Effekter av angst på kroppen

Innhold

• Oversikt
• Effektene av angst på kroppen
• Generalisert angstlidelse (GAD)
• Sosial angst
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
• Fobier
• Panikklidelse
• Sentralnervesystemet
• Sirkulasjonssystem
• Ekskresjons- og fordøyelsessystemer
• Immunforsvar
• Luftveiene
• Andre effekter
• Mindful Moves: 15 minutters yogastrøm for angst

Oversikt

Alle har av og til angst, men kronisk angst kan forstyrre livskvaliteten din. Selv om det kanskje er mest anerkjent for atferdsendringer, kan angst også få alvorlige konsekvenser for din fysiske helse.

Les videre for å lære mer om de viktigste effektene angst har på kroppen din.

Effektene av angst på kroppen

Angst er en normal del av livet. For eksempel kan du ha følt angst før du henvendte deg til en gruppe eller i et jobbintervju.

På kort sikt øker angsten pusten din og hjertefrekvensen, og konsentrerer blodstrømmen til hjernen din, der du trenger det. Denne veldig fysiske responsen forbereder deg til å møte en intens situasjon.

Hvis det blir for intenst, kan du imidlertid begynne å føle deg lys og kvalm. En overdreven eller vedvarende angst kan ha en ødeleggende effekt på din fysiske og mentale helse.

Angstlidelser kan skje når som helst i livet, men de begynner vanligvis innen middelalderen. Det er mer sannsynlig at kvinner har en angstlidelse enn menn, sier National Institute of Mental Health (NIMH).

Stressende livsopplevelser kan også øke risikoen for en angstlidelse. Symptomene kan begynne umiddelbart eller år senere. Å ha en alvorlig medisinsk tilstand eller en rusmiddelforstyrrelse kan også føre til en angstlidelse.

Det er flere typer angstlidelser. De inkluderer:

Generalisert angstlidelse (GAD)

GAD er preget av overdreven angst uten logisk grunn. Angst- og depresjonsforeningen i Amerika (ADAA) anslår at GAD påvirker rundt 6,8 millioner amerikanske voksne hvert år.

GAD blir diagnostisert når ekstrem bekymring for en rekke ting varer seks måneder eller lenger. Hvis du har et mildt tilfelle, kan du sannsynligvis fullføre de vanlige daglige aktivitetene dine. Mer alvorlige tilfeller kan ha en dyp innvirkning på livet ditt.

Sosial angst

Denne lidelsen innebærer en lammende frykt for sosiale situasjoner og for å bli dømt eller ydmyket av andre. Denne alvorlige sosiale fobien kan gjøre at man føler seg skamfull og alene.

Omtrent 15 millioner amerikanske voksne lever med sosial angstlidelse, bemerker ADAA. Den typiske alderen ved utbruddet er rundt 13. Mer enn en tredjedel av personer med sosial angstlidelse venter et tiår eller mer før de søker hjelp.

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)

PTSD utvikler seg etter å ha vært vitne til eller opplevd noe traumatisk. Symptomer kan begynne umiddelbart eller bli forsinket i årevis. Vanlige årsaker inkluderer krig, naturkatastrofer eller et fysisk angrep. PTSD-episoder kan utløses uten advarsel.

Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Personer med OCD kan føle seg overveldet av ønsket om å utføre bestemte ritualer (tvang) om og om igjen, eller oppleve påtrengende og uønskede tanker som kan være bekymringsfulle (besettelser).

Vanlige tvang inkluderer vanlig håndvask, telling eller kontroll av noe. Vanlige besettelser inkluderer bekymringer om renslighet, aggressive impulser og behov for symmetri.

Fobier

Disse inkluderer frykt for trange rom (klaustrofobi), høydeskrekk (akrofobi) og mange andre. Du kan ha en sterk trang til å unngå den fryktede gjenstanden eller situasjonen.

Panikklidelse

Dette forårsaker panikkanfall, spontane følelser av angst, terror eller forestående undergang. Fysiske symptomer inkluderer hjertebank, brystsmerter og kortpustethet.

Disse angrepene kan forekomme når som helst. Du kan også ha en annen type angstlidelse sammen med panikklidelse.

Sentralnervesystemet

Langvarige angst- og panikkanfall kan føre til at hjernen din frigjør stresshormoner regelmessig. Dette kan øke hyppigheten av symptomer som hodepine, svimmelhet og depresjon.

Når du føler deg engstelig og stresset, oversvømmer hjernen nervesystemet ditt med hormoner og kjemikalier designet for å hjelpe deg med å svare på en trussel.Adrenalin og kortisol er to eksempler.

Selv om det er nyttig for en og annen høyspenningshendelse, kan langvarig eksponering for stresshormoner være mer skadelig for din fysiske helse i det lange løp. For eksempel kan langvarig eksponering for kortisol bidra til vektøkning.

Sirkulasjonssystem

Angstlidelser kan forårsake rask hjertefrekvens, hjertebank og brystsmerter. Du kan også ha økt risiko for høyt blodtrykk og hjertesykdom. Hvis du allerede har hjertesykdom, kan angstlidelser øke risikoen for koronar hendelser.

Ekskresjons- og fordøyelsessystemer

Angst påvirker også ekskresjons- og fordøyelsessystemet. Du kan ha magesmerter, kvalme, diaré og andre fordøyelsesproblemer. Tap av appetitt kan også forekomme.

Det kan være en sammenheng mellom angstlidelser og utvikling av irritabel tarmsyndrom (IBS) etter en tarminfeksjon. IBS kan forårsake oppkast, diaré eller forstoppelse.

Immunforsvar

Angst kan utløse stressresponsen din og slippe en flom av kjemikalier og hormoner, som adrenalin, i systemet ditt.

På kort sikt øker dette puls og pustefrekvens, slik at hjernen din kan få mer oksygen. Dette forbereder deg til å reagere riktig på en intens situasjon. Immunforsvaret ditt kan til og med få et kort løft. Med sporadisk stress, går kroppen din tilbake til normal funksjon når stresset går over.

Men hvis du gjentatte ganger føler deg engstelig og stresset eller det varer lenge, får kroppen din aldri signalet om å gå tilbake til normal funksjon. Dette kan svekke immunforsvaret ditt, slik at du blir mer sårbar for virusinfeksjoner og hyppige sykdommer. Også, vanlige vaksiner fungerer kanskje ikke like bra hvis du har angst.

Luftveiene

Angst forårsaker rask, grunne pust. Hvis du har kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), kan du ha en økt risiko for sykehusinnleggelse fra angstrelaterte komplikasjoner. Angst kan også gjøre astmasymptomer verre.

Andre effekter

Angstlidelse kan forårsake andre symptomer, inkludert:

• hodepine
• muskelspenning
• søvnløshet
• depresjon
• sosial isolering

Hvis du har PTSD, kan du oppleve tilbakeblikk og gjenoppleve en traumatisk opplevelse om og om igjen. Du kan bli sint eller skremme lett, og kanskje bli følelsesmessig tilbaketrukket. Andre symptomer inkluderer mareritt, søvnløshet og tristhet.

Mindful Moves: 15 minutters yogastrøm for angst