mennesker kanskje tror de bare er vennlige," bemerker Anita A. Chlipala, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut som spesialiserer seg på utroskap.

Men over tid kan ting bli fysiske hvis du ikke opprettholder passende grenser.

Hvis du begynner å utvikle følelser og faktor i den økte lidenskapen og forelskelsen på grunn av hemmeligholdet, kan det være lett å gli inn i en fysisk affære.

Hvordan vet jeg om partneren min har en?

Det kan være vanskelig å prøve å tyde om partneren din har en emosjonell affære. For en, hvis de er har en, kan de ikke komme til deg med sine følelser angående den andre personen.

Men disse tegnene kan tyde på at noe skjer:

• Økt hemmelighold. Partneren din kan plutselig endre telefonens sikkerhetsinnstillinger eller begynne å ta telefonen når de går på do når de ikke gjorde det før.
• Tilbaketrekking fra forholdet. De kan være på telefonen oftere eller sende en tekstmelding senere på kvelden enn vanlig. De virker kanskje ikke like glade for å se deg når du kommer hjem, eller er mindre tilbøyelige til å spørre om dagen din.
• Endringer i sexlyst. Visst, du vil kanskje legge merke til en nedgang i sexlivet ditt. Men en plutselig endring i motsatt retning kan også være et tegn. "En av måtene en person som har en affære kan kompensere for skyld er å initiere mer sex for ikke å få mistanke om at noe kan være galt," sier Rose.

Det er viktig å huske at alt ovenfor kan skje av en rekke årsaker, mange har ingenting å gjøre med utroskap. Hvis du føler at noe er ute, er en åpen, ærlig samtale et godt utgangspunkt.

Hvordan kan jeg ta opp mine bekymringer?

Rose anbefaler å bruke noe som kalles ikke-voldelig kommunikasjonsramme, eller medfølende kommunikasjon. Det er en psykologutviklet samtalestil som unngår å skylde på eller angripe den andre personen.

Ikke-voldelig kommunikasjon

Her ser du på de fire viktigste trinnene i denne tilnærmingen, sammen med noen snakkepunkter som er spesifikke for å gi bekymringer om en potensiell affære:

1. Observer situasjonen. «Jeg merker at vi har blitt virkelig koblet fra, spesielt rundt sex. Det føles at telefonen har blitt en hovedkilde for oppmerksomheten din, og jeg føler også noen inkonsekvenser i historiene om dagen din. " Legg merke til hvordan det ikke er noen skyld, sier Rose, bare "jeg" -uttalelser som kommer fra et observasjonssted.
2. Nevn hvordan situasjonen får deg til å føle deg. "Når jeg føler meg frakoblet eller føler at noe annet skjer med deg, begynner tankene mine å vandre til den mørke siden, og jeg føler meg redd og usikker."
3. Oppgi hva du trenger for å lindre følelsene fra situasjonen. "Når tankene mine ikke slutter å løpe, og jeg føler meg nervøs for hvor du befinner deg, trenger jeg større klarhet og trøst om hva som skjer."
4. Foreta en spesifikk forespørsel direkte knyttet til situasjonen. "Kan vi snakke om min bekymring og frykt akkurat nå, og vil du gjøre ditt beste for å være åpen og ærlig mot meg, selv om det er vanskelig?"

Hvordan vet jeg om jeg er involvert i en emosjonell affære?

Følelsesmessige forhold er vanskelig nok til å oppdage hos en partner, men ting blir enda mer kompliserte når du er den som er involvert.

Her er noen generelle tegn å se etter:

• snike seg rundt for å snakke og tilbringe tid med denne personen
• avsløre mer for dem enn du gjør med partneren din
• skape muligheter for å tilbringe ekstra tid med dem, enten online eller personlig
• nå ut til vennen din oftere i stedet for å henvende deg til partneren din

Legg også merke til hva som oppstår i kroppen din, understreker Rose. Fysiologien vår er ofte en nyttig kilde til å forstå hva vi føler.

Når ting går over vennskapsgrensen, kan du merke en økt hjertefrekvens når du er rundt den andre personen, sommerfugler i magen, eller til og med seksuelle omsetninger eller erotiske tanker.

Poenget: Hvis du ikke vil at partneren din skal vite hva du gjør, kan det være på tide å ta et skritt tilbake.

Hvordan forteller jeg partneren min?

Å fortelle partneren din om din følelsesmessige tilknytning til den andre personen kan forårsake stor nød i forholdet ditt, sier Rose, spesielt hvis du ikke vil miste forholdet. Men å være åpen med dem er den eneste veien videre.

Når du har denne samtalen, må du prioritere ærlighet og ansvarlighet.

Vær ærlig om hva som har skjedd. Unngå imidlertid å implisere partneren din eller klandre dem for din oppførsel. Det er avgjørende at du eier din oppførsel, selv om du føler at den ble motivert av noe partneren din gjorde (eller ikke gjorde).

Hvis du er bekymret for hvordan du skal nærme deg samtalen, bør du vurdere å nå ut til en terapeut. De kan hjelpe deg med å forstå problemet bedre og komme på effektive måter å snakke om det på.

Må jeg avbryte forholdet?

Hvis du har innsett at du er midt i en emosjonell affære, er neste trinn å evaluere hvordan du vil komme deg videre. Vil du være sammen med partneren din? Eller vil du fortsette den emosjonelle affære?

Begynn med å være ærlig med deg selv om hvorfor du har forholdet, sier Rose.

Spør deg selv:

• "Er det bare nyheten som appellerer til meg?"
• "Søker jeg noe dypere som mangler i mitt nåværende forhold?"
• "Er det en del av meg som håper partneren min finner ut og bryter ting slik at jeg ikke trenger å gjøre det?"

"Uten denne dype selvrefleksjonen om hva som ligger under oppførselen, vil det være vanskelig å bryte fra den, eller vanskelig å ikke søke en annen partner i fremtiden," legger Rose til.

Hvis du føler at det ikke er et alternativ å bryte ting, "fortell partneren din slik at de kan ta en informert beslutning om de skal bli eller dra," anbefaler Chlipala.

Hvordan reparerer jeg skaden?

En følelsesmessig affære er ikke nødvendigvis en dødsdom for forholdet ditt. Men det vil sannsynligvis sette en bulk i ting en stund.

"Forhold kan overleve, ”sier Chlipala, men det vil innebære gjenoppbygging av tillit gjennom åpenhet.

Går videre

Her er noen innledende trinn du kan ta for å redde forholdet:

• Svar på spørsmålene til partneren din. Dette betyr å være 100 prosent åpen og gjennomsiktig om hva som skjedde eller ikke skjedde i saken.
• Demonstrer konkrete handlinger. Hvilke handlinger skal du ta for å gjenopprette tillit? Hvordan vil du demonstrere overfor partneren din at du tar ansvar for dine handlinger?
• Planlegg for fremtidige innsjekkinger. Når du og partneren din blir frisk, må du ta deg tid i de kommende ukene og månedene til å sjekke inn hvordan dere begge har det.

Er det noen måte å 'affære-bevis' et forhold på?

Det er ingen sikker måte å forhindre saker eller andre brudd på tilliten til et forhold. Men å jobbe aktivt med forholdet mens du opprettholder en åpen samtale om behov, ønsker, ønsker og hva som mangler, vil hjelpe deg med å omgå mange problemer som i utgangspunktet fører til saker.

Det er også viktig å sørge for at dere begge er på samme side om hva som er juks. Mikro-juks er en virkelig ting, påpeker Chlipala, og problemet er at partnere ikke alltid er enige om hva som er juks og hva som ikke er.

Er det å møte en attraktiv medarbeider for happy hour OK? Hva om en venn eller medarbeider kontinuerlig skriver sent på kvelden? Skal du svare, eller nei? Hva er tillatt på en utdrikningslag eller utdrikningslag?

Snakk gjennom slike situasjoner med partneren din, så dere begge vet hva dere forventer av den andre personen.

Bunnlinjen

Følelsesmessige forhold kan være vanskelig å identifisere og navigere. Men å forplikte seg til åpen, ærlig kommunikasjon med partneren din, kan gå langt for å forhindre dem eller gjøre det lettere å jobbe etter en.